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什么是西番莲？
焦虑
睡眠
其他可能的好处
副作用
外卖
西番莲是一种异国情调的藤蔓花，有紫色或蓝色的触手状花瓣。一种西番莲（Passiflora incarnata）可能有助于治疗焦虑，失眠和疼痛。在本文中，了解西番莲补充剂的可能益处，以及研究对其有效性的评价。
什么是西番莲？
一些健康食品商店提供西番莲补品。
西番莲生长在整个南美洲和美国南部的一些地方。它是西番莲（Passiflora）家族的一部分，其中还包括西番莲果。
人们使用了一种西番莲（Passiflora incarnata）（P. incarnata），自16世纪以来用于药用。
一些研究人员认为，西番莲补充剂可能有助于治疗焦虑，失眠和某些形式的疼痛，因为它可能会增加γ-氨基丁酸（GABA）的水平，这是一种大脑用来帮助调节情绪的化学物质。
GABA是一种抑制性神经递质 – 它可以对抗引起兴奋的神经递质，因此它可能具有镇静作用。
西番莲含有GABA。然而，以这种方式食用GABA并不一定意味着酸会到达大脑。
传统上，科学家认为GABA不能穿过血脑屏障，但一些研究结果却相互矛盾。
焦虑的西番莲
一般来说，有充分的证据表明P. incarnata有助于缓解焦虑症状。
一些临床研究表明，西番莲具有焦虑镇静（抗焦虑）作用。在一项临床试验中，研究人员发现P. incarnata的结果类似于小鼠的抗焦虑药物。动物模型中的另外两项临床试验发现它具有镇静作用。
2016年的一项临床试验发现，西番莲减少了焦虑，改善了大鼠的记忆力。这些影响可能是由于P. incarnata影响GABA水平。
然而，关于西番莲的工作程度的结论因研究而异。
一篇综述发现它具有显着的镇静和镇静作用。其他研究人员建议将其作为传统焦虑治疗的附加物。
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西番莲睡觉
有些证据表明西番莲可以帮助人们入睡。从2017年的小鼠研究表明，P。incarnata可以对睡眠模式产生积极影响。
一项针对大鼠的研究发现，P。incarnata显着增加慢波（深度）睡眠，减少快速眼动睡眠，并帮助大鼠更快地入睡。
另一项动物研究发现，西番莲减少了入睡所需的时间，延长了睡眠时间。
确定有效性和识别人类的副作用需要进一步研究。
其他可能的益处
西番莲补充剂可能有额外的好处，包括：
减少更年期症状
在一项研究中，与对照组相比，参与者在服用P. incarnata之后经历了症状的显着减轻，包括头痛，抑郁，失眠和愤怒6周。
癫痫
2007年的一项研究结果表明，服用包括P. incarnata在内的混合物pasipay会增加癫痫发作之间的时间和持续时间。
由于证据有限，确定西番莲对癫痫发作管理的有效性将需要更多的研究。
抗炎作用
一些研究结果表明西番莲具有抗炎作用，但需要更多的研究来确定它的用途和有效性。
副作用
西番莲可能会引起嗜睡。
西番莲的副作用很少，可能成为健康常规的低风险补充剂。
在某些情况下，西番莲可能会导致：
嗜睡
眩晕
混乱
孕妇应该在服用西番莲之前与医生交谈。此外，没有足够的证据支持其在儿童中的使用。
美国食品和药物管理局（FDA）认为P. incarnata是安全的。
外卖
有些证据表明，一种西番莲P. P. incarnata可能有助于减少焦虑和改善睡眠。
它也可能有其他好处，包括减少更年期和癫痫症状。
人们可以使用西番莲补充剂和其他焦虑治疗，但总是与医生讨论可能的相互作用。
一些健康食品商店和网上提供西番莲补品。“
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