如何停止或减少口吃

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口吃是一种常见的情况，导致流利的说话有困难。与语言治疗师一起工作可以长期大大改善口吃，而几种策略可以帮助每天管理口吃。每个人都会经历言语不流利的时期。对于一些人来说，口吃会妨碍日常生活。
口吃的人可能只会遇到某些言语或声音。他们可能会遇到：
块，在能够说出单词
延长之前有一个长时间的停顿，其中单词中的某些声音是
一个单词或一部分单词的延长重复
口吃也可以有物理迹象，例如当人试图发音时，脸部和身体的运动。
根据口吃基金会的统计，全球有超过7000万人受到影响。其中，300万人生活在美国。男性口吃的可能性是女性的四倍，大约5％的孩子会经历一段时间的口吃。
对于经常口吃的人，以及因压力而经历过口吃的人，有几种方法可以帮助减少频率或完全消除它。
停止口吃的快速提示
减慢速度，节奏说话，专注于呼吸可以帮助减少口吃。
的以下技术可以帮助人们避免或减少日常情况下的口吃，或者，例如，在进行演示时。
专注于呼吸
在社交互动或长时间讲话之前，要有意识地放松和呼吸。2012年发表的一项研究结果表明，深呼吸有助于降低血压，增加全身富氧血液的流量。深呼吸也可以减少焦虑，这可以对口吃产生强大的影响。

慢下来
专注于保持缓慢的言语速度，并记住在句子和单词之间暂停。在说话时继续深呼吸，以控制焦虑。
说得太快会让人感到更加焦虑，并且会增加口吃的速度。
避免某些单词
对于许多口吃的人来说，某些词比其他词更难以脱身。记下这些触发词并找到使用的替代方法。此外，练习这些触发词可以帮助减少口吃的可能性，同时在社交上说。语言治疗师可以提供最佳的练习方法。
口吃：所有你需要知道
口吃是一种言语障碍，可以导致重复或延长部分单词，整个单词或短语。在此处了解有关症状，原因和管理策略的更多信息。
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以节奏说话
许多人报告说，他们唱歌时口吃会消失。这部分是由于歌唱流畅，控制的节奏。在说话之前，想象一下你即将唱歌。此外，练习在你的演讲中略微节奏。这可能有助于提高语言流畅性。
可视化交互
许多人在演示和公开演讲之前使用这种技术，但它在日常对话中也很有用。
任何对说话感到紧张的人都应该在发音前试着想象他们的话。这可以帮助人们在沟通中感到更有准备，更有控制力和自信。
2015年发表的研究表明，提前设想交互和排练演讲可以提高演讲的流畅性和个人对演奏的评价。

它也可能有助于可视化对话的积极结果。这可以缓解一个人的神经，并帮助他们避免在交互过程中的口吃。
利用身体动作来平息神经将
神经能量引入故意的身体运动可能有助于减少口吃。人们在公开场合讲话时经常使用这种技术。
对于演示者来说，这可能涉及在舞台上进行缓慢移动或控制手势。在谈话期间，一个人可以从走路或使用手势中受益。
如何永久停止口吃
语言治疗师可以帮助一个人管理他们的口吃。
对于许多人来说，需要大量的时间和精力来减少或消除口吃。随着时间的推移，家庭中的言语治疗和练习可以带来显着的改善。
言语治疗
语言治疗师可以帮助儿童和成人管理口吃。对于一些人来说，在整个生命中的不同时间可能需要言语治疗。
最初，治疗师测试一个人的讲话并评估口吃的严重程度。每个口吃的人都有独特的经历，治疗师会询问口吃对一个人生活的影响。然后，他们将根据个人情况定制会议。

语言治疗师还可以教授应对策略，以减少口吃周围的焦虑。
实践
练习和排练演讲，特别是触发单词或短语，可以帮助改善口吃。实践应侧重于：
使用补偿策略
慢慢说话

完成思考，
减少紧张
，深呼吸，同时说话
它可以帮助在镜子前或与支持网络的成员练习。
建立强大的支持网络
通常，其他人的反应会对口吃者如何看待自己产生重大影响。重要的是被积极的，支持性的人包围，这样一个人可以在不担心判断的情况下说话。
电子设备
一些口吃的人受益于一种称为语音监视器的设备，该设备连接到外耳。这会改变声音频率并使用延迟反馈来帮助人们调节他们的语音。
虽然保险有时会承担成本，但这些设备可能很昂贵。医生可能会推荐更实惠的选择。
许多人发现语音监视器很有用，但无法保证它们能提供永久性的好处。
外表
通过实践技术和制定长期战略，许多人可以克服口吃。
有些孩子经历了口吃阶段，这是他们自然发展的一部分。对于其他人来说，口吃从未完全消失，尽管随着年龄的增长，它可能会发生变化。例如，一个人只有在压力下才会口吃，例如在演示期间。
有了耐心和实践，大多数人都可以减少口吃的频率。“
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