概述呼吸短促或呼吸困难是一种令人不舒服的疾病，难以让空气充分进入肺部。你的心脏和肺部问题可能会损害你的呼吸。有些人可能会在短时间内突然出现呼吸急促。其他人可能会长期体验 – 几周或更长时间。如果您的呼吸急促不是由紧急医疗引起的，您可以尝试几种有效帮助缓解这种情况的家庭治疗方法。许多只是简单地涉及改变位置，这可以帮助放松你的身体和气道。以下是九种可以缓解呼吸急促的家庭护理：
1. Pipsed-lip呼吸分享Pinterest这是一种控制呼吸短促的简单方法。它有助于快速减慢呼吸速度，使每次呼吸更深入，更有效。它还有助于释放困在肺部的空气。它可以在您遇到呼吸短促时使用，特别是在活动的困难部分，例如弯曲，抬起物体或爬楼梯。进行噘嘴呼吸：放松你的颈部和肩部肌肉。慢慢地通过鼻子呼吸两次，保持嘴巴闭合。护理你的嘴唇，好像你要吹口哨。慢慢地，轻轻地通过你的噘起的嘴唇呼出到四点。
2.坐在前面分享Pinterest坐着休息可以帮助放松身体，让呼吸更轻松。坐在椅子上，双脚平放在地板上，轻轻向前倾斜。轻轻地将肘部放在膝盖上或用手握住下巴。记住保持颈部和肩部肌肉放松。
3.坐在桌子旁边分享Pinterest如果您同时使用椅子和桌子，您可能会发现这是一个稍微舒服一点的坐姿，可以屏住呼吸。坐在椅子上，双脚平放在地板上，面向桌子。将胸部向前轻轻放在桌子上。将手放在前臂或枕头上。
4.站立支撑背部分享Pinterest站立也可以帮助放松身体和呼吸道。站在墙边，面朝外，然后将臀部放在墙上。保持双脚分开，双手放在大腿上。肩膀放松，向前倾斜，在你面前摇晃手臂。
5.站立在支撑臂上分享Pinterest站在靠近桌子或其他扁平，坚固的家具上，靠近肩膀的高度。用手肘或手放在家具上，保持颈部放松。放松头部你的前臂，放松你的肩膀。
6.在轻松的位置睡觉分享到Pinterest很多人在睡觉时都会感到呼吸急促。这可能导致经常醒来，这会降低睡眠质量和持续时间。试着躺在你的身边，双腿之间用枕头，用枕头抬高头部，保持背部挺直。或者仰卧，头抬高，膝盖弯曲，膝盖以下有枕头。这两个位置都有助于您的身体和呼吸道放松，使呼吸更容易。让您的医生评估您的睡眠呼吸暂停，如果推荐，请使用CPAP机器。
7.膈肌呼吸分享Pinterest膈肌呼吸也可以帮助你呼吸急促。尝试这种呼吸方式：坐在椅子上弯曲的膝盖和放松的肩膀，头部和颈部。将手放在腹部。慢慢地通过鼻子呼吸。你应该感觉到你的腹部在你的手下移动。当你呼气时，要收紧你的肌肉。你应该感觉到你的腹部向内倾斜。用噘起的嘴唇从嘴里呼出。更多地强调呼气而不是吸气。保持呼气时间比平时长，然后再慢慢吸气。重复约五分钟。
8。
使用风扇一项研究发现，凉爽的空气可以帮助缓解呼吸急促。将一个小型手持风扇指向您的脸可以帮助您的症状。今天买一个手提风扇。
9。
喝咖啡一项研究表明，咖啡因可以缓解哮喘患者气道中的肌肉。这可以改善肺功能长达四个小时。
生活方式
治疗呼吸短促的变化有许多可能的呼吸短促原因，其中一些是严重的，需要紧急医疗护理。不太严重的病例可以在家治疗。您可以通过改变生活方式来改善呼吸困难，包括：
戒烟和避免吸烟
如果您在高海拔地区肥胖或超重运动，避免接触污染物，过敏原和环境毒素，请通过适当饮食保持健康，获得充足的睡眠，并在任何潜在疾病的推荐治疗计划之后就医学问题寻找医生。哮喘，COPD或支气管炎请记住，只有医生才能正确诊断您呼吸急促的原因。
什么时候
打电话给医生打电话911，打开门，坐下来如果你：正在经历突发的医疗紧急情况不能得到足够的氧气胸部疼痛你应该预约看医生，如果你：经常或持续呼吸困难被唤醒在晚上，因为你在呼吸困难时呼吸困难（呼吸时发出呼啸声）或喉咙紧绷如果你的呼吸短促伴有以下情况你也应该去看医生：脚部肿胀和脚踝难以呼吸，同时躺着发高烧如果您使用上述链接进行购买，Healthline和我们的合作伙伴可能会收到部分收入。紧急情况如果您遇到突然和严重的呼吸困难，请叫救护车，