罗恩・霍尔曼
年纪不足畏
看来年岁对马拉松运动员并不具有很大意义。我们知道的跑马拉松年纪最大的人是希腊的迪米特罗・约达尼迪斯。
1976年98岁时，他用7小时33分钟，跑完了马拉松的传统路程：从马拉松到雅典。
夺得1950年英联邦运动会马拉松冠军的是杰克・霍尔登，当时他已42岁多了。也在途中因脚打了泡，干跪丢了鞋子，光着脚，跑了最后13公里。次年，即他43岁那年，在欧洲锦标赛上，他创造了自己的最好成绩，把世界名将芬兰的维科・卡沃宁远远抛在后边，达半分多钟的距离。
卡沃宁的同胞韦诺・穆伊诺宁在1938年的欧洲马拉松赛上获得第一名，但8年后，当他差不多快47岁时，仍取得这项比赛的第二名。奥地利人阿道夫・格鲁伯在1952至1963年期间共创造了12次全国马拉松纪录，创造最后一个纪录
时，他已43岁。瑞典年岁最大的马拉松冠军是埃克・奥斯特比，他在1965年夺得冠军时已是45岁了。
英国的乔伊斯・史密斯在1959年态全国越野赛冠军，并成为这项纪录的保持者，在22年后的1951年，她以2小时30分的惊人速度跑完全程，夺得女子马拉松第一名。一年之后，即在1982年，当时她已接近45岁时，她再次夺魁，又创造了2小时29分43秒的纪录，这是她参加：0次马拉松比赛中第7次夺魁。
英国人斯夸尔・亚罗在1938年的欧洲马拉松赛上名列第二，8年后，即在41岁那年，他夺得英国业余田径协会马拉松赛冠军，同年他还获得欧洲锦标赛马拉松赛第七名。墨西哥运动员安托尼奥・比拉努巴1982年在美国奈克――俄勒冈田径俱乐部举办的马拉松赛上创造了2小时13分41秒的成绩，而当时他已超过40岁。新西兰的杰克・福斯特在30年代开始跑马拉松，在1974年的英联邦运动会上以2小时11分19秒的成绩，夺得第二名，当时他已42岁了。
毅力和持之以恒是一切成功的马拉松运动员必备的品质，这是无需多说的。埃塞俄比亚的马穆・伍尔德在参加了两届奥林匹克运动会后，在第3次夺得了金牌。1956年他跑的800米和1500米都是倒数第一；1964年他获马拉松第四名，
1968年，他在地处高原的墨西哥城的马拉松赛上摘取了桂冠，3年以后，又在慕尼黑的马拉松赛上夺得第三名。罗恩・希尔是具有这些品质的另一名马拉松运动员。在1962年举行的欧洲锦标赛上，他没能跑完全程，在1966年的比赛中排在第十二名，1969年在雅典难跑的路上举行的马拉松赛上，他就摘取了这项比赛的皇冠，在1971年又夺得铜
牌。
1966年在英联邦的马拉松比赛中，吉姆・奥尔德一直跑在头里，但到体育场时却跑错了方向，他原跑在身后选手比尔・阿德科克前70多米，当他发现错了，折回来时，反而落在阿德科克后面30米。他奋起直追，又把这个英国选手抛到了后边，他最后还是为苏格兰夺得了金牌。阿德科克是熟悉赛跑路线的，却出了这样的错误，而法国第一个获得奥林匹克马拉松赛金牌的米歇尔・泰阿托就是利用他当面包商推销员熟悉道路的本事，在1900年巴黎举行的奥林匹克马拉松赛上，冒着39摄氏度的高温，正确无误地识别了方向，沿着指定的路线第一个跑到了终点。
看来似乎荒谬，但事实确是如此，即马拉松不仅是身经百战的老将们的项目，而且也是初出茅庐的无名小卒们的项目。
