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医学治疗
自然疗法
展望
医生仍然不确定导致纤维肌痛的原因，尽管没有身体伤害或炎症的迹象，人们仍然会感到疼痛。然而，有各种各样的自然和医学治疗方法可以帮助解决症状。本文着眼于使用医学治疗，药物，家庭疗法和天然产品减轻纤维肌痛疼痛的各种方法。
医学治疗
一些处方药可以帮助治疗纤维肌痛。这些包括：
1。非处方止痛药
非处方（OTC）止痛药，包括阿司匹林和非甾体类抗炎药（NSAIDs），如萘普生，可以帮助人治疗纤维肌痛。有些人发现这些药物的OTC版本效果很好。当这些药物无效时，医生可能会开出更强的止痛药。
2.纤维肌痛药物
有多种治疗方法可能有助于缓解纤维肌痛。
美国食品和药物管理局（FDA）批准了三种专门用于治疗纤维肌痛的药物。这些包括：
普瑞巴林（Lyrica），可以镇静过度活跃的神经
度洛西汀（Cymbalta），一种作用于大脑化学物质的药物，称为5-羟色胺和去甲肾上腺素，可抑制疼痛信号
milnacipran（Savella），也可作用于5-羟色胺和去甲肾上腺素以减轻疼痛
例如，2018年的一项研究表明，使用普瑞巴林的人报告疼痛，生活质量，情绪和睡眠都有所改善。
患有纤维肌痛的人可能需要尝试几种药物或不同的剂量才能找到合适的组合。与医生讨论任何副作用，并询问服用药物需要多长时间。有些药物需要数周才能完全有效。
3.抗抑郁药
一些研究表明，低水平的化学血清素使人更容易患纤维肌痛。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），其增加血清素水平，可能有助于一些纤维肌痛症状。
此外，患有纤维肌痛可导致抑郁和焦虑。有些人发现服用抗抑郁药会改善他们的情绪，这有助于他们更好地控制疼痛。
4.睡眠药物
许多患有纤维肌痛的人在晚上很难入睡。睡眠剥夺会使疼痛加剧。当家庭治疗，如每晚同时睡觉和投资舒适的床垫失败，医生可能会开处方睡眠药物。
5.麻醉性
止痛药称为阿片类药物的麻醉性止痛药改变了大脑对疼痛的反应方式。虽然它们对纤维肌痛的有效性尚不清楚，但它们可以减轻许多类型的疼痛。
2018年的一项研究发现含有普瑞巴林的纤维肌痛药物比阿片类药物更能缓解疼痛。因为阿片类药物可能会使人上瘾，所以必须先与医疗保健提供者讨论这些药物的益处和风险，并首先考虑其他治疗方法。
6.非麻醉性止痛药
一些医生开了非麻醉性止痛药，如曲马多，以帮助治疗纤维肌痛。这些药物可以有效，但也可以上瘾。必须监测剂量并考虑其他长期疼痛管理策略。
纤维
肌痛需要了解的一切纤维肌痛是一种慢性疼痛疾病。在此处了解有关症状，原因和治疗的更多信息。
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自然疗法
以下自然疗法可以自行缓解症状或改善药物治疗的效果：
7。谈论疗法
一些研究表明，治疗可以帮助人们应对纤维肌痛。这并不意味着纤维肌痛在一个人的头脑中。相反，它表明疼痛既是心理上的，也是身体上的体验。
一个人的感知可以改变他们经历痛苦的严重程度。压力和缺乏社会支持会使一个人的痛苦感觉不那么易于管理。治疗还可以帮助患有纤维肌痛的人找到新的应对方法。它也可能为某些人在应对行动不足，谈判医疗系统以及与无情的同事，雇主或亲人打交道时面临的挑战提供了出路。
行动不便的人也可以从在线治疗中寻求帮助。2015年的一项研究发现，面对面和在线认知行为疗法（CBT）可以帮助抑郁症和与症状相关的痛苦。此外，CBT可能会帮助一些患有纤维肌痛的人使用放松技术来应对疼痛。然而，只有面对面治疗才能改善日常功能。
8.运动
根据2015年的一项研究，即使在没有纤维肌痛的人群中，久坐不动的生活方式与慢性疼痛之间也存在着密切的联系。保持身体活动可以防止肌肉萎缩和僵硬，使人的疼痛加剧。
没有明确的证据表明一个特定的锻炼计划比另一个更好。相反，大多数运动似乎至少产生适度的疼痛缓解。
以下练习可以改善纤维肌痛的症状：
根据2018年的研究
瑜伽，根据2017年的一项研究瑜伽，研究
