我们常听到人家说“优秀短跑运动员是天生的，不是造就的”这句名言。近年来，由于肌肉活组织检查技术的问世，这句名言也将适用于长跑运动员。科学研究结果清楚表明，运动员的速度和耐力在很大程度上取决于运动员的肌肉纤维的发达程度和肌肉纤维组成的比例。
肌肉纤维从广义上讲可以分成两类：快收缩肌肉纤维和慢收缩肌肉纤维，尽管不久前科学家又辨认出第三类肌肉纤维：快氧化糖酵解，但人们习惯上仍只把肌肉分成上述两类，有时人们则把快收缩肌肉纤维叫作“白”肌肉纤维，慢收缩肌肉纤维称为“红”肌肉纤维。肌肉中纤维成分的多寡是先天生成的，后天的训练对肌肉的交叉部位能有些影响，经训练后快慢收缩肌中也会发生某些生物化学变化，但仅此而
图2氧气和：气化碳输送系统图
尊出的气（大约含有3-5%的室内的农气（含有20.3%的二氧化碳，15一18%的汉），0.03%的二：氧化碳）肺
肺泡
8
|血红蛋白
|红血细慰
|（红血球）
|脚泡
别动脉-――
毛细血管
（包含带有红血球和
血红蛋白的血）
有心室
心
右心房
左心房
左心室
静脉
主动脉
静脉腔
小静脉和.于细地怎。接小主动歌
一和小主动膝
海净
分隔空间可以被看作是横在从大气中吸入的空气和在肺泡毛细血管里的血之间的一个空室。毛细血管里的血继续不断地把肺泡里的氧带走，而把身体新陈代谢过程中产生的二氧化碳输入肺泡里作为交换。
训练肯定会对肺的功能起些作用，如呼吸次数（率）的下降，在同一个速度的工作单位时间里，吸入的空气量比较少，这表明肺正从吸入的空气中获取了更多的氧。锻炼也无疑能使肺变得更健壮，肺活量的增大就是证明。肺活量的大小可用先吸进最大限度的气，然后用劲呼出最大限度的气的办法来测得。在同样的条件下，经过训练的田径运动员的肺活量要比同年龄未经训练的人大20%。由于马拉松运动员一般个子都比较小比较瘦，如把体积也算在内的话，他们的肺活量就更大了。他们肌肉的耐力也提高了，这表现在他们可以比普通人吸入更多的气：在同等的时间里，经过训练的跑步运动员可比普通人多吸入50-60%的气。
吸入毛细血管里的氧通过心脏的泵动而输送到全身各处。流动在循环系统里的血量是可以确定的，一般是以分/毫升来表示的。普通人在休息时每分钟心脏泵出的标准量是5000到8000毫升。
进行耐力训练，心脏和整个血液流动系统都会作出反应：血量增多；心脏扩大（心脏膨胀），这主要表现为心室腔的扩大；主动脉扩大和有更多的毛细血管张开，以便让已增了量的血顺利流动。
既然马拉松运动员在训练和跑步中出许多汗，又因为同那些坐着不动的同胞们比，他们又要瘦小些，又因为出汗是一种很有效的散热方法，因此，他们跑步时血流到皮层的就
图3这是用2小时26分30秒跑完全程的运动员在跑步中氧输送系统中的各种反映
换气量108.4公升/分钟
耗氧质58毫升/公斤/分钟
动脉静脉
氧的区别L/|133.3毫升/公升
心脏血的
泵出量L/26.5公升/分钟
脉博量【18.毫升/一次心跳
心率178跳/分钟
11
050C67080901**
比例最大限度
少得多，使血液流动更加畅通，可以把更多的血送到肌肉中去，这就增加了血液流动中的氧。一个训练有素的跑步运动员对氧的利用可以达到85%，而没有经过体育训练的人，氧的利用超不过70%。
尽管心脏不会为适应训练而大大改变其泵血量，尽管运动员在体息和运动中，心跳的次数也比常人少，看来血流量没有明显的增加，但他们的脉搏量大，因而得到了补偿。在运动中，马拉松运动员的脉搏量可以达到未经体育训练的人的两倍半。
从整个来讲，马拉松运动员不仅有高效能的肌肉，而且）2
还有一个与效率很高的周围血流动系统相联系的强大的心一肺系统。尽管那句选择未来冠军要仔细观看他们的父母话的是对的，但训练也能弥补人这部机器中的许多欠缺。
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