什么是气虚？

目录
是什么？
症状
原因
治疗
饮食
健脾
其他器官
展望
根据中医（TCM），气是在任何时候在身体内循环的重要能量。从业者认为气虚与脾有关，休息和吃某些食物可以治疗不平衡。中医的概念不是以现代科学为基础，而是源于中国古代的实践。中医包括草药，针灸，太极拳或气功等运动。
虽然没有气，或气虚的科学证据，但很多人都把这些术语理解为在整个身体中描述问题的方法 – 而不是采取医学科学的严谨路线。
在本文中，我们将探讨气虚是什么，症状和原因，以及如何通过休息和饮食来治疗。
什么是气虚？
气被描述为需要保持身体健康的能量。
根据中医，气是生命力或生命能量。世界上的一切都是由气，包括身体和一个人的感情组成。
中医的追随者和实践者认为，要在生活中保持平衡，不受身体或心理健康问题的影响，一个人必须有平衡的气。他们认为疾病或其他疾病仅在身体出现气血不平衡或缺乏时出现。
国家补充和综合健康中心（NCCIH）将气体定义为流经身体的重要能量，有助于维持个人健康。NCCIH对中医的思想感兴趣，但不关注具体的概念，如气。相反，NCCIH采取更科学的观点，研究这些实践如何影响身体及其在症状管理中的用途。
有什么症状？
大致翻译，气是指能量，所以简单地说，气虚意味着低能量。这种低能量可以影响身体整体或仅影响不同症状的特定器官。
一般的气虚可能会引起一些疲劳和疾病的整体症状。
2015年发表在“中国中医科学”杂志上的一项研究使用以下五种体征和症状来诊断气虚：
疲劳
呼吸短促或没有说话
自发出汗，
舌头肿胀，牙齿侧面
有弱脉搏的

原因气虚
这项研究还概述了一系列可能导致气虚的可能因素。
作者认为，气虚与衰老之间可能存在联系。
一些从业者认为，气虚与慢性疾病及其并发症（如心脏病，高血压或中风）之间存在关联。
在日常生活中使用过多的气，也可能导致气虚。西方世界的许多人都在不断地工作或在旅途中，过着忙碌的生活，没有时间放松。
根据TCM的说法，在没有停机时间的情况下引导如此紧张的生活可能会迅速耗尽体内的生命能量，使人更容易患上气虚和随之而来的疾病。将气虚视为烧伤，这种情况会导致与压力相关的症状和状况。
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治疗气虚
中医治疗身体非常重要，而不仅仅是治疗症状。如果西方医学可以用兴奋剂来治疗疲倦，例如咖啡，TCM就会首先解决引起疲劳的问题。
几乎没有高质量的科学研究来支持气气两虚等问题，大多数治疗气虚的证据都是轶事。
也就是说，许多人可以通过改变他们的饮食和生活方式来缓解症状，以支持他们的气平衡或使用替代疗法，如针灸。
专注于休息
花时间休息和放松可以预防气虚。
气虚的人可能工作太辛苦，总是在旅途中，从不停机。为了帮助平衡身体的气，许多中医从业者建议重点关注休息。
这可以包括：
休息片刻，全天
抽时间小睡一会儿
做放松活动，如瑜伽，太极或者气功
改善睡眠模式
有气虚的人可能有对压力的倾向，可以从提高他们的睡眠模式中受益。发表在“实验神经生物学”上的一项研究表明，过度的压力对身体和大脑都有害。压力可能会在晚上激活大脑，使睡眠困难。
降低压力水平可以帮助人们更好地睡眠，并且全天都有更多的能量或气。试着找一个适合每天睡觉和醒来的时间，并且每晚至少要睡7到9个小时。
气虚
中医的最佳食物表明气虚可能会受到脾脏的影响，脾脏会将气体带到身体的其他部位。这就是为什么在身体的任何部位都可能出现气虚。
为了平衡气，中医从业者建议食用对脾有益的食物。
吃
的食物均衡的健康饮食包括：
用于消化健康的发酵食品，包括酸菜，泡菜和酸牛奶，
有益健康的脂肪，如橄榄油，鲑鱼，椰子油和鳄梨
各种各样的轻熟水果，蔬菜和坚果
适应性草药，如人参，应在保健医生或值得信赖的中医师的指导下服用。
对脾气有益的食品包括阳虚滋补食品和气血循环食品。根据TCM，这些食物可能会温暖脾脏并增加身体的能量流动。
吃健脾益气的食物包括：
扁豆
藜麦
燕麦
麦芽饮料
根茎类蔬菜包括红薯和芋头
南瓜等南瓜
味噌汤
橙皮
芥末叶
食物避免
食物避免脾气包括：
精制糖
精制谷物
油炸或咸的食物
冰镇或冷藏食品或饮料
乳制品
柑橘类水果
猪肉
酵母食品，如啤酒或面团
香蕉

脾气虚
脾脏是一种起到过滤血液作用的器官。
在西医中，脾被认为是非重要器官。它是一个小器官，有助于过滤血液，是免疫系统的一部分，但人们可以没有它。
在中医中，脾脏是消化的核心，被认为是一种重要器官。据说脾脏可以从我们吃的所有食物中提取气，并将其输送到身体的其他部位。当一名中医执业者怀疑气虚时，他们常常首先看待脾脏。
TCM将胃和脾配对作为消化的来源和整个消化系统。脾气的任何不平衡都会产生西医所谓的肠胃问题。
脾气虚可能引起以下症状：
食欲不振
恶心或腹泻
气体或腹胀
静脉曲张
痔疮
酸反流
麻烦早上醒来
脑雾全天
糖尿病
饮食失调
其他类型的气虚
中医工作的基础上，气是在身体的任何部位，一个身体系统或器官的气虚可能会导致另一个气虚的不同症状。例如：
心气虚的症状可能包括：
出现 焦虑 噩梦或不安的睡眠 情绪波动
时不发自心悸的出汗
肺气虚的症状包括：
咳嗽，可能是轻微但持续的
呼吸短促 低声说话 有抓住的倾向感冒 肾气虚的症状包括： 感冒四肢 哮喘 脱发 尿问题 非常明显的尿液 前景 虽然气虚或气虚的科学证据很少，但很多人认为应用中医的概念有助于提高他们的生活质量。

与中医执业者合作是最好的，但是由西方医生检查可能也是有帮助的，他可以确定一个人是否有任何导致症状的潜在病症。
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