中腰痛：原因和缓解
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原因
治疗
预防
症状
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中背部疼痛是指胸椎中的疼痛或不适
– 胸腔和颈部基部之间的背部区域。在该区域，有12个脊椎盘，几个椎骨，以及许多肌肉和韧带。任何这些结构都会变得烦躁或受损，导致中腰痛。
继续阅读以了解更多关于中背痛的原因并发现寻找救济的技巧。
中腰痛的原因中腰痛的
原因很多，从受伤到不良姿势。
可能的原因包括：
1。老化
背部疼痛是许多30岁以上人群的常见经历。
随着年龄的增长，背部任何部位的疼痛变得更加可能。背部疼痛在30至60岁的人群中是典型的，但它可以影响任何年龄的人。
老年人背部疼痛的自然原因包括：
脊柱关节间液体较少
减少肌肉质量
变瘦的骨头
2.关节炎
有许多不同形式的关节炎，其中一些会影响背部。
骨关节炎（OA）是一种常见的退行性关节疾病，在美国影响了3000万成年人。OA导致骨头末端摩擦，导致疼痛，肿胀和僵硬。
强直性脊柱炎是一种影响脊柱的关节炎。症状包括背部疼痛和僵硬。随着时间的推移，它会导致椎骨融合在一起，从而影响姿势和活动能力。
3.骨折椎骨
由于运动损伤，汽车碰撞或跌倒，中背部的任何椎骨都可能发生骨折或骨折。
随着时间的推移脊柱的极度恶化，例如骨关节炎，也会导致脊椎骨折。
症状包括剧烈疼痛，随着运动而变得更加严重。如果损伤影响脊髓，可能导致刺痛，麻木和尿失禁。骨折需要立即就医。
4.椎间盘突出
椎间盘位于椎骨之间，在那里它们起到减震垫的作用。他们也帮助一个人搬家。
圆盘充满液体，可以向外破裂或凸出。这被称为椎间盘突出，椎间盘突出或椎间盘破裂，它会对周围的神经造成压力。
中背部的椎间盘突出并不总是引起症状，但可能导致疼痛，刺痛或麻木。
椎间盘突出的原因和治疗
椎间盘突出，也称为椎间盘突出或椎间盘突出，是一种常见的疾病，可能会导致疼痛和虚弱。学到更多。
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5.肾脏问题
肾脏问题可能导致中间背部疼痛，就在脊柱两侧的胸腔下方。
肾脏疼痛的最常见原因是感染和肾结石。其他症状包括：
发热
小便困难
小便时疼痛
畏寒
恶心和呕吐
6.生活方式因素
缺乏运动导致肌肉无力，这可能导致疼痛。使用不正确的提升技术锻炼的人也会感到背部疼痛。
研究表明，吸烟者也会增加患慢性背痛的风险。吸烟也被认为会减少脊椎盘的营养供应，从而增加疼痛，退化和损伤的风险。
7.肌肉拉伤或扭伤
反复抬起重物或携带物品不当会导致背部的肌肉和韧带拉伸或撕裂。
8.肥胖症
超重或肥胖会对背部的肌肉，骨骼和其他结构造成额外的压力。
在近100项研究的荟萃分析中，发现肥胖增加了背痛的风险。
9.骨质
疏松症骨质疏松症是一种导致骨骼脆弱的骨病。它发生在身体没有足够的新骨头来代替自然骨质流失时。
美国约有5400万人患有骨质疏松症或有发展骨质疏松症的风险。
背部骨质疏松症患者可因压力或压迫性骨折而出现中背部疼痛。
10.姿势不良
坐姿或站立时姿势不正确是背部疼痛的主要原因。懒散会增加脊柱的压力，并在试图保持平衡时导致肌肉拉伤。
11.心理健康状况
患有抑郁症或焦虑症的人往往会增加患背痛的风险。
研究表明，抑郁症患者发生背痛的可能性比没有抑郁症的人高60％。
12.脊柱侧凸
