概述钙和磷酸盐等矿物质有助于组成牙釉质，以及骨骼和牙本质。它们还可以防止蛀牙和随后的蛀牙。
随着年龄的增长，你会失去牙齿中的矿物质。这可能是因为食用含糖和酸性食物引起的。当细菌在嘴里积聚时也会发生这种情况。一旦珐琅质或骨头消失，就无法在不完全更换牙齿的情况下将它们取回。
然而，在蛀牙发生之前，可以帮助补充这些矿物质，改变生活方式和家庭疗法。这个过程称为再矿化。
与您的牙医讨论以下治疗措施，以帮助再矿化牙齿。
1.刷牙刷牙去除细菌很重要。蛀牙（也称为龋齿）主要是由于口腔内变形链球菌的累积引起的。
根据2016年的一项研究，这些细菌通过食物和饮料传播。定期刷牙可以清除可能导致矿物质流失和蛀牙的细菌。
2.使用含氟牙膏不仅任何牙膏都可以防止脱矿质。牙科学院推荐含氟牙膏，因为它可以通过再矿化防止蛀牙。氟化物还可以强化你的牙齿，使它们不易受到未来矿物质的损失。
3.切出糖过去你的牙医可能会警告你糖，这是有充分理由的。糖是高度酸性的，通过分解牙釉质与口腔中的细菌相互作用。蜂蜜和食糖（蔗糖）似乎是最糟糕的罪魁祸首。
更重要的是，一项研究发现，糖消费的频率越高，导致脱矿质程度超过糖消耗量。
换句话说，定期食用少量含糖食物比吃偶尔含糖的甜点更容易受到伤害。
4.咀嚼无糖口香糖口香糖在口腔健康中的作用几十年来一直存在争议，但研究显示，无糖版本实际上可能促进牙齿再矿化。
根据一项研究，无糖口香糖有助于去除牙齿上的糖，牙菌斑和碳水化合物，同时也可以促使唾液腺产生更多的唾液。
口香糖也可以作为阻止矿物质流失的屏障。木糖醇和山梨糖醇似乎是最有前途的无糖成分。为了获得无糖口香糖的再矿化益处，可考虑在用餐后或两餐之间咀嚼。
5.适量食用水果和果汁虽然水果是健康均衡饮食的一部分，但它也可能是高度酸性的。一些最糟糕的罪魁祸首是柑橘类水果，如葡萄柚和橘子。
果酸在牙釉质上产生钙螯合过程。这意味着酸与钙结合并将其剥离。果汁更糟糕，因为它们是高度酸性的并且通常含有添加的糖。
最好的办法是远离果汁，偶尔吃酸性水果。
6.获取更多的钙和维生素虽然钙在牙齿内自然产生，但这种重要的矿物质随着时间的推移会被酸和细菌剥离。你可以通过食用含钙丰富的食物来代替钙。例如，一项研究发现，吃富含钙的奶酪可以抵消吃糖的影响。
如果您的饮食缺乏钙，请告诉您的医生可能的补充剂。
2012年的一项研究发现服用维生素D补充剂可能有助于防止蛀牙。询问您的医生或牙医服用维生素D补充剂您还应该每天服用多种维生素，以确保您获得健康牙齿所需的其他维生素。
7.减少乳制品消费虽然乳制品可能是钙的天然来源，但传统乳制品中的乳糖会增加口腔酸度。这是因为乳糖是一种糖。您仍然可以通过选择无乳糖牛奶或选择杏仁或豆奶来获得钙的益处。
8.考虑益生菌当考虑益生菌进行再矿化时，选择口腔中天然产生的菌株非常重要。这样，你就可以在不引入潜在有害菌株的情况下取代有益细菌。
以下益生菌可能有助于口腔健康和再矿化：双歧杆菌（Lifidobacteriumreuterirhamnosussalivarius）
您可以在药店找到补充剂形式的益生菌。某些酸奶品牌也含有益生菌。您需要每天服用这些以获得最佳效果。
9.解决口干问题当唾液分泌不足时，就会出现口干。唾液不仅对保持口腔舒适感很重要，而且还有助于预防蛀牙。
根据国际纳米医学杂志，唾液是再矿化的一个组成部分。唾液不仅可以防止口干，还含有磷酸盐和钙。
与您的牙医谈谈您可以用来增加唾液活动的牙龈和冲洗液。
10.减少淀粉类食物淀粉类食物，如土豆，大米和面包，都含有简单的碳水化合物。这些也会增加口腔中可发酵糖的含量，从而侵蚀牙齿。
然而，根据发表在“美国临床营养学杂志”上的一项研究，吃含淀粉类食物和糖的蛀牙风险往往更高。例如，加糖的米饭对于牙齿是有问题的，但是普通的米饭不是。
11.多喝水继续成为医生，营养师和牙医选择的首选饮料。它不仅天然无糖，还有助于清除体内有害物质。
如果您手边没有牙刷，用水冲洗口腔也可能有助于减少脱矿质。食用酸性或含糖食物后，这种技术可能特别有用。
虽然咖啡和茶并非完全禁止使用，但它们对牙齿再矿化几乎没有作用。此外，这些物质可能是酸性的（特别是咖啡）。添加糖可以使这些饮料在口腔健康方面更加糟糕。
苏打水也是酸性的，通常含有糖，所以它们也应该受到限制。
底线矿物质损失是不可避免的，因为牙齿每天都暴露在外。从食物和饮料，到唾液和细菌，你的牙齿经历了大量的磨损。虽然你的牙齿是用来承担这些元素的，但过多的脱矿质最终会使它们磨损。
采取措施将牙齿脱钙，并定期去看牙医，这有助于保持牙齿健康。“