在1978年的英联邦运动会上，坦桑尼亚的吉德马斯・萨汉加一举成名，夺得第一，而他以前最好的成绩不过是在全非运动会上夺得过一个第七名。在1962年和1966年的欧洲锦标赛上，比利时小将奥雷勒・范登德里舍两次夺走银牌。在欧洲锦标赛上，马拉松是英国最拿手的一个项目。英国选手曾得过5枚金牌和10枚其他长跑的金牌。比利时在欧洲也是个创造过好多卓越成绩的国家，除了范登德里舍外，加斯顿・罗兰茨在1969年参加长距离的越野和障碍赛后仍取得第二名，在1971年的锦标赛上，他获第五名，1974年获得第三名。另一名比利时运动员卡雷尔・利斯蒙获1971年欧洲锦标赛马拉松冠军以及1978年和1982年两届锦标赛的第三名，与此同时，他又获得1972年奥运会马拉松赛第二名和1976年奥运会马拉松赛第三名。
苏联在欧洲的马拉松赛上也夺得过两枚金牌，在1958年的欧洲锦标赛上，苏联运动员谢尔盖・波波夫以2小时15分17秒创造了新的世界最佳纪录，他把第二名抛在后边达5分33.6秒之久。在1978年两名苏联运动员争夺第一名激烈到互不分前后的程度，最后，列奥尼德・莫塞耶夫仅以1.5秒的时间先比其同胞尼古拉・佩恩津到达终点。
坚韧不拔是马拉松运动员的又一品质。美国运动员约翰
・杰・凯利就是个典型的人物。他在1956至1963年期间，共夺得过美国8次马拉松比赛的冠军。英国的唐纳德・麦克纳布・罗伯逊连获1932、1933、1934、1936、1937和1939年6届英国业余田径协会马拉松锦标赛的冠军。
没有一个国家能够声称它能垄断马拉松的成绩。在引言中我们注意到了日本在马拉松运动中的影响，它的邻邦朝鲜也在这项运动中起过很大作用。在1932年的奥运会上，金云发名列第六。为日本夺得1936年奥运会马拉松冠军的孙基祯其父母是朝鲜人。取得第三名的是朝鲜人南成勇。1952和1956年奥运会上，朝鲜选手都获得了第四名。1947年和1950年两届波士顿马拉松赛冠军也全被朝鲜人（徐允福和咸基勇）夺走，尤其是1947年的比赛，前一、二、三名全被朝鲜人夺走。陪同朝鲜队参加1947年比赛的教练不是别人，而正是孙基祯。
日本还出现了跑马拉松跑得最快的李生兄弟。1968年在别府举行的马拉松赛上，宗茂以2小时9分5.6秒的成绩，打败了他的孪生兄弟宗猛而获得第一，而1980年在福冈举行的比赛中，宗猛以2小时9分49秒的成绩获得第二名，而宗茂则获得第五名。英国也有过两对跑马拉松最快的李生
兄弟：他们是戴维和罗伯特，他们的成绩分别是2小时16分53秒和2小时16分50秒。不久前又出了一对名叫霍尔特的跑马拉松的挛生兄弟，他们俩的成绩同日本人宗茂和宗猛的情况相似，实力相当，很难分出谁高谁低。
马拉松已成为传统性项目
现在许多国家每年都举办马拉松比赛，马拉松赛现已成为一项传统体育项目了。伦敦马拉松赛早已成为传统项目。英国举办首届马拉松赛是在1909年。当时是从伦敦的温泽跑到斯坦福德桥，但在1931年的比赛中，把终点设在了白城，后来又有了变动，把终点移到奇齐克。出于交通的原因，这条路线是围着温泽的一条环形路线。由于首届马拉松赛是由综合技术学院的越野跑步者组织的，因此，就取名为综合技术学院马拉松赛，这是伦敦马拉松赛的前身。然而，德国人萨姆・弗里斯是获得伦敦马拉松冠军最多的人：他从1924年开始跑马拉松，第一次参加比赛就得了亚军，在1925年9月至1931年3月期间，他共夺得8届伦敦马拉松冠军，他参加了3届奥运会马拉松比赛，也取得了好名次：在1924年他得第五名，在1928年，他得第八名，1932年，他得第二名。弗里斯在参加的19次马拉松赛中，共得了12次冠军。吉姆・彼得在综合技术学院马拉松赛中也有杰出的记录，他在1951至1954年期间连续获得4个冠军。他的第1个冠军成绩（2小时29分24秒）打破了英国以往保持的最好记录，此后，每3年他就创造一个世界最好成绩（从2小时20分42.2
秒到2小时17分39.4秒）。
