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吃什么和避免什么
减少症状的提示
外卖
当膀胱肌肉开始不自主地收缩时，即使膀胱中的尿量很低，也会发生膀胱过度活动症。这会导致频繁和突然的小便冲动。膀胱过度活动症（OAB）会对日常生活造成相当大的干扰。患有OAB的人可能会经历尿失禁并在夜间多次醒来（夜尿症）。
OAB有几个可能的潜在原因。这些包括：
影响神经系统的神经系统疾病，如多发性硬化症或帕金森病。
糖尿病。1型和2型糖尿病的主要症状之一是频繁通过大量尿液，称为多尿。
尿路感染。
利尿药，通常称为水丸。患有心脏病的人经常服用利尿剂来降低血压，但这些药物也会增加排尿。
年龄较大，认知能力下降。
过量摄入咖啡因或酒精。
吃什么和避免什么
建议每天喝6到8杯水。
改变饮食和生活方式会对膀胱过度活动症产生影响。建议的饮食变化包括：
液体摄入量
对于有OAB的人，饮酒过量和饮酒不足之间存在差异。
人们应该每天坚持使用推荐的6至8杯液体。身体可以调节体内的液体，通过尿液排出不需要的液体。因此，超过建议的数量可能会导致更多的时间在浴室。
然而，重要的是不要脱水，因为这将导致更浓缩的尿液，这可能进一步刺激膀胱衬里。可以通过检查尿液的颜色来监测水合作用水平。深黄色尿液可能是脱水的征兆。
最好不要在任何时候喝很多酒，而是在一天中散布饮料。最好在睡前几小时停止饮酒，以尽量减少夜间起床的可能性。
咖啡因含
咖啡因的饮料包括茶，咖啡和可乐等碳酸饮料。咖啡因是一种利尿剂，可以促进尿液中的水分释放。这可能会使OAB的症状加重。
证据表明，OAB患者应该避免摄入咖啡因，这主要是轶事。然而，有些人可能会发现避免或限制含咖啡因的饮料并选择饮用水，稀释果汁和草药茶是有帮助的。这可以改善紧急和频率的症状，但不会失禁。
醇
酒精作为一种利尿剂并增加尿液产生，因此对于患有OAB的人来说，这可能会使症状恶化。减少酒精或完全避免酒精，看看症状是否有所改善可能是个好主意。
辛辣食物
某些食物，包括辛辣食物，可能会刺激膀胱。对于一些有OAB的人来说，最好避免它们。
柑橘类水果
柑橘类水果也被认为会刺激膀胱，这可能会导致排尿疼痛。
高纤维食物
研究显示便秘与OAB之间存在关联。患有便秘的急迫性尿失禁的成年人应该就如何鼓励定期排便寻求饮食建议。富含可溶性纤维的食物，包括燕麦，麸皮，蔬菜和豆类，可能有助于便秘。
减轻症状的其他建议
定期锻炼可以加强骨盆底肌肉。
那些患有OAB的人可能有可识别的症状，但每个人对治疗的反应不同。其他可能有助于减轻症状的建议包括：
加强骨盆底肌肉
盆底肌肉位于膀胱旁边，为膀胱提供支撑和力量。
锻炼
定期进行体育锻炼可以加强盆底肌肉，有助于降低急迫性尿失禁的风险。然而，重度体育锻炼也可能加重症状，因此人们应该注意不要过度劳累。
不吸烟
吸烟会刺激膀胱，是膀胱癌的危险因素。
膀胱训练
除了骨盆底肌肉锻炼外，膀胱训练旨在使膀胱肌肉更强壮，以便能够长时间保持尿液。
达到并保持健康的体重
超重或肥胖已被确定为尿失禁的危险因素。
鼓励超重的成年人通过定期锻炼减肥并保持体重减轻。他们还应该多吃水果和蔬菜，选择全麦碳水化合物，并在他们的饮食中加入瘦肉蛋白，如鱼，扁豆和豆类。
药物
医生经常为OAB开具一种叫做抗毒蕈碱的药物。这些作用于膀胱周围的肌肉，以帮助控制导致尿频的随机收缩。然而，它们有一些不利的副作用，如便秘和口干。
膀胱注射
神经刺激或肉毒杆菌注射可能是控制大脑和膀胱之间信号的一种方式。
手术
在极少数情况下，人们可能需要手术来纠正膀胱异常并减少OAB的症状。
吸收垫或内衣的使用
在手术或药物可能有风险的情况下，例如当年龄增长是OAB的原因时，可能优选考虑管理技术来吸收尿液。
针刺
研究表明，针灸可能有效地帮助治疗OAB的症状，无论是作为替代方法还是与药物一起使用。
膀胱过度活动症怎么办？
膀胱过度活动症是一种对生活方式改变有良好反应的疾病。在这里，了解更多关于如何处理过度活跃的膀胱，以及何时去看医生。
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外卖
OAB可以扰乱日常生活。做出更健康的选择，包括均衡饮食，可以帮助维持健康的膀胱。保持食物日记可以是一种有用的方式来注意饮食和症状之间的任何相关性。
建议寻求医疗专业人士的建议，通过治疗方案进行交流。
这些可能包括药物，训练和加强膀胱的练习，以及行为和生活方式的改变。OAB治疗的组合可能在长期内具有最佳效果。“
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