跟腱炎

总结
在大多数情况下，跟腱炎是一种过度使用的伤害，在运动员和训练重的人群中更为常见。
治疗包括休息，非甾体类抗炎药（NSAIDs），物理治疗和避免加重病情的活动。
只有在所有其他治疗方案未能在六个月内治愈病情时才考虑手术。

在内容：
肌腱
在此页面上
解释：肌腱解释
跟腱症的症状
严重程度跟腱炎的
原因跟腱炎的
诊断跟腱炎的
治疗跟腱炎的
预防跟腱炎的预防
在哪里获得帮助
要记住的事情
跟腱炎是跟腱的炎症。在大多数情况下，这是一种过度使用的伤害，在年轻人中更常见。专业和周末运动员可能患有跟腱炎，但对于未参与运动的人来说，这也是一种常见的过度使用伤害。治疗包括休息，非甾体类抗炎药（NSAIDs），物理治疗和避免加重病情的活动。
肌腱解释
肌腱是一块结缔组织，将肌肉固定在骨骼上。跟腱是体内最大的肌腱。它将小腿肌肉附着在跟骨（跟骨）上并且非常重要，因为它可以让你在开始行走时抬起脚后跟。它还可以帮助您走路，跑步或站立。

跟腱炎的症状
跟腱炎的症状包括：

脚后跟
难以行走时疼痛 – 有时疼痛使走路不可能
跟腱肿胀，压痛和温暖。

严重程度
跟腱炎根据其严重程度进行分级：
轻度 – 特定活动（如跑步）或不久后跟腱疼痛。
中度 – 跟腱可能会膨胀。在某些情况下，肌腱中可能形成硬块（结节）。
严重 – 任何涉及负重的活动都会导致跟腱疼痛。偶尔，跟腱可能会破裂（撕裂）。当跟腱断裂时，据说脚跟上感觉像是一个硬捶。

跟腱炎的原因跟腱炎的
一些原因包括：

过度使用损伤 – 这种情况发生在跟腱受力直至发生小眼泪时。跑步者似乎最容易受到影响。参加体育运动的人，比如篮球，也会增加风险。
关节炎 – 跟腱炎可以是全身性炎症性关节炎的一部分，例如强直性脊柱炎或银屑病性关节炎。在这些情况下，两个肌腱都会受到影响。
脚部问题 – 一些脚扁平或脚部过度的人（步行时向内转的脚）容易发生跟腱炎。扁平的拱形拉动小腿肌肉，使跟腱紧张。足跟和肌腱上的这种持续的机械应力可引起肌腱的炎症，疼痛和肿胀。超重会使问题变得更糟。
鞋类 – 在行走或跑步时穿着最少支撑的鞋子会增加风险，就像穿高跟鞋一样。
超重和肥胖 – 超重会对身体的许多部位造成更大的压力，包括跟腱。
喹诺酮类抗生素 – 在某些情况下可能与炎性腱鞘炎有关，如果存在，通常是双侧的（跟腱），在接触药物后很快就会出现。

跟腱炎
的诊断为了确认诊断并考虑可能导致问题的原因，请务必去看医生或物理治疗师。用于诊断的方法可能包括：

病史，包括您的运动习惯和鞋类
体检，特别是检查跟腱
测试的厚度和压痛，可能包括足部X线，超声和偶尔进行血液检查（至测试炎症状况）和肌腱的MRI扫描。

治疗跟腱炎
治疗的目的是减少肌腱上的应变并减少炎症。可以通过以下方式减少应变：
避免或严重限制可能加重病情的活动，例如
使用鞋垫（矫形器）运动以在肌腱愈合时从肌腱上取下压力。如果是扁平或过度的足部，您的医生或足病医生可能会建议长期使用矫形器。
炎症可以通过以下方式减少：
在急性期间每小时应用冰袋20分钟
服用非甾体类抗炎药，
将足部置于脚型或限制性踝靴中以使运动最小化并使肌腱时间愈合。这可能在严重的情况下推荐使用，并使用约八周。
偶尔可以尝试长效（缓慢吸收）类固醇注射，特别是对于腱周炎，但需要非常小心以避免注射到肌腱中。这应该只由专科医生完成。
一旦炎症的急性期稳定下来，您也可能会进行特定的运动来轻柔地拉伸小腿肌肉。当您正在康复之路时，您的医生或物理治疗师会推荐这些练习。恢复通常很慢，取决于病情的严重程度以及您如何仔细遵循您给予的治疗和护理说明。
跟腱炎手术
手术被认为是最后的手段。仅在所有其他治疗方案至少六个月后失败时才建议使用。在这种情况下，可以去除严重受损的肌腱部分。如果肌腱断裂，需要手术重新连接肌腱。
手术后不久就开始进行康复，包括拉伸和力量训练。在大多数情况下，正常活动可在约10周后恢复。对某些人来说，恢复竞技运动可能会延迟大约三到六个月。

预防跟腱炎
建议降低跟腱炎的风险包括：

在您的热身和降温过程中加入伸展
运动，保持适合您运动的适应水平

如果您的跟腱疼痛，请在该区域休息， 避免运动训练急剧增加。试图“通过”疼痛只会让你的伤害更加严重，
穿着适合你运动的优质支撑鞋。如果出现足部畸形或扁平化，请
定期避免穿高跟鞋。将脚保持在“脚尖”位置会缩短小腿肌肉并降低跟腱的灵活性。不灵活的跟腱更容易受伤，
维持正常的健康体重。

哪里可以获得帮助
您的医生
足病医生
物理治疗师
运动生理学家
ESSA澳大利亚运动与运动科学电话。（07）3862 4122

需注意事项
在大多数情况下，跟腱炎是一种过度使用的伤害，在运动员和训练有素的人群中更为常见。
治疗包括休息，非甾体类抗炎药（NSAIDs），物理治疗和避免加重病情的活动。
只有在所有其他治疗方案未能在六个月内治愈病情时才考虑手术。