当我们的情绪变得混乱时，它意味着什么？我们都去过那儿。在你喜欢疯狂的跑步中，你屈服于一个随意的哭泣的尖叫声。或者你抨击你的重要人物，因为他是一个没有大事的人，通常是迟到的。当你的情绪比主要联赛更多时，你可能想知道是什么了。曼哈顿的心理健康顾问兼教练劳伦・里格尼说：“我们有时会有情绪波动，无论是真实的还是感知的。”
生活中常见的起伏混合会带来一丝烦躁或反应性增强。如果这还不够，弗洛姨妈的探视时间表和由此产生的激素通量会对我们的情绪产生额外的影响。
最近的统计数据显示，大约90％的月经来者会出现经前期综合征（PMS）的症状，这可能包括感觉有点情绪化。那么我们怎么知道我们的感情钟摆是否与典型的压力，我们的周期或我们可能需要帮助导航的情绪障碍有关？如果我们的情绪波动影响了我们的生活，我们怎样才能更好地控制这场狂欢节？
采取这种心情摆动自我评估PROGRESSPROGRESS你经常经历极高和极端的低谷吗？是否你经历了持续超过两周且与重大生活事件无关的悲伤，烦躁，愤怒或焦虑的时期？YesNoAre your your情绪波动会伤害你的人际关系吗？是否你的情绪波动会影响你的工作，学业或功能？是否你的情绪波动会跟随你的月经周期吗？是否免责声明：请注意，这种自我评估仅供参考，不得使用诊断任何病症。与您的医疗保健提供者分享任何疑虑非常重要。获得结果本评估仅供参考。它不是用于诊断自己或患有情绪障碍的人。
跟踪你的气质和月份的时间这就是事情：如果你不跟踪你的心情，那么很难确定原因。此外，跟踪您的感受还可以帮助您的治疗师寻找模式，看看这些情绪波动背后是否存在心理健康原因。
要同时跟踪月经和心理变化，请使用基于预测的应用程序。1.线索线索是一个时期跟踪器，但你也可以跟踪情绪，能量水平，疼痛和渴望等事情。根据您的数据，Clue将为您提供三天的预测，让您了解自己的感受。这样你就可以为那些可能让你失望的事情做好准备，或者只是想知道何时储存薰衣草浴炸弹。如果对您有帮助，您甚至可以与合作伙伴分享某些信息。2. Glow的Eve Eve是另一个时期的追踪器，它为PMS监控提供了表情符号。它简单而有趣，如果你记录它们，它甚至会为你的性冒险而欢呼 – 而不是假设你是和一个男人一起做的。关于你的情绪，该应用程序会提醒你什么时候你的感情可能更强烈，即使他们到处都是，他们仍然很重要。3. RealifeChange RealifeChange充当情绪跟踪器，兼作即时生活教练。插入您在任何特定时刻的感受，您将获得可行的帮助，帮助他们做出决策，减轻压力和焦虑。当您感觉自己的情绪负责时，这种类型的跟踪可能会有所帮助。Daylio Daylio是一个心情跟踪和迷你移动日记。只需轻点几下，您就可以记录下您的心情，比如当您感到“不舒服”时，以及您当前的活动。然后，您可以查看月度情绪通量图表，以确定您是否经历频繁或极端的高点和低点。它还可以提醒您某些触发器。插入您在任何特定时刻的感受，您将获得可行的决策帮助，减轻压力和焦虑。当您感觉自己的情绪负责时，这种类型的跟踪可能会有所帮助。Daylio Daylio是一个心情跟踪和迷你移动日记。只需轻点几下，您就可以记录下您的心情，比如当您感到“不舒服”时，以及您当前的活动。然后，您可以查看月度情绪通量图表，以确定您是否经历频繁或极端的高点和低点。它还可以提醒您某些触发器。插入您在任何特定时刻的感受，您将获得可行的帮助，帮助他们做出决策，减轻压力和焦虑。当您感觉自己的情绪负责时，这种类型的跟踪可能会有所帮助。Daylio Daylio是一个心情跟踪和迷你移动日记。只需轻点几下，您就可以记录下您的心情，比如当您感到“不舒服”时，以及您当前的活动。然后，您可以查看月度情绪通量图表，以确定您是否经历频繁或极端的高点和低点。它还可以提醒您某些触发器。然后，您可以查看月度情绪通量图表，以确定您是否经历频繁或极端的高点和低点。它还可以提醒您某些触发器。然后，您可以查看月度情绪通量图表，以确定您是否经历频繁或极端的高点和低点。它还可以提醒您某些触发器。
你的情绪是否统治了你的生活？当你追踪你的周期或情绪时，请记住偶尔的情绪波动是正常的。无论性别如何，我们都经历过高点和低点，并且没有任何错误。一个小时你可能会和你的同事一起笑，而下一个你可能会非常生气地吃你的房间吃剩菜，你期待在漫长的一天结束时咆哮。但是，如果情绪波动和反应性让你感到失败，那么该与人交谈了。“情绪波动，无论原因如何，都会对你的生活产生负面影响，”里格尼说。“与专业人士交谈可以帮助你识别它何时发生，为什么会发生，以及使用什么策略，这样你就可以以更高效的方式完成它。”
Jennifer Chesak是位于纳什维尔的自由撰稿人和编写讲师。她也是一些冒险旅行，健身和健康作家，为几个国家出版物。她从西北大学的Medill获得了新闻学硕士学位，并正在制作她的第一部小说，该小说位于她的家乡北达科他州。“
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