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低黄体酮的症状
天然黄体酮
食物和黄体酮
自然疗法
功能
益处
风险
外卖
黄体酮是一种由人体自然产生的激素。它在怀孕和生育方面起着至关重要的作用。许多人在绝经期间服用黄体酮和雌激素，以减轻其症状，如潮热。其他人在尝试怀孕或怀孕早期时需要服用黄体酮补充剂。
然而，在关注与合成激素相关的副作用或风险的人中，天然孕酮产品的使用越来越受欢迎。
在本文中，我们将研究孕酮水平变低时会发生什么，以及天然黄体酮产品是否有帮助。我们也看看是否有任何方法可以自然地增加黄体酮。
黄体酮水平低的症状
天然黄体酮产品可以开处方或可以在柜台购买。
当黄体酮水平过低时，身体可能无法支持与月经和怀孕相关的复杂过程。孕激素水平低的迹象包括：
月经期间
错过或月经期间
流产
不孕不育
或妊娠期痉挛
衰老还会导致包括黄体酮在内的激素水平发生变化和下降。这可能导致不规则的排卵和时期。
天然黄体酮产品
医生可以为低水平的人（如Crinone和Prometrium）开出天然黄体酮。这些是在实验室中生产的，由称为薯os皂苷元的天然化合物制成。Crinone和Prometrium有凝胶和胶囊形式。
然而，也有许多产品作为天然形式的黄体酮销售。这些产品由大豆或野生和不可食用的墨西哥山药Diascorea villosa制成。
这些野生山药产品可作为局部或阴道乳膏或胶囊在柜台上获得。
尽管有些人认为野山药产品是黄体酮的天然形式，但它们不含任何黄体酮。它们含有一种可以转化为黄体酮的化学物质，但只能通过实验室中发生的一系列化学反应。因此，服用含有野山药的产品不会提供任何黄体酮。
用户还应注意，野山药产品不是黄体酮的来源，美国食品药品管理局（FDA）不批准它们用于治疗低孕酮水平。
相比之下，含有孕酮的产品，如Crinone和Prometrium，将有助于促进体内黄体酮水平。
重要的是，如果尝试天然黄体酮产品，一定要选择质量好，信誉良好的品牌。
食物和黄体酮
食物产品通常不含黄体酮。然而，有些人认为某些食物可能有助于身体增加黄体酮的产生或平衡雌激素水平。
值得注意的是，很少有研究支持这些说法，许多研究着眼于实验室环境中动物或细胞的影响。需要更多的研究来证实它们。
一些声称可以帮助低黄体酮的食物包括：
十字花科蔬菜
这些含有一种名为I3C的化学物质，一些涉及动物细胞的研究表明它可以帮助平衡体内的雌激素水平。这些蔬菜的例子包括：
西兰花
羽衣甘蓝
花椰菜球
芽甘蓝
维生素B-6
维生素B-6在肝功能中起作用，有助于保持激素水平平衡。
富含维生素B-6的食物包括：
鹰嘴豆
金枪鱼
菠菜
香蕉
土豆
瘦红肉
锌
鹰嘴豆含有高水平的锌，在生育中发挥作用。
锌在怀孕期间的生育能力和身体发育中起作用。
以下食物含有高含量的锌：
腰果和杏仁
鹰嘴豆
芸豆
贝类
有些人可能会发现，摄入富含这些食物的饮食可以帮助减少与低黄体酮有关的任何症状，并更好地调节他们的月经周期。但是，如上所述，几乎没有科学证据支持这一点。
低黄体酮的自然疗法
还有其他选择可以自然地提高黄体酮水平。
黄体酮水平低并不总是会影响健康，大多数黄体酮水平低的人不需要治疗。
但是，有些人可能会选择使用自然疗法来补充不孕症治疗或减少更年期症状。
尝试自然疗法和改变生活方式包括：
减轻压力
过度的压力会增加身体的压力荷尔蒙，这也会影响卵巢和性激素。这就是为什么一个人可能会错过一个经历高压力的时期。