在美国，与纽约马拉松赛相匹敌的是波士顿马拉松赛。
波士顿马拉松赛是在1897年开始的。此后，每年都在4月份举行，以纪念保罗・列维尔C骑马穿过这个城市。自1965年以来，它的路线是从霍普金顿到波1：顿的咨询中心。参加比赛的运动员从1968年达到的1000多人一直在不断增加，到70年代末不得不对参加的人实行高标准的预选赛，合格者才准参加比赛，并采取严格措施，以防止想擅自参加比赛的人进入跑道。1979年参加比赛的官方记录人数是7878名，另加2000未被正式承认的人。在那些年里，比赛的出发人数每年平均超过6000人。
自1928年以来，约翰・凯利差不多每届波士顿马拉松赛都参加了。1935年他首次获得冠军，10年后，他再次夺魁。
1982年，他第51次参加比赛，当时已是74岁的高龄了。
京拉伦斯・德马尔共获得7次波士顿马拉松赛冠军，因此，他也是夺得波士顿冠军次数最多的冠军。其中有3个冠军是在：922至1924年的3年中连续得的，这3个纪录一直保持到比尔・罗杰斯在1978年和1980年向德马尔发起挑战时才被打破的。这位罗杰斯就是在离波士顿马拉松赛起跑点22英里处开的一处销售跑步用品店的老板。
罗杰斯还赢得好几个纽约马拉松赛冠军，在1976至1979年之间，他夺得过4次冠军，在1976年他创造了他的最好记录：2小时10分10秒。在1930年，阿尔贝托・萨拉萨尔跑出了掠人的2小时9分41秒的纪录，次年他又把自己的成绩）列维尔（1735-1818）是美国著名爱国志士。―一泽者注153
提高了一步，创造了2小时8分13秒的世界最好的成绩。
在女子马拉松方面，在格蕾特・韦茨破了一系列纪录之后，新西兰运动员阿莉森・罗在1981年创造了世界最好女子成绩。
另一个有名望的马拉松赛是每年12月初在日本福冈举行的福冈马拉松赛。福冈马拉松赛道路平直好跑。澳大利亚运动员德里克・克莱顿在1967年创造了世界最好成绩（2小时9分36.4秒），这个成绩一直保持到1981年才被澳大利亚的另一位运动员罗伯特・德卡斯特拉以2小时8分18秒所破。德卡斯特拉是目前英联邦马拉松赛冠军。他这个成绩只比阿尔贝托・萨拉萨尔慢5秒钟。日本的潮户智彦和加拿大的杰罗姆・德雷顿两人都得过3次冠军，但是美国的费兰克・肖特在1971至1974年的4年中年年夺得冠军。福冈马拉松赛是创造世界一流成绩的场地：1962年，有7名运动员的成绩不超过2小时20分的，到1964年，不超过2小时20分的运动员增加到11名，到1975年则猛增到29名。
比福冈马拉松赛创造的成绩更好的是1980年美国的奥林匹克预选赛，在2小时20分钟内跑完全程的人数多达56名，而其中的托尼・桑多瓦尔一人遥遥领先，创造了2小时10分19秒的好成绩。一年之后，在波士顿马拉松赛上，在2小时20分钟内跑完全程的人达到64名。就在波士顿马拉松赛那天，苏联也在莫斯科举行了类似美国预选赛的苏联锦标赛，有52名运动员的成绩都在2小时20分钟之内，第一名弗拉迪米尔・科托夫的成绩是2小时10分58秒。
表二十三马拉松成绩表
马拉松赛时间地点在下列时间内的人数
小时：分
2：202：302：402：503：00
1981年波士顿6429787517882840
1981年纽约49****31931年伦敦****294职业马拉松运动员