支持的一些选择包括：
有氧运动，如跑步，有氧运动或游泳，根据到2017年的研究
纤维肌痛的人应该选择最适合他们的日程安排和生活方式的锻炼方案。 9.饮食变化
一个人的纤维肌痛症状如果遵循抗炎饮食可能会改善。
纤维肌痛患者可以从他们的饮食实验中受益。轶事证据表明，各种饮食可能有助于缓解症状。
例如，由于纤维肌痛可能与慢性炎症有关，因此抗炎饮食可能有所帮助。这种饮食鼓励吃食物，如覆盆子，鱼，洋葱和坚果。加工食品，盐和重度饮酒可以增加炎症，因此患有纤维肌痛的人应该避免它们。
2017年发表的一项研究认为纤维肌痛可能与一个人的新陈代谢有关。根据这项研究，当身体无法产生足够的血清素时，可能会出现纤维肌痛症状，血清素是一种将冲动传递给神经，纤维和肌肉的化学物质。5-羟色胺来自一种叫做色氨酸的氨基酸，它可能受到高水平果糖（一种糖）的影响。
这项研究表明，一个人尝试：
通过避免果糖，一些面包产品和
避免谷氨酸钠（MSG）的糖果来采用低果糖饮食，因为它可以刺激神经系统
避免人工甜味剂阿斯巴甜，这可能会中断血清素大脑
避免乳糖，这是一种在牛奶中发现的蛋白质，因为可能对血清素产生影响
在进行任何重大饮食改变之前，请务必咨询医生，并考虑寻求营养师的支持，以计划均衡和健康的饮食。例如，限制性饮食可导致人不摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
一个人可以通过保存食物日记并追踪他们的症状来找出哪些食物会引发他们的症状。与医生或营养师合作可以帮助患有纤维肌痛的人找到最适合他们的饮食。
10.维生素和营养补充剂
某些维生素和补充剂可能有助于扭转一些导致纤维肌痛症状恶化的营养缺乏症。有兴趣尝试补充剂的人应该先咨询医生。通常可以测试一个人是否有任何缺陷来确定最合适的补品。
一些医疗保健专业人士认为，低水平的维生素D或镁可能会导致纤维肌痛症状，但研究结果不一致。
11.压力管理
许多患有纤维肌痛的人发现压力使他们的症状更加严重。因此，压力管理技术可能使症状不那么严重。关键是找到适合个人生活方式的方法。有些人转向朋友或家人，而其他人则发现新的爱好或分心都很好。
12.正念和冥想
冥想，特别是正念冥想，可以促进对当下时刻的认识，可能有助于纤维肌痛症状。
2014年的一项研究发现，正念可缓解女性的许多纤维肌痛症状，包括压力和睡眠问题。练习正念的人报告症状较轻，并且与纤维肌痛相关的感知负担较低。
冥想也可以帮助减轻压力和焦虑，这是纤维肌痛最常见的诱因之一。
13.补充疗法
有些人可能会发现他们的症状通过针灸减少了。
有纤维肌痛的人有时会转向补充疗法来控制症状。这些策略包括：
针灸
按摩疗法
生物反馈
引导图像
这些方法可能适用于某些人，而不适用于其他人。对其有效性的研究参差不齐。例如，2013年的一项综述仅发现针灸可能改善纤维肌痛症状的中低证据。
当与传统治疗一起使用时，补充医学可以提供最好的结果。
14.改变生活方式
一些生活方式的改变可以改善一个人的舒适度，并帮助他们控制症状。一些例子包括：
使用舒适但符合人体工程学的椅子，特别是在做好
良好姿势的
良好睡眠习惯时，包括每晚在同一时间睡觉，
投入舒适的床垫和枕头
.15。与支持性医疗团队合作
寻找有同情心的医生可能是获得准确诊断和根据个人特定需求量身定制治疗的关键。
感受聆听和理解对于解锁最佳治疗组合至关重要。患有纤维肌痛的人应该与慢性疼痛专家一起工作，并且如果他们感到被解雇或闻所未闻，可能希望转换提供者。
展望
纤维肌痛是一种慢性疾病，没有治愈方法。这意味着患有这种疾病的人需要创建一个可以控制症状的环境。
许多人发现他们的症状在某些时候变得更好或更差，或者由于特定的触发因素，例如压力和伤害。
管理纤维肌痛需要找到正确的治疗组合。对一个人有用的东西可能不适用于另一个人，有效的策略可能会随着时间而变化。
愿意进行实验和支持医生可以提供帮助。对症状保持诚实，如果药物或家庭疗法不起作用，请与支持性提供者讨论尝试其他选择。“
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