概述运动损伤发生在运动期间或参加运动时。儿童特别容易受到这些类型的伤害，但成年人也可以获得这些伤害。如果您：以下情况，您将面临运动伤害的风险：
在运动联系运动之前，没有经常积极地热身
请继续阅读以了解有关运动损伤的更多信息，您的治疗方案以及首先预防它们的提示。
运动损伤的类型不同的运动损伤产生不同的症状和并发症。最常见的运动类型包括：扭伤。过度拉伸或撕裂韧带会导致扭伤。韧带是一块组织，它将两块骨头相互连接在一起。过度拉伸或撕裂的肌肉或肌腱会导致扭伤。肌腱是将骨骼连接到肌肉的厚厚的组织纤维束。菌株通常被误认为是扭伤。以下是告诉他们的区别。膝盖受伤。任何干扰膝关节移动的伤害都可能是运动伤害。它可以从过度拉伸到膝盖肌肉或组织的撕裂。沃伦肌肉。肿胀是对受伤的自然反应。肿胀的肌肉也可能是疼痛和虚弱。跟腱断裂。跟腱是薄的，脚踝后部有强大的肌腱。在运动期间，这种肌腱会断裂或破裂。如果确实如此，您可能会遇到突然的，剧烈的疼痛和行走困难。骨折。骨折也称为骨折。位置。运动损伤可能使您体内的骨骼脱臼。当发生这种情况时，骨骼被迫从其插座中移出。这可能是痛苦的，并导致肿胀和虚弱。旋转袖口伤。四块肌肉一起工作以形成肩袖。肩袖保持肩膀向各个方向移动。任何这些肌肉的撕裂都会削弱肩袖。运动损伤可能使您体内的骨骼脱臼。当发生这种情况时，骨骼被迫从其插座中移出。这可能是痛苦的，并导致肿胀和虚弱。旋转袖口伤。四块肌肉一起工作以形成肩袖。肩袖保持肩膀向各个方向移动。任何这些肌肉的撕裂都会削弱肩袖。运动损伤可能使您体内的骨骼脱臼。当发生这种情况时，骨骼被迫从其插座中移出。这可能是痛苦的，并导致肿胀和虚弱。旋转袖口伤。四块肌肉一起工作以形成肩袖。肩袖保持肩膀向各个方向移动。任何这些肌肉的撕裂都会削弱肩袖。
运动损伤治疗RICE方法是运动损伤的常用治疗方案。它代表：resticecompressionelevation这种治疗方法有助于轻度运动损伤。为获得最佳效果，请在受伤后的前24至36小时内按照RICE方法进行操作。在运动损伤后的早期，它可以帮助减轻肿胀并防止额外的疼痛和瘀伤。以下是如何关注RICE以及恢复时间表。非处方药和处方药均可用于治疗运动损伤。它们中的大多数可缓解疼痛和肿胀。如果您的运动损伤看起来或感觉严重，请预约看医生。如果受伤的关节出现以下迹象，请寻求紧急护理：严重肿胀和可见的肿块，肿块，当您使用关节弱点或无法在关节不稳定时施加重量时，或其他畸形发生或嘎吱嘎吱的声音如果您在受伤后经历以下任何一种情况，请寻求紧急注意：呼吸困难严重的运动损伤可能需要手术和物理治疗。如果伤害在两周内没有愈合，请联系您的医生预约。
预防运动损伤预防运动损伤的最佳方法是适当预热和伸展。冷肌肉容易过度拉伸和眼泪。温暖的肌肉更加灵活。它们可以吸收快速移动，弯曲和抽搐，从而减少伤害。
同时采取以下措施以避免运动损伤：使用正确的技术了解在运动或活动期间移动的正确方法。不同类型的运动需要不同的姿势和姿势。例如，在某些运动中，在正确的时间弯曲膝盖可以帮助避免脊柱或臀部受伤。有合适的装备穿合适的鞋子。确保你有适当的运动保护。不合身的鞋子或装备会增加您受伤的风险。不要过度如果你受伤了，请确保在再次开始活动之前你已经痊愈了。不要试图“解决”痛苦。
当你让自己的身体恢复后返回时，你可能需要让自己恢复运动或运动，而不是以相同的强度跳回来。