使人感到意外的是，人们还举办室内马拉松赛。瑞典人约翰尼・尼伦1979年在本国的哥德堡跑出了2小时28分9秒的室内成绩。职业马拉松运动员维利亚米・科勒赫曼宁在1912年的室内比赛中跑出2小时29分39.2秒的成绩。1908年奥林匹克运动会后，在美国举行了一系列的职业马拉松赛。参加比赛的人中有奥林匹克马拉松冠军约翰・海斯、加拿大人（加拿大印第安人）汤姆・朗博特、英国人阿尔弗雷德・施拉布以及意大利运动员多兰多・皮埃特里。举行职业马拉松赛的场地有麦迪逊广场公园和纽约的波洛体育场。在伦敦举行的最后一次职业马拉松赛！，第一名汇得了1万美元的奖金。
1980年在美国的新泽西州的大西洋城又出现了雇用男女职业马拉松运动员之风，并确立了给马拉松赛冠军1.5万美元的奖金。现在美国又成立了公路赛跑运动员协会’以推动包
括马拉松在内的公路赛跑比赛。1981年在洛杉矶举行的职业马拉松赛上，获得男子第一名的汤姆・弗莱明（2小时13分15秒）和女子冠军辛迪・达尔林普尔（2小时39分33秒）每人获得了迄今为止数目最大的奖金：2.5万美元。
快些更快些
女子是经过长期艰苦的奋斗才进入马拉松这个领地的，尽管早在1896年举行的古代臭沐匹克运动会上一位希腊女子非正式地用4小时30分钟的时间跑到了婆点。1964年，英国在怀特岛崎岖不平的道路上举行的马拉松赛上，戴尔・格蕾格是第一个用不到3.5小时跑完会程的人。7年之后，澳大利亚女运动员艾德里安娜・比海斯跑出了2小时46分30秒的成绩，获得了第一名。她这个成绩把戴尔・格蕾格的成绩整整缩短了30分钟。第一届女子马拉松锦标赛是1970年在美国举行的。在引言中提到过的瓦尔德尼尔国际赛是在1974年才开始举行的。
用不到2小时20分钟跑完马拉松全程的人从1960年的12名上升到1970年的103人。5年后，这个人数增加到148名。在这10年期间，仅在美国举行的马拉松比赛的次数就增加了3倍，在1975年一年里，美国就举行了148次马拉松比赛。
在下面的表二十四、二十五、二十六的“光荣榜”上，你将看到奥林匹克运动会、欧洲锦标赛和英联邦运动会马拉松赛冠的名单和成绩。
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表二十四历届奥林匹克运动会马拉松赛冠军名单
举办时间地点姓名成绩
1896.4.10雅典斯皮里宗・鲁易斯（希腊）2：58：50
1900.7.19巴黎米歇尔・泰阿托（法国）2：59：45
1904.8.30圣路易托马斯・希克斯（美国）2：28：53
1908.7.24伦敦约翰・海斯（美国）2：55：18.4
1912.7.14斯德哥尔摩肯尼思・麦克阿瑟（南非）2：36：54.8
1920.8.22安特卫普汉纳斯・科勒赫曼宁（芬兰）2：32：35.8
1924.7.13巴黎阿尔宾・斯膝罗斯（芬兰）2：41：22.6
1928.8.5阿姆斯特丹穆哈迈德・瓦非（法国）2：32：57
1932.8.7洛杉矶胡安・卡洛斯・萨瓦拉（阿根廷）2：31：36
1936.8.9柏林孙基祯（日本）2：29：19.2
1948.8.7伦敦德尔福・卡夫雷拉（阿根廷）2：34：51.6
1952.7.27赫尔辛基埃米尔・扎托皮克（捷克斯洛伐克）2：23：03.2
1956.12.1墨尔本阿兰・米蒙（法国）2：25：00
1960.9.10罗马阿贝贝・贝基拉（埃塞俄比亚）2：15：16.2
1964.10.21东京阿贝贝・贝基拉（埃塞俄比亚）2：12：11.2
1968.10.20墨西哥城马穆・沃尔德（埃塞俄比亚）2：20：26.4
1972.9.19慕尼黑弗兰克・肖特（美国）2：12：19.8
1976.7.31蒙特利尔瓦尔德马尔・西尔平斯基（民主德国）2：09：55
