如果你像我一样，你就会明白，在求职面试中，完美主义不仅仅是一个很好的机会。你看到完美主义的确是什么：一种唠叨，自我批评的内心声音，它阻碍了幸福。然而，新的研究可能已经找到了一种平息它的方法。
自爱可以保护我们免受完美主义的有害影响。
如果我没有这个新闻报道的截止日期，我可能会花一整天的时间来调整它。
机会是无限的：无休止的单词重新排列，大声读出句子的次数超过了我的数量，并且通常会欺骗自己，以为我在区分很可能与其他人无法区分的细微差别。
在关注细节，自我提升的方式以及对自己所做的事情充满热情的同时，往往会导致出色的工作，过度关注自己的错误可能会导致相反的情况并影响您的表现。
但是，如果有办法让我们头脑中的小完美主义怪物安静下来怎么办？一项新的研究表明可能存在。 由悉尼澳大利亚天主教大学的Madeleine
Ferrari领导的研究人员分析了两组中的完美主义，抑郁和自我同情之间的联系：一组包括青少年，一组包括成人。
完美主义不仅会导致无休止的拖延（在那里），错过最后期限（几乎每天都在那里，有时每天多次），而且效率较低，但研究也表明这种过于批判的心态使人们更容易患上抑郁症 – 难怪！
如果你有一个迫害内心的声音，不断地将你所做的一切与不断变化的标准进行比较，那么你的思想会沉浸在沮丧，愤怒和对自己的持续不满中。
他们想看看自我同情是否削弱或缓和了完美主义与抑郁之间已经建立的联系。他们的研究结果发表在PLOS One杂志上。
自我同情的重要作用
法拉利和她的同事们要求541名青少年和515名成年人填写调查问卷，使他们能够自我评估自我同情，完美主义和抑郁的程度。平均而言，青少年和成年人分别为14岁和25岁。
在进行适度分析后，研究人员发现，“精灵同情，自我善良的实践，不断降低青少年和成年人的适应不良完美主义与抑郁之间关系的强度，”法拉利写道。
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现在读
这项研究的作者补充说：“这个发现在两个样本和不同年龄适当的测量中的复制表明，自我同情确实缓和了完美主义和抑郁之间的联系，”并且他们解释说：
“”自我同情干预可能是破坏适应不良完美主义影响的有效方法，但需要进行未来的实验或干预研究，以充分评估这种重要的可能性。“
自我同情是一种重要的心理资产，因为对于自己更友善的人在逆境中表现得更有弹性，并且在创伤后更容易恢复。
这组作者认为，自我同情被定义为“对自己的痛苦开放和感动，体验对自己的关怀和善良的感受，对一个人的不足和失败采取理解，非判断态度，并认识到自己的经验是人类共同经历的一部分。“”
但如果你没有那么自然，你能培养它吗？一些研究说是的。一个人，一旦我再次阅读这篇文章，我就会找到他们。“
”
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