冷静记住在活动结束后冷静下来。通常，这涉及进行与预热相关的拉伸和练习。慢慢恢复活动不要试图长时间保护你的受伤。过度休息可能会延迟愈合。在最初的48小时RICE之后，您可以开始使用热量来帮助放松紧张的肌肉。慢慢来，慢慢锻炼或选择你的运动。
运动损伤统计运动损伤在年轻人和儿童中很常见。斯坦福儿童健康组织估计，每年有超过350万儿童和青少年受伤，这是有组织的体育或体育活动的一部分。儿童受伤的三分之一也与运动有关。儿童最常见的运动损伤是扭伤和拉伤。接触运动，如足球和篮球，比非接触性运动（如游泳和跑步）造成的伤害更多。2016年的一项研究发现，在美国，每年有860万5至24岁的人受到运动伤害。研究人员指出，5至24岁的男性占所有运动损伤发作的一半以上。下半身最容易受伤（42％）。上肢占伤害的30.3％。头部和颈部受伤合并16。4％的运动伤害。运动伤害致死很少见。当它们发生时，它们很可能是头部受伤的结果。
风险任何人都可能发现自己正在应对运动伤害，无论他们最后一次适应棒球钻石还是在烤架上使用线卫。但有些因素会使您或您所爱的人受伤的风险增加。
童年由于其活跃的性质，儿童尤其面临运动损伤的风险。儿童往往不了解自己的身体限制。这意味着他们可能比成年人或青少年更容易受伤。年龄越大，越容易受伤。年龄也会增加你运动受伤的几率。新的伤害可能会加重以前的这些伤害。缺乏护理有时，严重的伤害从小的开始。过度使用导致的许多伤害，例如肌腱炎和应力性骨折，可由医生早日识别。如果他们没有得到治疗或被忽视，他们可能会发展成严重的伤害。超重承受额外的重量会给你的关节带来不必要的压力，包括你的臀部，膝盖和脚踝。运动或运动可以放大压力。这会增加运动伤害的风险。计划开始参加体育运动的儿童或成年人可以先通过医生体检来获益。
诊断许多运动损伤会立即引起疼痛或不适。其他人，如过度使用伤害，只有在长期受伤后才会被注意到。这些损伤通常在常规体检或检查中诊断出来。如果您认为自己有运动损伤，医生可能会使用以下步骤进行诊断。这些包括：体检。您的医生可能会试图移动受伤的关节或身体部位。这有助于他们了解该区域是如何移动的，或者如果情况如此，它将如何移动。医学历史。这包括向您询问有关您是如何受伤，您正在做什么，自受伤后您做了什么等问题。如果这是您第一次去看医生，他们也可能会要求更全面的病史。进行测试。X射线，核磁共振成像，CT扫描，和超声波都可以帮助您的医生和医疗服务提供者看到您的身体内部。这有助于他们确认运动损伤诊断。如果您的医生怀疑您有扭伤或拉伤，他们可能会建议您遵循RICE方法。遵循这些建议，并密切注意您的症状。如果他们变得更糟，那可能意味着你有更严重的运动伤害。
打电话给你的医生如果有肿胀的迹象或者在受影响的区域有重伤的情况下，请打电话给你的医生。如果问题出在先前受伤的位置，请立即就医。如果您在24至36小时的米饭后没有看到任何改善，请联系医疗保健提供者。因为孩子的骨骼没有完全发育，骨骼比成人的骨骼弱。对孩子的运动伤害采取额外的预防措施。看起来像组织损伤的事实上可能是更严重的骨折。
不要忽视你的症状。请记住，越早得到诊断和治疗，你就越早恢复并重新回到游戏中。“”
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