1980.8.1莫斯科瓦尔德马尔・西尔平斯基（民主德国）2：11：03
表二十五历届欧洲锦标赛马拉松赛获胜者名单
举办时间地点姓名成绩
1934.9.9都灵阿尔马斯・托伊沃宁（芬兰）2：52：29
1938.9.4已黎韦诺・莫伊诺宁（芬兰）2：37：28.8
1946.8.22奥斯陆米・而塔（芬兰）2：24：55
1950.8.23布鲁塞尔杰克・霍尔登（英国）2：32：13.2
1954.8.25伯尔尼维科・卡沃宁（芬兰）2：24：51.6
1958.8.24斯德哥尔摩谢尔盖・波波夫（苏联）2：15：17
1962.9.16贝尔格莱德布赖恩・基尔比（英国）2：23：18.8
1966.9.4布达佩斯吉姆・霍根（英国）2：20：04.6
1969.9.21雅典罗恩・希尔（英国）2：16：47.8
1971.8.15赫尔辛基卡雷尔・利斯获（比利时）2：13：09
1974.9.8罗马伊恩・汤普森（英国）2：13：18.8
1978.9.3布拉格列奥尼德・莫塞耶夫（苏联）2：11：57.5
1982.9.12雅典赫拉德・尼伊博尔（荷兰）2：15：16
1982.9.12雅典①罗莎・莫塔（葡萄牙）2：36：03.9表二十六历届英联邦运动会马拉松赛获胜者名单举办时间地点姓名成绩
1930.8.23汉密尔顿邓肯・赖特（苏格兰）2：43：43
1934.8.11伦效哈罗德・韦伯斯特（加拿大）2：40：36
1938.2.12悉尼约翰尼斯・科尔曼（南非）2：30：49.8
1950.2.11奥克兰杰克・霍尔登（英国）2：32：57
1954.8.7温哥华乔・麦吉（苏格兰）2：39：36
1958.7.24加的夫戴夫・鲍尔（澳大利亚）2：22：45.6
1962.11.29珀思布赖恩・基尔比（英国）2：21：17
1966.8.11金斯教吉姆・奥尔德（苏格兰）2：22：07.8
1970.7.23爱丁堡罗恩・希尔（英国）2：09：28
1974.1.31克赖斯特彻伊恩・汤普森（英国）
1978.8.11埃德蒙顿吉德马斯・萨汉加（坦桑尼亚）2：15：40
1982.10.8布里斯班罗伯特・德卡斯特拉（澳大利亚）2：09：18
①这是女子第一届马拉松赛。
你打算怎么做？
如果你已经下决心要跑马拉松，我们能向你提出的建议是参加一个田径俱乐部。我们在这本书黑提出的建议都是以科学原则为基础的，都是行之有效的建议，但是，我们仍然感到参加一个这样的俱乐部会举你带来别的好处，t如你可同其他跑步运动员结伴，参加除马拉松跑以外的赛跑――这些赛跑是为跑马拉松而做的准备工作中很重要的一部分，还有同富有经验的长跑教练接触的可能性。有其他跑步运动员作伴进行训练（当然，他们的水平要同你差不多），这可不是个多得的机会。你还可能认识一些这样的人：他们能指导你训练，能从你的实际情况和需要出发，根据书中提出的指导原则，帮助你制订训练计划。他们是你有问题时可以与之讨论的人。
当然，买双好跑鞋是极为需要的。你可知道，每跑1英里，你的脚要踩地1000来次（跑1公里要踩地625次），而每只脚踩地时产生的力则等于你体重的3倍。不要穿橡皮底帆布鞋或网球鞋，因为这些鞋不是为跑步设计的，它不适用于在你长跑的那种路面上跑。记住：在买鞋时一定要穿上试试，动动脚的各个部位，看看是否都感到舒服。
我们希望，我们在这本书里提供的情况和建议能提高你对最伟大的体育项目――马拉松的兴趣并从中获得更大的享受。
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