脊柱侧凸导致脊柱侧向弯曲。它会导致整个背部的重量分布不均匀，并可能导致中背痛。
13.肿瘤
如果肿瘤在中后部生长，它会影响脊柱排列并对附近的神经，肌肉和韧带施加压力。
治疗
中腰痛的治疗取决于根本原因。医生通常建议首先采取家庭疗法，但如果需要，可以建议进行医疗和外科手术。
家庭疗法
有益的练习包括某些伸展，例如眼镜蛇姿势。
治疗中腰痛的家庭方法包括：
对比治疗
交替的冷热敷，或冰和热，可以缓解许多类型的中腰痛。加热垫和冷敷可在线购买。
非处方止痛
布洛芬（Advil）或萘普生（Aleve）可缓解疼痛和肿胀。这些药物也可在线购买。
姿势的改善
应纠正不良姿势以减轻背部疼痛。练习正确的姿势：
站在肩膀后面
不要懒散
从坐着或使用电脑定期休息
工作站应符合人体工程学优化，以保证背部健康。人们应该根据需要调整椅子，桌子，电脑屏幕，键盘和鼠标的高度和位置。
练习
几个练习可以帮助拉伸和加强中间背部的肌肉，以治疗和预防疼痛。
有益的延伸包括：
Cat-Cow Pose：将自己置于手和膝盖上。然后，将你的背部弯曲到舒适的状态（如猫），然后将你的背部朝向地面呈U形状（如牛）。
眼镜蛇姿势：平躺在地上，用双臂支撑上半身，伸展背部。
坐姿扭曲：盘腿坐姿，将上半身向右转，将左手放在右膝上以获得支撑。在另一边重复。
有益的练习包括：
影响力低的活动。很好的选择包括瑜伽，游泳和散步。
核心强化练习。使用桥梁和木板锻炼腹部和背部肌肉有助于支撑背部。
在开始任何新的锻炼方案之前，人们应该与医生或理疗师交谈。
医学治疗
一个人应该看医生的背部疼痛持续数天或对家庭疗法没有反应。
中腰痛的可能医学治疗包括：
处方药，包括止痛药，肌肉松弛剂或类固醇注射剂
物理治疗，如运动和按摩
手术
如果药物治疗或物理治疗无法缓解中腰痛，可能需要进行手术。中背部的手术类型包括：
椎间盘切除术。椎间盘突出的人可能需要进行椎间盘切除术以移除受损的椎间盘并防止进一步损伤。
融合。融合过程涉及连接两个椎骨并使用垫片来替换受损的椎间盘。
椎板切除术。用于减压脊髓，椎板切除术去除椎骨的后壁（椎板）。
椎板切开术。在该手术中，移除一部分椎板以治疗夹伤的神经。
预防
并非所有中腰痛都可以预防，但以下步骤可以降低受伤风险：
保持健康的体重。超重或肥胖会给背部肌肉带来额外的压力。
睡在一侧或背部。睡在肚子上的人可能会出现脊柱错位。最好睡在背部，或一侧膝盖之间有枕头。
练习正确的姿势。肩膀向后站立，保持骨盆处于中立位置。
符合人体工程学地优化所有工作空间。确保计算机处于视线水平，寻找带扶手和下背部支撑的座椅，并穿上支撑鞋。
小心抬起。在可能的情况下，避免繁重的工作或找人帮忙。抬起时，保持背部挺直，弯曲膝盖。
尝试物理治疗。向治疗师询问个性化计划，以改善姿势，核心力量和活动能力。
症状
中背部疼痛可能导致麻木，僵硬的肌肉或烧灼感。
中腰痛的症状取决于疼痛的根本原因。
一些常见症状包括：
燃烧的感觉
沉闷或疼痛
尖锐或刺痛
肌肉紧绷或僵硬
更严重的症状包括：
手臂，胸部或腿部有刺痛感
胸痛
失禁
麻木
弱点
何时去看
医生如果一个人出现任何症状超过3天，应该去看医生，特别是如果他们对家庭疗法没有回应。
需要及时就医的严重背痛的症状包括：
手臂，胸部或腿部有刺痛感
胸痛
失禁
麻木
弱点
人们应该在跌倒，碰撞或其他伤害后立即寻求治疗，以应对背部症状。
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