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7潜在的健康益处
制作rooibos茶
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Rooibos（发音为ROY-boss）茶是一种红色凉茶，来自Aspalathus linearis灌木的发酵叶，这是一种原产于南非的植物。许多人喜欢它作为替代品绿茶或红茶。还提供未发酵的绿色路易波士茶。
路易波士茶具有甜美，细腻和泥土的味道。它含有几种抗氧化剂，可能有助于解释一些茶的健康益处。
在本文中，我们列出了路易波士茶的潜在健康益处。我们还介绍了如何酿造和调味每个杯子。
7潜在的健康益处
对路易波士茶的影响的研究是有限的。然而，根据现有研究，健康益处可能包括：
1。不含咖啡因的
路易波士茶不含咖啡因，单宁含量低。
路易波士茶不含咖啡因，这可能使其成为孕妇，儿童和对咖啡因敏感的人的理想选择。
虽然咖啡因可能有一些健康益处，但不是每个人都可以安全地摄入咖啡因。它可能会干扰睡眠，加剧焦虑，并引起诸如抖动和心悸之类的身体影响。
咖啡因存在于红茶，绿茶和咖啡中。对于想要减少摄入咖啡因或完全避免摄入咖啡因的人来说，如意宝茶是一种很好的选择。
2.单宁低
红色如意宝茶含有非常低水平的单宁。单宁是许多植物食品中存在的天然存在的化合物，包括红茶，绿茶和红葡萄酒。
单宁干扰身体对铁的吸收，特别是非血红素铁，这是来自植物性食物的形式。
根据2013年的一项研究结果，每天饮用6杯如意宝茶，连续6周，并未对参与者的铁状况产生负面影响。
3.富含抗氧化剂
路易波士茶含有多种抗氧化剂，绿色品种含有比红色更高的含量。茶中一些最着名的抗氧化剂是槲皮素和aspalathin。
抗氧化剂对人体健康很重要，因为它们可以阻止自由基破坏体内细胞。
对路易波士茶的动物研究结果表明，它可以改善肝脏的抗氧化状态。
人体研究发现，路易波士茶的消费量增加了体内抗氧化剂的含量，但效果很小，很快就会消失。
然而，其他研究表明，茶对血液中的抗氧化剂水平没有影响。
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4.心脏健康
抗氧化剂对健康的心脏很重要，这就是为什么路易波士茶可以提供心血管益处。它还可以控制胆固醇水平。
在2011年的一项研究中，40名有心血管疾病风险的人每天喝六杯路易波士茶，为期6周。
在此期间结束时，与对照组相比，参与者显着降低了低密度脂蛋白，或“坏”，“胆固醇水平和显着增加的高密度脂蛋白，或”“良好”，“胆固醇水平” 。
路易波士茶还可以通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）来改善心脏健康，血管紧张素转换酶会增加血压。一项小型研究报道，路易波士茶在食用后30至60分钟抑制ACE活性。
5.糖尿病管理
研究表明，路易波士茶中的抗氧化剂可能具有抗糖尿病的潜力。
路易波士茶可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，从而降低并发症的风险。
动物研究发现，在路易波士茶中存在的抗氧化剂天冬氨酸具有抗糖尿病的潜力。
Aspalathin还可以帮助糖尿病患者降低血管炎症和动脉粥样硬化的风险。这些都是在心脏病发展中起作用的因素。
根据美国心脏协会（AHA）的数据，患有糖尿病的人死于心脏病的可能性是没有患糖尿病的人的两到四倍。
研究表明，aspalathin有助于抑制由高血糖水平引起的血管炎症。
红色如意宝茶中的天冬氨酸含量很低，但在未发酵的绿茶中含量较高。
6.体重管理
路易波士茶不含卡路里，因此对于那些试图减肥或保持健康体重的人来说，它可能是一个很好的饮料选择。
根据2014年的研究结果，路易波士茶还可以通过增加瘦素水平来改善体重管理。瘦素是一种激素，有助于调节食物摄入量，并向身体发出信号，表明它已经有足够的食物。
茶还阻止了新脂肪细胞的形成，并促进了更快的脂肪代谢。
7.减少皱纹
根据一些研究，如果一个人局部使用路易波士茶，它可以通过减少皱纹来改善皮肤外观。
2010年的一项研究比较了草药提取物在凝胶基质中制成的化妆品混合物。提取物是银杏，大豆，以及茶和路易波士的混合物。
研究人员发现茶和rooibos混合物最有效减少皱纹，而银杏最适合保湿皮肤。
然而，饮用路易波士茶不太可能提供任何显着的皮肤益处。
其他报道的益处
有些人主张喝路易波士茶以帮助治疗：
过敏症
绞痛
消化问题
失眠
心理健康问题
食欲不佳
没有科学证据证明路易波士茶对这些问题的影响。
制作如意宝茶
人们可以像享受热或冷的如意宝茶。
为获得最佳效果，请按照包装上的说明进行冲泡。作为一般规则，每袋泡茶使用8盎司的沸水或松散的叶子堆积茶匙。
让茶浸泡至少5分钟。喝茶原味或添加乳制品，植物性牛奶，蜂蜜或糖。
Rooibos茶可在杂货店和网上购买。
外卖
路易波士茶是黑茶或绿茶的良好替代品，特别适合想要避免摄入咖啡因或单宁的人。
它还含有丰富的抗氧化剂，可为心脏和肝脏带来益处。
然而，对路易波士茶的益处的研究非常有限，许多现有的研究都是在动物和人体细胞中。
虽然尚不清楚如何有效地使用路易波士茶对人类的健康状况，大多数人可以享受饮用它没有任何风险。任何健康福利都是奖金。“
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