我每天早上5点15分醒来准时上班，所以在合理的时间睡觉对我来说是必须的。根据最新研究，它对我的健康也有益; 科学家们发现“夜猫子”“有较高的早死风险。
研究人员发现，夜猫子可以对健康产生影响。
作为一个“百灵鸟”，“正如早晨人们通常所说的那样，有其缺点; 我喜欢熬夜看电影，甚至到凌晨时分去俱乐部，早上6点睡觉磕磕绊绊的想法。可悲的是，我经常在晚上10点睡在沙发上
阅读这项最新研究的结果，然而，让我意识到成为一只百灵鸟可能并不是那么糟糕，毕竟至少对我来说是健康的。
，来自西北大学Feinberg的Kristen Knutson位于伊利诺伊州芝加哥的医学院共同领导了一项研究，该研究考察了夜猫子对健康和死亡率的影响。
他们的研究结果现已发表在国际时间生物学杂志上。
通过评估超过430,000名成年人在6.5岁时的就寝习惯，Knutson和她的团队发现夜猫子更容易患上糖尿病和神经和心理障碍。
而且这还不是全部; 该研究还发现，夜猫子比早晨云雀早死的可能性要高10％。
那么，这种疾病和死亡风险增加背后的原因是什么？
Knutson说夜猫子可能会干扰我们的生物钟。这是在大约24小时内调节身体，心理和行为过程的机制。
我们的生物钟主要响应我们环境中的光线 – 光线告诉我们的身体是时候醒来了，而黑暗告诉我们的身体去睡觉。
但是，当我们应该睡觉时，例如夜间猫头鹰的典型情况下，当时钟转移到不同步时，这会对我们的健康产生负面影响。
正如克努森所说，“这可能是心理压力，在错误的时间为他们的身体进食，没有足够的运动，没有足够的睡眠，在晚上自己醒来，可能是吸毒或酗酒。有一种与自己在黑暗中熬夜相关的各种不健康行为。“”
一个不容忽视的“公共卫生问题”
尽管如此，对于夜猫子来说，并不是所有的厄运和沮丧; Knutson声称，那些喜欢晚睡和睡觉的人可能会从更经常的睡前时间中受益，而采用更健康的生活方式可能会有所帮助。
也许不出所料，她指出，从夜猫子到早晨云雀的过渡也可能有益于健康。
熬夜会伤害女性的工作记忆
研究人员认为，睡眠不足会对女性的工作记忆产生负面影响。
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但是，在之前的研究中，研究人员发现，无论我们是早晨云雀还是夜猫子，都与我们的环境一样遗传。“你不是注定要死的，”“克努森说。“”你不喜欢的一部分
考虑到这一点，Knutson认为具有夜猫子生活遗传倾向的人可能会受益于灵活的工作时间。
“如果我们能够认识到这些时间表在某种程度上是由遗传决定的，而不仅仅是一个角色缺陷，工作和工作时间可以为猫头鹰带来更大的灵活性，”克努森说。“”他们不应该被迫在早上8点起床。让工作班次与人们的时间表相匹配。有些人可能更适合夜班。“”
“这是一个不容忽视的公共卫生问题，”研究合着者Malcolm von Schantz解释说，
“我们应该讨论允许晚上类型在以后开始和完成工作，在可行的情况下，”他补充说。“”
在更大的范围内，von Schantz认为还应该审查夏令时。“”已有报道，“”他说，“”
“，”“von Schantz补充道，”“我们必须记住它甚至每年经历这种转变的人数超过13亿，就会增加一小部分风险。我认为我们需要认真考虑建议的好处是否超过这些风险。“”
总而言之，如果你计划熬夜到凌晨3点睡到中午，你可能想再考虑一下，为了你的健康。我，其中一个，我已经在梦想着我晚上10点的睡前时间了。