目录
症状
原因和风险因素
诊断
治疗
拉伸和锻炼
预防
外卖
当肘关节移动到其正常运动范围之外时，会发生过度伸展的肘部。这种伤害可能是痛苦的，需要数周才能愈合。虽然任何人都可以经历过度伸展的肘部，但往往会发生在接触运动或从事其他剧烈体育活动的人群中。旅行和摔倒的人当他们伸出手来缓冲他们的摔倒时也可能会过度伸展肘部。
爆音和立即疼痛是过度伸展的肘部的两个主要症状。
有什么症状
过度伸展肘部的迹象可能包括接触肘部时肿胀，僵硬和疼痛。
砰砰声可以帮助人们将伤害与其他肘部疾病区分开来，例如网球肘。
其他迹象包括：
移动或触摸肘部时疼痛
肿胀
发红，
僵硬
，手臂强度损失
有限的活动性
肌肉痉挛
严重的损伤可导致肘部畸形或受影响的手臂和手部循环减少。
原因和危险因素
当肘关节中的一个关节（医学上称为humeroulnar关节）向后弯曲时，会发生过度伸展的肘关节。这是一个超出正常运动范围的运动。
这是最有可能当一个人发生：
打身体接触的运动，包括拳击和足球
在其他类型的体力活动，包括体操和举重从事
支撑自己免受下降的影响，
增加肘关节过伸的危险因素包括：
参与在剧烈活动中：运动和其他运动会增加肘部创伤的可能性。
提高年龄：骨骼和韧带随着年龄的增长而变弱，因此更容易移出其自然的运动范围。
受伤史：先前的肘部损伤可使关节比平时更弱，增加再次受伤的风险。
怎么诊断？
踢足球可能是过度伸展肘部的原因。
医生通常会记录病史并对手臂进行身体检查以诊断过度伸展的肘部。
在体检期间，医生可能会检查疼痛或不适。他们会通过让人将手臂放在不同位置，肘部以不同角度弯曲来做到这一点。
医生也会寻找瘀伤或肿胀的迹象。
医生可能会要求进行成像扫描，例如磁共振成像（MRI）或X射线，以检查对软组织或骨骼的任何损伤。
治疗
过度伸展肘关节的治疗包括控制症状并让关节时间愈合。
治疗方法包括米饭：
休息
休息允许肘关节时间愈合。在可能的情况下，应尽可能在受伤后的几天内弯曲和伸展肘部。从运动或其他涉及使用肘部的活动中抽出时间。
医生或理疗师可以建议返回这些活动的最佳时间。
冰
在肘部受伤后立即将冰袋涂在关节上可缓解疼痛和肿胀。
要制作冰袋，请用薄布包裹冰块。一次敷在肘部最多20分钟。前几天每天重复几次。
切勿直接将冰敷在裸露的皮肤上。
压缩
对肘关节施加压力可以限制其运动并减少炎症。专为肘部设计的弹性压缩绷带可在药房和药店买到。网上也有很多可用的。
或者，将常规弹性绷带牢固地缠绕在关节周围以提供压缩。它永远不应该太紧，以至于它会导致手臂或手部疼痛或麻木。
抬高
将肘部抬高到心脏水平以上是另一种减轻肿胀的方法。在过度伸展肘部后的最初几天，尽可能高地握住手臂。
最简单的方法是在坐下或躺下时将肘部支撑在一些垫子上。考虑在四处走动时使用吊带。
其他形式的治疗包括：
缓解疼痛的药物
几种非处方（OTC）抗炎药物可以减轻肿胀和疼痛，包括：
阿司匹林
布洛芬（Advil，Motrin IB）
萘普生（Aleve）
肘部支撑
一个人可能会选择戴肘部支撑来固定他们的手臂和肘关节，促进愈合。
人们可以在受伤后的头几天佩戴支具。但是，他们应该在那之后咨询医生，因为医生通常不建议长期使用支具。
但是，有些医生可能会建议在某些运动活动中使用支具来防止再次受伤。
手术
严重的过度伸展肘部病例可能需要手术治疗。如果周围的骨骼或韧带受损，尤其如此。
接受手术的人可能需要戴支具并看一位物理治疗师。
什么是过度伸展的膝盖？
在运动或活动期间可以变得过度伸展的另一个关节是膝盖。在此处了解有关它的更多信息，包括最常见的原因。
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拉伸和练习
以下拉伸可缓解疼痛，增加运动范围和灵活性：
腕关节屈伸
站立，双腿分开肩宽。
抬起受伤的手臂，手掌朝下，直到它与地面平行。
用另一只手按压受伤手臂的手腕。
不要让手掉下来。
应该在前臂和肘部感觉到伸展。
放松前保持10至15秒。
按照医生的建议重复。
手腕伸展
抬起受伤的手臂直到它与地面平行。
旋转手臂，直到手掌朝上。
用另一只手握住受伤手臂的手，轻轻地将手放在受伤的手臂上。
保持受伤的手臂放松。
应该在肘部和前臂感觉到伸展。
放松前保持10至15秒。
按照医生的建议重复。
二头肌收缩
站在受伤的手臂旁边。
将手臂弯曲在肘部，使前臂平行于地面。
手掌应朝下。
用另一只手按下受伤手臂的手。
抵抗肘部的任何动作。
在放松前保持5秒钟。
按照医生的建议重复。
预防
运动期间适当的形式和技术可能有助于降低受伤风险。
并非所有肘部过伸的情况都可以预防，例如由笨拙的跌倒引起的。
参与活动时使用适当的形式和技术可以降低受伤风险。有些人在锻炼时可能会因戴支撑或支撑袖而受益。
重要的是避免重复的过度伸展性损伤，因为一些研究表明这些可能导致骨骼和关节的病理变化。
外卖
恢复时间可以从几天到几周不等。所需的时间取决于所使用的治疗方法和受伤的严重程度。大多数人在3至4周内康复。
那些怀疑自己有过度伸展肘关节的人应该去看医生做出诊断。伤后立即涂冰，以缓解疼痛和肿胀。保持关节固定数天。
如果需要手术，受伤需要更长时间才能愈合，并且可能需要进行物理治疗。
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