摘要
如果足部问题持续存在，请看足科医生。
穿着合适的鞋子并支撑双脚对于无痛，健康的双脚非常重要。
选择适合您活动的鞋子。
内容：
硬表面会导致脚部疼痛和问题
内容：
坚硬的表面会导致脚部疼痛和问题
系带靴可以缓解脚部疼痛
高跟鞋会导致严重的身体压力
适当的鞋类对于运动是至关重要的
鞋垫和鞋垫
替换你的鞋子
哪里可以得到帮助
要记住的事情
穿着合适的鞋子并支撑你的双脚对于避免脚部疼痛以及预防或缓解许多常见的足部问题至关重要。选择能够最大程度降低跌倒和滑倒风险的鞋类也很重要。
选择鞋子时，您需要考虑活动，表面和支持需求。
硬表面会导致脚部疼痛和问题
花费大量时间在坚硬表面上的人 – 例如混凝土 – 更容易出现脚后跟和前脚疼痛，并且可能会产生更多的老茧和鸡眼。为了减轻因站立在坚硬表面上造成的脚部压力，请穿上支撑性较强的鞋子（最好是系带），鞋底和内底较软。拱形支撑将有助于在较大的表面区域上分配重量，从而压力不会集中在脚跟和前脚上。
系带靴可以缓解脚部疼痛
系带靴保持腿部的对齐，使脚部两侧的肌肉和韧带对其施加均匀的压力。这有助于减轻足部疼痛。然而，系带靴可以限制踝关节的运动范围。作为一般规则，穿靴子不要在脚踝上方过高，并确保它们舒适地贴合在脚踝的前部，优选地使用带衬垫的鞋舌。
高跟鞋会造成严重的身体压力
高跟鞋会将脚置于不自然的位置，影响脚部和姿势。长时间穿着高跟鞋会对背部和颈部造成不必要的压力，并导致永久性的姿势变化。对于在大多数工作生涯中穿高跟鞋的女性来说，当他们开始经常穿平底鞋时会发现自己很痛苦，这种情况并不少见。
高跟鞋也会对前掌施加更大的压力，这会导致老茧的积聚。尖头对脚趾施加了很大的压力，这会导致永久性畸形，包括拇囊炎，爪趾，鸡眼和指甲变厚。
适当的鞋类对于体育运动至关重要
运动员需要在跑步和跳跃时提供减震缓冲的鞋子，以及侧到侧活动的稳定性。运动鞋应该容易在脚的球上弯曲，并且鞋的后部应该是支撑性的并且支撑脚跟以防止受伤。
鞋垫和鞋垫鞋垫
可以增加舒适性和支撑，并改善脚部姿势。在药店和体育用品商店购买的鞋垫通常由柔软材料制成一种通用的拱形。虽然它们对某些人来说可能是足够的，但它们并没有解决具体的问题，也没有适合你的脚。一些鞋垫的设计纯粹是为了重新分配体重，远离脚部疼痛部位。
足病医生开鞋垫来帮助改变你的脚部姿势。脚部姿势的改变可能有助于缓解脚部疼痛并防止受伤。脚掌通常采用石膏制成，鞋垫专门针对个人脚部而定制。由于这些设备是“独一无二的”，它们通常比在柜台购买的设备更昂贵。
替代你
的鞋子从一天到另一天交替你的鞋子将有助于改变你的脚的姿势，并分担更多的关节和肌肉负荷。它还可以让你的鞋子变干，从而减少细菌的生长。交替运动鞋使泡沫缓冲更多时间“反弹”（恢复形状）。这可能有助于延长鞋子的使用寿命。
哪里可以得到帮助
足病医师
澳大利亚足病学协会（Vic）电话。（03）9895 4444。
要记住的事情
如果足部问题持续存在，请看足科医生。
穿着合适的鞋子并支撑双脚对于无痛，健康的双脚非常重要。
选择适合您活动的鞋子。