O矫正坏习惯

有一位诗人曾经想象过，当蜈蚣移动着脚

行走时，如果特意让它意识到自己的脚移动，结果不知会变成如何？说不定在它有所意识的那一瞬间，会觉得行走这项动作是非常痛苦的事情。

首先让蜈蚣伸出第一、五、七……只脚走

一步，过了0.3秒之后，再伸出二、四、八

…的脚，然后几乎同时将六、九……的脚再

往前伸出半步……如果思考之后再采取行动的话，等到行走30分钟之后，必然将导致混乱而疲惫不堪。

人类也是一样。请你仔细想一想我们每天

从早上睡醒到晚上睡觉之前的行动，可说多不胜数，可是我们都能顺利完成，这是因为大部分的行为都已习惯化，而在无意识中，自动想反复做动作。

然而，若将此习惯加以矫正，当行动变成

意识化时，我们就会变成像蜈蚣那样，对于每一种行为都产生抵抗感。

学者利用此种心理状态，已经由实验矫正

了许多难以矫正的坏习惯，例如心理学家兰拉普便利用实验，很轻松地矫正了咬指甲利抽烟的坏习惯。

其方法是让患者每天坐在他的面前30分钟

至1小时，一直尽情地咬指甲或抽烟。但此时应提醒患者，自然使患者对其行为产生厌恶感和抵抗感，而不愿再继续下去。在高尔夫球或网球比赛的时候，亦可利用此种心理来击败对方。

例如，在开始比赛之前，批评对方说：

“你的挥杆姿势不够优美”或者“你扭腰的姿势不够俐落”等等，如此一来会使对方对以往没有意识到的动作产生戒心，进而感觉身体的动作无法顺畅，于是长久以来所练习的习惯动作，就不能充分发挥出来了。

心理小策略

要矫止坏习惯，应设法让对方意识到平常

没有意识的行为。