概述如果您在早晨醒来时脚跟疼痛，当您躺在床上时，您可能会感觉脚后跟僵硬或疼痛。或者你早上第一次起床时可能会注意到。早上起床疼痛可能是因为足底筋膜炎或跟腱炎等病症。这也可能是由于像压力性骨折这样的伤害。有时可以用冰和休息等家庭疗法治疗脚部疼痛。如果您的疼痛更加虚弱，医生或足科医生可以诊断您的症状并建议治疗。阅读早上了解足跟疼痛的一些可能原因。1.足底筋膜炎.Plantar筋膜炎是足底筋膜，足底韧带刺激的一种情况。症状包括脚跟或脚的僵硬或疼痛。早上症状可能更糟，因为你在休息时足跟和足部区域供血不足.Plantar筋膜炎是跑步者和其他运动员常见的伤害。田径运动给他们的脚和脚跟带来了很大的压力。通过骑自行车和游泳等活动，每周进行几次交叉训练可能会有所帮助。穿着合适的鞋子并每隔400到500英里更换一次跑鞋也可以防止过度使用疼痛。如果你患有足底筋膜炎，通常需要几分钟的活动，例如几分钟的步行，来加热该区域并缓解痛苦。跟腱炎跟腱是将小腿肌肉与足跟骨连接起来的组织带，可能会发炎。这可能导致跟腱炎，或脚跟区域的僵硬和疼痛。早上症状可能更糟，因为身体这部分的循环可能会在休息时受到限制。与足底筋膜炎不同，如果您患有跟腱炎，您可能会感到全天疼痛或不适。3.类风湿性关节炎（RA）患有类风湿性关节炎（RA）的人患足底筋膜炎的风险增加。这可能导致早晨脚跟疼痛（见上文）。如果您的症状没有通过家庭治疗改善，医生可能会建议您戴上夜间夹板以保持您的脚在夜间弯曲。应力性骨折您可能因过度使用，不正确的技术或强烈的运动活动而在您的脚跟处出现应力性骨折。您可能会注意到几天或几周内出现的疼痛和肿胀。走路可能会有害。如果您有压力性骨折，您可能会在一整天内感到疼痛。如果您怀疑自己有压力性骨折，请尽快去看医生。甲状腺功能减退症甲状腺功能减退症可导致早晨足跟痛。体内化学物质和激素的破坏会导致脚部，脚踝和脚跟发炎和肿胀。它还可能导致t管综合征，其中胫骨足神经受到挤压或损伤。如果您在早上有不明原因的足跟疼痛和甲状腺功能减退的症状，您的医生可能会建议进行血液检查以检查您的甲状腺。家庭疗法家庭疗法和非处方止痛药（NSAIDs）可能对轻度至中度足跟痛有效。如果您有剧烈或突然的疼痛，请去看医生。您的脚后跟疼痛可能是由于更严重的伤害造成的。冰块在冰箱中保持一小段装满水的小水瓶过夜。用毛巾包裹，然后在早上沿着你的脚后跟轻轻地滚动。按摩从脚趾到脚后跟沿着脚底滚动一个网球或长曲棍球。这有助于释放紧张局势。您也可以将脚踩在泡沫辊上。或者你可以用手踩脚，用拇指沿着足部和足跟区域施加轻微的压力，进行更传统的按摩。伸展尝试下面的足跟疼痛：足跟绳和足弓伸展面墙，退后一步一只脚弯曲你的前膝盖，将双脚和脚后跟保持在地面上。伸展时向前略微向前。持续10秒，然后放松。重复另一侧.Plantar筋膜张力伸展在床边或上面椅子，在另一个膝盖上穿过受影响的脚，用腿创造一个“四”位置。用手抚摸患侧，轻轻将脚趾向后拉至胫骨。保持10秒钟并放松。如果需要，请重复一次。如果两个脚跟都受到影响，请换腿。如何防止脚跟疼痛以下步骤可能有助于防止早晨脚跟疼痛：保持健康的体重和健康的生活方式。超重或肥胖可能会对脚跟和脚部区域造成额外的压力。穿着坚固，支撑性的鞋子，避免穿高跟鞋。每隔400到500英里更换跑步或运动鞋。如果你正常跑步，尝试低影响的活动，如骑自行车和游泳。在家中进行伸展运动，特别是在运动后。何时寻求帮助如果您有下列症状，请与医生或足病医生预约：早晨足跟疼痛，几周后不会消失，甚至在尝试了家庭疗法，如冰和restheel疼痛，持续一整天，并干扰你的日常生活寻求紧急护理，如果你发现以下任何一种情况：严重的疼痛和肿胀附近你的脚后跟疼痛开始后伤口疼痛伴随着发烧，肿胀，麻木或刺痛性能正常行走早上的外出疼痛是足底筋膜炎的常见症状，但也有其他可能引起这种疼痛的病症。包括冰和拉伸在内的家庭疗法可能有助于早晨足跟疼痛。如果您认为自己有更严重的伤害，或者在使用家庭疗法几周后您的疼痛没有消退，请就医。“
您的足跟疼痛伴随着发烧，肿胀，麻木或刺痛性能正常行走后开始的严重疼痛和肿胀。早上的外卖性疼痛是足底筋膜炎的常见症状，但也有其他可能的情况。导致这种类型的疼痛。包括冰和拉伸在内的家庭疗法可能有助于早晨足跟疼痛。如果您认为自己有更严重的伤害，或者在使用家庭疗法几周后您的疼痛没有消退，请就医。“
您的足跟疼痛伴随着发烧，肿胀，麻木或刺痛性能正常行走后开始的严重疼痛和肿胀。早上的外卖性疼痛是足底筋膜炎的常见症状，但也有其他可能的情况。导致这种类型的疼痛。包括冰和拉伸在内的家庭疗法可能有助于早晨足跟疼痛。如果您认为自己有更严重的伤害，或者在使用家庭疗法几周后您的疼痛没有消退，请就医。“
包括冰和拉伸在内的家庭疗法可能有助于早晨足跟疼痛。如果您认为自己有更严重的伤害，或者在使用家庭疗法几周后您的疼痛没有消退，请就医。“ 包括冰和拉伸在内的家庭疗法可能有助于早晨足跟疼痛。如果您认为自己有更严重的伤害，或者在使用家庭疗法几周后您的疼痛没有消退，请就医。“
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