您可能会发现秋天的味道和气味会带来很多的舒适感，让人想起妈妈的烘焙，南瓜的旅行或与家人共享的节日餐。但某些秋季食物的心理健康益处超出了让您感觉良好的食物记忆。这五种秋季食物中的营养成分可以为您的情绪提供坚实的促进作用。分享到Pinterest 1. Acorn壁球“我喜欢秋季，因为这意味着它是壁球的时候，”注册营养师Jenn Fillenworth，MS，RD说。橡子南瓜是一种小型冬瓜，具有淡淡而微甜的味道。一般来说，橡果南瓜和其他南瓜有几种健康益处。橡子南瓜是营养最密集的南瓜品种之一，含有较多的抗氧化剂。橡子南瓜含有镁，这是帮助抑郁和焦虑的重要营养素。“最近的一项研究表明，饮食中增加镁可能会导致抑郁和焦虑症状的显着减少，无论年龄或抑郁症的严重程度如何，”Fillenworth补充道。感觉良好的橡子壁球食谱尝试Fillenworth最喜欢的鸡肉和苹果馅南瓜秋季食谱。用这种秋季填充的橡子壁球食谱获取每日剂量的肉桂和南瓜。肉类爱好者的最爱，看看这种甜味和咸味的橡子南瓜晚餐。苹果当然，苹果全年都在商店里。但它们在苹果收获季节特别好吃，通常在9月和10月达到高峰。菲伦沃思说过去几年，营养研究的重点是苹果消费的影响及其与提供保护性神经学益处的关系。“由于苹果具有较高的植物化学特性，因此它们可以很好地防止DNA损伤，调节激素和减少氧化损伤，”她解释道。“所有这些都与支持良好的心理健康直接相关。”用苹果食谱保持你的心理健康只想到品尝这些温暖的苹果酱棒可以提升你的心情。如果你正在寻找一个新的芯片下降，试试这个苹果和石榴莎莎配方。如果你有沙拉的心情，试试这个苹果山核桃沙拉食谱。分享到Pinterest 3.南瓜南瓜可能是最受欢迎的秋季风味。它应该是，Fillenworth说，特别是因为它含有促进大脑功能的矿物质。“南瓜中含有叶黄素和玉米黄质 – 这两种营养成分都有助于提高年轻人和老年人的记忆力，”她解释道。此外，已知南瓜种子可以帮助提升你的情绪，这是我们今年这个时候都可以使用的东西。它们含有氨基酸色氨酸，我们常常将其与感恩节火鸡等同起来。在你的饮食中加入色氨酸可以帮助你的大脑产生血清素，这种化学物质可以增强你的情绪并给你整体的内容感觉。南瓜食谱提升你的心情这是一个美味的南瓜鹰嘴豆泥食谱，既有孩子和成人友好。南瓜烩饭或南瓜馄饨的声音怎么样？看看这11个食谱。这个收获的奎奴亚藜南瓜碗是秋天风味的混合物。姜黄食品作为药物并不是一个新概念。几个世纪以来，我们一直在食谱中使用各种成分来帮助治愈许多疾病。由于其已知的治疗特性，姜黄被认为是许多健康状况的神奇香料，包括减轻抑郁症的症状。它还具有强大的抗氧化和抗炎特性。此外，它味道鲜美！请记住，一点点洒了很长一段时间.Healthline合作伙伴解决方案在几分钟内获得医生的答案，随时都有医疗问题吗？通过在线或电话与经过董事会认证，经验丰富的医生联系。儿科医生和其他专家提供24 / 7.ASK A DOCTOR NOW通过使用姜黄烹饪减少抑郁症用这种蜂蜜姜黄鸡肉配方将鸡肉调到鸡肉。对于充满动力的情绪助推器，尝试这种素食姜黄南瓜汤配方。如何在咖啡中加入姜黄？为了让您的早晨有一个良好的开端，啜饮这种姜黄南瓜香料拿铁咖啡。分享到Pinterest 5.肉桂什么都没有说像肉桂的味道。将这种促进情绪的香料添加到任何食物或饮料中可能有助于刺激你的大脑。它还有助于调节血糖，从而有助于整体稳定情绪。肉桂为茶，苹果酒，燕麦片，面包，烤水果和蔬菜等风味增添了温暖。明星肉桂的情绪调节食谱需要一个快速健康的家庭食谱？试试这个肉桂香料南瓜鹰嘴豆泥。这些肉桂烤杏仁非常适合零食时间。当天气变冷时，这个肉桂苹果猴面包会让你温暖起来。肉桂没什么可说的，就像肉桂的味道一样。将这种促进情绪的香料添加到任何食物或饮料中可能有助于刺激你的大脑。它还有助于调节血糖，从而有助于整体稳定情绪。肉桂为茶，苹果酒，燕麦片，面包，烤水果和蔬菜等风味增添了温暖。明星肉桂的情绪调节食谱需要一个快速健康的家庭食谱？试试这个肉桂香料南瓜鹰嘴豆泥。这些肉桂烤杏仁非常适合零食时间。当天气变冷时，这个肉桂苹果猴面包会让你温暖起来。肉桂没什么可说的，就像肉桂的味道一样。将这种促进情绪的香料添加到任何食物或饮料中可能有助于刺激你的大脑。它还有助于调节血糖，从而有助于整体稳定情绪。肉桂为茶，苹果酒，燕麦片，面包，烤水果和蔬菜等风味增添了温暖。明星肉桂的情绪调节食谱需要一个快速健康的家庭食谱？试试这个肉桂香料南瓜鹰嘴豆泥。这些肉桂烤杏仁非常适合零食时间。当天气变冷时，这个肉桂苹果猴面包会让你温暖起来。烤水果和蔬菜等等。明星肉桂的情绪调节食谱需要一个快速健康的家庭食谱？试试这个肉桂香料南瓜鹰嘴豆泥。这些肉桂烤杏仁非常适合零食时间。当天气变冷时，这个肉桂苹果猴面包会让你温暖起来。烤水果和蔬菜等等。明星肉桂的情绪调节食谱需要一个快速健康的家庭食谱？试试这个肉桂香料南瓜鹰嘴豆泥。这些肉桂烤杏仁非常适合零食时间。当天气变冷时，这个肉桂苹果猴面包会让你温暖起来。
Sara Lindberg，理学士，硕士，自由健康和健身作家。她拥有运动科学学士学位和咨询硕士学位。她一生都在教育人们健康，健康，心态和心理健康的重要性。她专注于身心联系，专注于我们的心理和情感健康如何影响我们的身体健康和健康。“
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