总结
找一位了解ME / CFS的医生。
ME / CFS的主要症状是运动后出现类似流感的症状。ME / CFS不仅仅是感到疲倦或“疲惫”。
ME / CFS的原因很复杂，尚未完全理解。还没有治愈方法。
ME / CFS有许多亚型，因此治疗会对人产生不同的影响。
自我管理课程可以帮助您了解如何最好地管理您的ME / CFS。
运动可以帮助ME / CFS的一些人，但不是所有人。
只是在锻炼计划的频率，持续时间和强度上进行非常小的增加。
设定现实的活动目标，并祝贺自己取得的任何成就，无论多么小。
倾听你的身体 – 如果你不想在特定的日子里努力，不要。
内容：
慢性疲劳综合症的症状
在此页：
慢性疲劳综合症的症状慢性疲劳综合征的
原因慢性疲劳综合症的
诊断和治疗慢性疲劳综合症的
影响
慢性疲劳综合症和运动慢性疲劳综合症患者的
踱步运动
一般运动慢性疲劳综合症患者的提示
支持慢性疲劳综合症患者
哪里可以获得帮助
慢性疲劳综合征（CFS），也称为肌痛性脑脊髓炎（ME），是一种影响人的神经系统的疾病（通常称为“神经疾病”）。它可以发生在任何年龄，可以影响儿童和成人。至少有35,000名维多利亚州人拥有ME / CFS。
术语“肌肉性脑脊髓炎”是指肌肉疼痛，脑和脊髓炎症。ME / CFS是一种复杂的疾病，我们不知道原因。对于某些人来说，病情可能由病毒感染，毒性接触，麻醉，免疫，胃肠炎或创伤突然触发。在其他人中，ME / CFS可能在数月或数年内缓慢发展。
ME / CFS范围内有许多子类型，这意味着必须为具有该条件的每个人制定管理计划。对一种亚型应用特定治疗可能对另一种亚型非常有害。必须为每个患有ME / CFS的人制定个人管理计划。
大约25％的患有ME / CFS的人将具有温和的形式，能够上学或兼职或全职工作，同时减少其他活动。大约50％的人会有中度到重度的ME / CFS，无法上学或上班。另有25％的人会经历严重的ME / CFS，不得不呆在家里或卧床。
慢性疲劳综合征的症状
ME / CFS的主要特征是一种称为术后不适，“崩溃”或“回报”的疲惫。这意味着运动后出现类似流感的症状，并且没有足够的能量进行日常活动。
研究表明，ME / CFS患者对其他人的活动或运动有不同的生理反应。这包括任何形式的运动后的异常疲惫，以及其他症状的恶化。可能会在24小时后延迟回复。根据运动的数量和类型，可能会导致几天后的劳累后不适，或持续数周，数月甚至数年的严重复发。
患有ME / CFS的人发现他们曾经认为理所当然的活动会对他们的健康造成巨大损失。例如，漫步，与朋友一起喝咖啡，让孩子准备上学或上火车上班，之前没有引起疲劳，之后会出现异常疲惫，需要比往常更长的时间才能消失。
由于ME / CFS是一种非常复杂的多系统慢性疾病，因此会出现许多其他症状并且必须存在以进行诊断。这些包括：
思考，集中注意力，记忆丧失，视力，笨拙，肌肉抽搐或刺痛（有时称为“神经认知问题”）的问题，
扰乱睡眠
疼痛或肌肉疼痛，关节或头部
血压下降，头晕或面色苍白
心脏病，心率加快或呼吸急促，过度劳累或
对光，气味，触觉，声音，食物，化学品和药物的敏感性
胃肠道变化，如恶心，腹胀，便秘，腹泻，
泌尿问题，
喉咙痛，淋巴结肿大和类似流感的感觉
标志着体重变化 – 极度丧失或
无法应对温度变化。
一个人的症状会在很短的时间内波动，甚至从小时到小时。
慢性疲劳综合症的原因
科学家们开始了解ME / CFS的生物学原因，尽管他们还没有找到预防或治愈方法。在许多情况下，基因似乎是一个因素。
超过4,000篇研究文章发现ME / CFS涉及
的问题涉及：身体产生和运输能量的能力，
免疫，神经和激素系统
病毒或其他感染
血压，循环系统和心脏系统
消化
生化异常。
慢性疲劳综合征的诊断和治疗
目前，没有单一的检测来诊断ME / CFS。医生通过排除所有其他疾病在一个人连续六个月出现症状后做出诊断。这个人的常规医学检查结果通常是正常的，但是额外的检查会显示异常。
接受早期诊断和早期治疗的人往往会做得更好。拥有一个由家庭，朋友，学校，工作，雇主和卫生工作者组成的支持性社区，他们了解ME / CFS的潜在严重性，可以改善患有该疾病的人的康复。重要的是找到一位不仅对ME
/ CFS有同情心，而且可以建议如何应对这种情况的医生。治疗方案的选择会有所不同，取决于额外测试的结果。
慢性疲劳综合征的影响
ME / CFS可以在不同的人中引起不同程度的残疾。像所有其他慢性疾病一样，ME / CFS可以是轻度或中度到严重的任何地方，意思是：
