总结
我们可以通过更加注意最平凡的事物来改善我们的生活质量。亚历山大技术是一种通过思考活动来重新发现自然平衡和平衡的方法。它不是一种锻炼方式。我们所有的动作都应该是温和的，只使用适量的肌肉能量。每个人都认为我们在肌肉的某处注册，所以我们对自己的思考方式是一个至关重要的因素。
在内容：
久坐不动的生活方式影响姿势
在内容：
久坐不动的生活方式会影响姿势
Poise是经济
的头部定位了解您
如何坐，站立和行走
实践教学至关重要
在哪里获得帮助
要记住的事情
几乎我们每个人在童年时都有着轻松的平衡和平衡。到我们成年时，我们已经习惯了许多不良的姿势和运动习惯。通常，我们甚至没有意识到我们已经失去了柔韧性，因为紧张已成为一生中对压力的无意识反应。
亚历山大技术通过帮助我们发展肌肉张力的均匀分布来解决这些不良习惯，既不松弛也不过度紧张。“善用”的理念意味着轻轻地使用和移动身体，同时尽量干扰颈部，头部和背部的相互关系。亚历山大技术是一种再教育的过程，而不是一种“快速解决”的解决方案。随着时间的推移，你会发现你几乎在所有方面都能更好地发挥作用。
久坐的生活方式会影响姿势
我们的行动方式会影响我们的姿势，呼吸模式，我们如何进行日常活动，最终影响我们的生活方式。舒适，轻松的姿势需要强壮和协调的身体。然而，久坐不动的生活方式会促进肌肉紧张。例如，长时间趴在椅子上压缩脊柱。学习亚历山大技术可以帮助您了解握住，移动和使用您身体的不恰当方式，尤其是您的背部。不良姿势和持续的肌肉滥用会导致严重的肌肉骨骼问题，包括：
头部，颈部和背部疼痛
肌肉疼痛和痉挛
滑囊炎（关节发炎）
重复性劳损。
Poise很经济
我们大多数人都在我们的运动中施加过多的力量，这可能会刺激神经，肌肉和关节。亚历山大技术强调运动应该是经济的，只需要最少的能量和精力。通过意识，可以改变姿势习惯，并在整个身体内更均匀，轻柔地重新分配肌肉力量。亚历山大技术可以在许多方面使您受益，包括：
姿势和平衡
运动表现
背部疼痛管理
压力管理
增强自信和自尊。
头部的定位
“主要控制” – 在亚历山大的术语中 – 指的是良好的神经肌肉组织，当整个身体能够自由扩张时发生。为此：
脊柱必须能够伸长，这意味着颈部必须是自由的
。头部应该朝向相对于脊柱顶部的方向移动。背部
的肌肉应该松开
。手臂和腿部应该起到背部的延伸作用。
了解你如何坐，站，走
亚历山大技术的重点是让你意识到你的行动和思考方式。一些简单的建议包括：
坐着 – 我们大多数人都习惯性地坐着，比如总是穿过一条腿。坐在“其他”的方式感觉如何？最舒适的坐姿是将双脚平放在地板上并将躯干放在骨盆上。
站立 – 我们大多数人都有习惯性的站立方式，例如总是把身体的重量放在一条腿上。站在“其他”的方式感觉如何？
走路 – 当你走路时，你的下巴，腹部或骨盆是否会引路？学走路的最简单方法是参加一些亚历山大课程。您将学习释放颈部的方向，这将使您的头部向前和向上，向后伸展和伸展。然后运动变得令人愉快。
实践指导至关重要
您需要与合格的老师一起上课。在典型的课程中，教师可能会指出当你站立，走路和坐着时肌肉过度使用，并建议不同的，更容易的移动方式。在您实际操作之前，教师还将展示一种新的运动思维方式。在很多方面，我们可以说亚历山大是一种“预先技术”。老师的目的是通过提高你的意识来鼓励轻松，自由的运动。“自助运输”是最好的自我保健。重新发现自然平衡和平衡需要你不断的关注，但好处是巨大的。
哪里可以得到帮助
您的医生或任何其他健康专业
亚历山大技术教师
AUSTAT – 澳大利亚亚历山大技术教师协会电话。1300 788 540
要记住的事情
我们可以通过更加注意最平凡的事物来改善我们的生活质量。
亚历山大技术是一种通过思考活动来重新发现自然平衡和平衡的方法。这不是一种锻炼方式。
我们所有的运动都应该温和，只使用适量的肌肉能量。
我们的每一个想法都记录在肌肉的某个部位，所以我们对自己的看法是一个至关重要的因素。