找到一种管理压力的方法很重要。冥想，锻炼和日记都非常有用，但有效的方法因人而异。
服用草药和补品
人们声称有一些草药和补品可以帮助提高黄体酮水平。这些包括：
chasteberry
月见草油
重要的是要记住，FDA不会像处方药一样测试草药和补品。也没有太多证据支持它们用于这些目的。
如果尝试草药补充剂，选择一个优质和有信誉的品牌是至关重要的。
定期睡眠睡眠
不足会增加压力荷尔蒙水平并导致其他荷尔蒙失调。
成人每晚应该睡7到9个小时，但很多人远远不如此。
优先考虑睡眠并注重良好的睡眠卫生对每个人都是必不可少的，尤其是那些处理荷尔蒙不平衡的人。
保持健康的体重
超重的个体倾向于产生更高水平的雌激素，这可能导致孕酮失衡。
保持健康的体重不一定会提高黄体酮水平，但它可以帮助将雌激素水平保持在正常范围内，并且两种激素保持平衡。
黄体酮和孕激素：它们如何起作用？
了解更多关于黄体酮在体内的作用，包括它如何影响生育能力以及为什么水平可能会发生变化。
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黄体酮的功能
黄体酮具有许多重要功能，包括：
触发子宫内膜增厚以准备植入和妊娠，
防止子宫平滑肌收缩，
防止另一个卵子排卵
如果怀孕发生，空卵泡产生的黄体酮将有助于维持妊娠，直到胎盘接管黄体酮产生。怀孕后期，黄体酮有助于乳房准备分泌乳汁。
如果没有怀孕，空的卵泡就会开始分解。这降低了黄体酮的水平。一旦黄体酮水平足够低，下一个月经期就会开始。
除天然黄体酮外，还可以使用合成形式的黄体酮。医生经常将这些作为一种避孕方式。
仅孕激素避孕药会使宫颈粘液变稠，使精子难以通过。它还使子宫内膜衬里更薄，以防止植入发生。
孕激素还可以与不同形式的雌激素，避孕药和激素疗法相结合，用于过渡到更年期。
使用天然黄体酮的
好处使用天然黄体酮产品可能会有一些好处。但是，这些产品必须是含有黄体酮并由医生开处方的产品。
益处包括：
对子宫内膜癌可能的保护作用
与合成黄体酮相比减少副作用
减少围绝经期症状
天然激素产品的风险
黄体酮可以影响体重增加。
使用天然激素产品（如黄体酮霜）也存在潜在风险。
没有很多研究支持不含黄体酮本身的产品的使用和有效性。此外，FDA不监督天然激素产品，这可能会产生额外的安全风险。
研究表明，服用激素替代疗法或补充疗法的个体风险增加。这些风险可能包括以下疾病：
血栓
中风
深静脉血栓形成
胆囊疾病
子宫癌
老年人长期使用某些类型的天然激素也可能患心脏病和乳腺癌的风险更高。
副作用
需要更多的研究来确定与合成产品相比，天然黄体酮产品对身体的影响有多么不同。
无论是天然的还是合成的，黄体酮仍会对身体产生同样的影响。
因此，任何含有黄体酮的产品都会引起以下副作用：
体重增加
模糊视力
疲劳
头痛
乳房触痛
腹胀
情绪波动
应用部位刺激
许多人报告说，他们的副作用并不像天然产品那样严重，因为它们与合成产品一样。在大多数情况下，他们在第一次开始激素时会出现副作用，并发现它们会随着时间的推移而减轻。
任何经历严重副作用或不会消失的副作用的人都应该联系他们的医生。
外卖
有些人使用天然黄体酮产品来减少与更年期或不孕症相关的症状。但是，没有很多研究支持它们的使用或安全性。
由于缺乏支持其使用的证据，在开始使用任何激素产品（包括天然补品）之前，必须先咨询医生。
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