轻微 – 该人的活动减少至少50％
中度 – 该人大多是家庭
非常严重 – 这个人是床上用品，依赖所有日常护理的帮助。
有些患有ME / CFS的人病得太重，无法上班，上学，社交，管理家庭或自己的事务。一个人的财务状况可能会受到严重影响。社区中的一些人错误地认为，患有ME / CFS的人“只是感到疲倦”，这种疾病“在他们的头脑中”或他们应该“只是推进”。这种误解是没有用的，往往会导致一个人继续超出他们的极限，这将导致复发并使他们的病情恶化。
慢性疲劳综合症和运动
患有ME / CFS的人对身体活动的反应不同。对某些人来说，锻炼可能是一个问题，因为身体活动会使他们的症状恶化。关于ME / CFS的人是否应该尝试定期运动，医学意见存在分歧。
有力的有氧运动有助于许多慢性疾病，但患有ME / CFS的人不能忍受由于运动后不适而进行的传统运动，并且必须学会进行活动。重要的是，他们与他们的医疗保健专业人员合作，创建一个特别针对该人的每周例行程序，并专注于尽可能多地进行活动，在接下来的几天或几周内不会出现任何症状恶化。
ME / CFS的人不应该被哄骗超过他们的极限，因为它可能是危险的并导致长期复发。目标是平衡休息和活动，以避免因缺乏活动而导致的健康水平降低以及由于过度劳累导致的疾病突发。
对于一些患有ME / CFS的人来说，随着时间的推移和他们的病情好转，他们会发现他们可以做得更多，但这是一个缓慢而渐进的过程。
任何活动计划都要缓慢启动并缓慢增加，这一点非常重要。在开始活动计划时，一些患有ME / CFS的人可能只能在几分钟内伸展。
对慢性疲劳综合症患者进行起搏运动
起搏或保持在您的活动范围内，将帮助您确保不会过度活动或锻炼。关于如何自我调节的建议包括：
确定您能够在一周内完成的总活动水平，没有任何负面影响或用力后的不适。对于那些ME
/ CFS较轻的患者，可以测量您走路，跑步或骑自行车的距离，这可能有助于衡量您在任何一天所做的身体活动量。使用心率监测器将有助于指导您的强度。
首先，你需要做的比你想象的要少，所以最终你增加了做更多的机会。
保持一定程度的活动，你可以管理并保持这个高原，直到你有一个能量储备，感觉很舒服。正确的活动或运动水平是第二天可以重复的，没有任何明显的症状（包括身体，认知或情绪）。
在有保留之前不要进入下一级别的活动或锻炼，这意味着您可以在没有症状突发的情况下提高活动水平。没有人能告诉你你的极限是什么，它必须完全由你和你的症状反应引导。一个鼓励你“推”的人可能听起来很积极，但如果他们鼓励你超越你的极限就会很危险。
重复下一个活动或运动平台的模式，直到你能够增加它没有任何有害后果。您可能达到不应超过的限制。有些可能无法进一步增加，可能需要保持这种活动水平。
通过休息平衡身体，心理和情绪活动，将活动分成短片段，与休息交替。记住你的能量池会带来情绪。应避免使用刚性活动或锻炼计划，并应根据您的能力水平调整活动。对于一些人来说，这可能意味着每天一次或两次坐几分钟。
如果您因为任何原因而过度活动或运动，或者复发，请降低参与水平并多休息。反复过度使用可能导致严重且持久的复发，导致许多ME / CFS症状恶化。
慢性疲劳综合症患者的一般锻炼技巧
由您的医生或专科医生指导，但一般建议包括：
尝试找到最适合您的锻炼类型。您可以选择各种温和的活动，如伸展运动，瑜伽，太极拳，散步和轻量训练。
保持活动日记，以便长期了解您的表现水平和可能影响您症状的因素。
在您感觉到任何症状突然之前，请停止身体活动。踱步自己非常重要。
请记住，您可以做的运动量将从一天变为另一天。
倾听你的身体 – 如果你不想在某一天锻炼，不要。
尽可能多地了解您的ME / CFS。确保您咨询完全了解ME /
CFS为“真实”生物医学状况的健康专业人士。
支持慢性疲劳综合症患者
参与支持和治疗的每个人都需要了解ME / CFS患者对运动或活动的生物反应异常。
患有ME / CFS且对疾病有全面了解的人倾向于更好地管理他们的病情并且具有更积极的前景。尽可能多地了解ME / CFS。您可以咨询您的医生，物理治疗师或ME / CFS协会，阅读有关该主题的书籍或浏览互联网上信誉良好的ME / CFS网站。
有用的服务包括：
信息，宣传，支持和研究
社区和专业教育课程
早期干预自我管理课程（面对面，或通过电话为农村地区的人或家庭成员）
有关ME / CFS专业医生的信息
支持计划，包括针对年轻人的计划。
哪里可以得到帮助
您的医生
物理治疗师
Emerge Australia电话。（03）9529
1344