接收多发性硬化（MS）诊断的消息非常困难。之后，考虑一下您需要做出哪些改变生活方式以改善您的状况和日常生活，这可能具有挑战性。
我是否必须放弃目前的生活习惯，以减缓病情的发展？我究竟需要放弃什么才能实现这一目标？我怎样才能让自己和亲人更容易与MS生活在一起？最好的开始方式是改变生活方式，而不是专注于大生活方式，这可能会让人感到压力，导致焦虑 – 应该避免这种情况。以下是一些提示，帮助使MS的早期阶段更轻松，更舒适。
1.吃健康的饮食，避免某些食物照顾自己的最佳方法之一是通过饮食。
许多MS患者选择避免麸质和乳制品，并专注于吃大量的水果和蔬菜。有些人认为麸质，乳制品和谷物会使他们的MS症状恶化。一个主要的抱怨是疲劳程度增加。
虽然有许多MS饮食选择 – 从Swank饮食到Best Bet饮食 – 你可以通过避免这些食物来保持你的饮食计划简单：饱和脂肪（红肉，乳制品，黄油，奶酪）反式脂肪（油炸食品，饼干）
，蛋糕，糕点）含糖量高的食品（糖果，果汁）高盐食物（汤，比萨饼）谷物（米饭，面包，谷物）含麸质面条（面条，面包，烘焙食品）加工食品（快餐）你不需要在开始时戒掉所有这些食物，通过切掉麸质或乳制品慢慢开始，看看如何去除这些食物会影响你的症状。
例如，不吃麸质会增加您的疲劳程度或为您提供更多能量吗？你最了解你的身体。你需要决定什么是最好的。
最后，你要多喝水，每天至少64盎司。虽然这可能看起来很多，但通过携带可再填充的水瓶并在其清空时继续补充水，可以轻松获取饮水量。您还可以在手机上下载进水应用程序以帮助跟踪消费情况。
2.在您的日常生活中加入锻炼根据您的个性，您可能会对锻炼的想法表示拥抱或尖叫
– 但锻炼不必跑3英里或在当地健身房忍受疲惫的CrossFit课程。它可以很简单。在你感觉精力充沛的日子里，去外面散步，去你的花园，或做瑜伽。这些都是活跃的好方法。
如果你不想在做这些练习时独自一人，你可以随时邀请你的朋友或家人。在您度过美好的一天时，尽量做至少15分钟的运动。
如果你有一个不那么好的一天 – 症状太多无法应对，运动似乎是不可能的 – 尝试在床上做一些简单，轻松的伸展，或尝试一些坐姿练习。
不要过分夸大自己，因为它可能会使你的症状恶化。根据您的感受，将这些练习限制在5或10分钟。3.计划你的日子MS的生活可能是不可预测的。你会有美好的日子和糟糕的日子。虽然您无法预料会发生什么，但您可以提前计划好您的日子。提前规划可以从设置每周或每月计划开始。您可以：每月在同一时间安排您的医生预约如果您有选择，请尝试在一周的同一天安排预约。通过这种方式，您可以预测并进入日常工作，而不会对您需要的时间和地点感到不知所措或困惑。
您也可以准备任何有关MS治疗或症状的问题。计划放松和休息的时间MS可以让你感到疲惫或疲惫。对抗它的最佳方法之一是休息和放松。
Healthline合作伙伴解决方案在几分钟内获得医生的答案，随时都有医疗问题？通过在线或电话与经过董事会认证，经验丰富的医生联系。儿科医生和其他专家提供24 / 7.ASK A医生现在开始一天的部分时间来放松和休息。您可以选择最适合您需求的时间。有些人下午小睡，而其他人可能需要一个小时自己并在沉默中度过。选择几个月的时间，你可以与朋友见面或出去参加社交聚会。提前举办社交活动就像筹划婚礼一样：你需要选择最好的时间让所有人聚在一起，同时考虑你的方式感受自己。
安排社交聚会的一种简单方法是提前选择一个日期，并密切关注您的身体如何更接近事件。告诉你的朋友你的感受。如果你需要取消，不要感到难过。
另一个选择是在你家举办活动，并要求朋友带来小吃和饮料。它可以帮助您节省能源，而无需做太多准备。外出与MS一起生活可能既困难又具有挑战性。你可能觉得你需要放弃你曾经爱过的所有东西，以帮助应对你的新情况。但事实并非如此。以上更改可以为您今天和将来提供帮助。请记住，这些只是一些简单的方法来帮助您管理您的病情及其症状，并让您了解您想要的生活方式。
NewLifeOutlook旨在为患有慢性精神和身体健康状况的人们提供支持，鼓励他们拥抱积极的前景。他们的文章充满了具有多发性硬化症第一手经验的人的实用建议。“
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