微信搜索“高速商务通”，马上办理ETC
有些人把静思当做祈祷的一部分，还有些人将静思视为一项独立的活动。静思是中断正常思维、把精神集中于另一事物的过程。不同的人对静思的意义有不同的看法，但从医学角度讲，静思（至少在短时间内）可以降低血压和心率，减轻压力症状（如肌肉紧张）。在一项有关癌症患者有意识静思的研究发现，静思可以减少癌症患者的情绪干扰和压力症状。静思的方法有很多，有些静思仅仅由一些简单的指令组成（见表12.1）。
表12.1静思练习
有意识的静思
这种静思方法是由乔恩·卡巴特齐恩倡导的。他对该静思方法做了这样的描述：“有意识静思是古代某教派的一种做法，和我们现在的生活有着紧密的联系。这种联系和该教派无关，也并不是要让我们成为教徒，而是让我们和自己以及周围的世界和谐相处。这种静思方法引导我们思索我们是谁，我们对世界的看法以及自己在世界中的位置，培养我们学会欣赏生活中的每一刻。最重要的是，这种方法体现了把握此时此刻的思想。”在《随遇而安》一书中，卡巴特齐恩为刚开始使用这种方法的读者提出了建议：
每天抽出一点时间，5分钟就可以。如果你愿意，10分钟、20分钟、30分钟也可以。坐下来准备开始，脑子里什么也不要想，只想着此时此刻。利用呼吸保持注意力，使注意力集中在此时此刻。你的思绪可能会到处飘荡，头脑中会出现各种想法。直到某一刻，注意力再次集中，又回到此时此刻。这种情况经常发生。
把注意力集中在呼吸上，每次精神不集中时都这样做。保持上身挺立，但身体不要僵硬。把自己想象成一座大山。
呼吸静思法
孕妇培训班通常都会教授这种方法，该方法主要强调通过呼吸进行放松。
在《动起来的人生》一书中，作者雷·启勒介绍了如何使用这种方法：
闭上眼睛，用鼻子深呼吸，把注意力集中在呼吸上，感受气体进出身体的过程。如果这种方法有助于你保持注意力，在吸气时数“1、2、3”三个数，呼气时数“1、2、3、4”四个数。最初，你可能很容易受到外界噪音、其他想法、随意的图象和感觉的干扰。察觉这些干扰的存在是正常的，但不要把注意力过分集中在这些想法上。把这些干扰想象成头脑中的浮云。静静地关注这些想法，然后忘记它们，把注意力集中在呼吸上。随着静思练习的继续，你会感觉集中注意力没有那么难了。
如何运用呼吸静思法呢？
举例来说，想象自己面前有一架电梯。电梯的门开了，你走了进去.…….想象一个数字，你的康复向导就在那层楼上，然后按下数字按钮。电梯缓缓地降到那一层。门打开时，你将会到达和康复向导见面的地点。门外或许是一个特殊的地方：可能是办公室，可能是户外，也可能是别的什么地方。门打开时；你就会看到、听到、感觉到康复向导的存在…….告诉向导你要治疗的疾病或需要解决的问题，询问向导是否可以给予帮助。告诉向导自己的病情，等待他的回答。为了将病情描述清楚，你可以在头脑中想象自己的身体，或是在空中，或是在屏幕上，让向导看看患病的部位……尽量把患病的部位想象的细致清楚些..….询问向导如何治疗这种疾病，聆听向导的回答。
想象和意象
运用这种静思方法，需要把注意力集中在某个具体的图象或事件上。这种方法的原理在于，思维可以通过想象的内容唤起感知记忆、强烈的情感或联想，从而帮助身体实现康复。例如，我有一位患者，在被确诊患上癌症时孩子年纪还小（现在这位患者被确诊后已经生存多年了）。她在运用这种静思法时，头脑中反复想象自己参加女儿婚礼的情形。我特别喜欢想象一位患有癌症的画家朋友送给我的图片。图片上画着一棵树。如果仔细看，会发现树是一个女人。树和女人的形象融合在了一起。在图片的背面，朋友写道：“要像树一样坚强，将枝叶伸向坚定的信念，让深爱她的人们拥抱她。”
超觉静思
这种静思方法强调反复念诵或默念咒语，例如，一个声音、一个词或短语。
20世纪70年代，是甲壳虫乐队引起了世人对静思法的关注，乐队成员都练习这种方法。刚刚开始练习静思时会感觉尴尬。但是，大多数人都认为练习会越来越容易，感觉也会越来越好。你可以在书店买到很多资料（图书、磁带，光盘等）帮助自己练习。大多数癌症中心也都提供有关静思的信息，开设静思课程。