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一个完美的世界看到充满爱，温暖和幸福的假日季节。然而，更常见的是，它充满了压力，疲惫和恐慌。在这里，我们提供一些关于如何在节日期间恢复平静的建议。
我们怎样才能避免节日的压力？
我知道这似乎很难相信，但我们再一次快速接近假日季节。
虽然美国和其他地区有数百万人期待庆祝活动，但有时会让人感到厌倦和疲惫。
有购买礼物，家人参观，烹饪餐，以及计划和参加的活动。时间有限，钱很紧，孩子们不会停止哭泣。
在假日季节增加的压力之前，许多人的生活压力很大; 有时候，额外的认知体重会使他们屈服。
美国心理学会进行的一项调查发现，美国人在假期期间可能会感到压力更大，而不是更少。
在本次聚焦中，我们将介绍七个简单的提示，可以帮助一个人在今年的节日期间保持心理健康。
1.家庭事务
如果您发现您的家人难以到处，那么您并不孤单。例如，确保你在早期设置边界一晚，而不是两个或三个。
而不是破坏试图访问多个州的每个亲戚的直觉，限制你去看谁。向那些你可能错过的人提前道歉，并为自己节省12小时往返。
春天，您可以在阿拉斯加参观伟大的叔叔戈登; 无论如何，天气会更加顺畅。
这适用于假日计划的所有方面：务实。不要承担超过舒适。即使是超级英雄也不能计划办公室聚会，家庭聚会和学校圣诞节游戏; 然后做饭感恩节晚餐和圣诞大餐，为每个人买礼物，还在微笑。
不要害怕对某些人说“不”; 他们可能不介意 – 他们甚至可能会松一口气。
如果你确实需要长途跋涉，建立一些有时间的蠕动空间 – 如果你预计会有延误，那么它们在可能出现的情况下似乎不会那么紧张。
2.规划现金流
在感恩节和圣诞节期间很难避免花太多钱。礼品，食品，饮料，郊游，客人，更多食物，更多礼物; 它迅速上升。
虽然很多人都知道他们在假日期间可能会超支，但很少有人提前制定合理的计划。
今年，尝试设定一个你认为可以坚持的合理预算。只要有可能，只需花钱或使用借记卡。当你处于完全的节日潮流时，信用卡似乎是一个好主意，但我们都知道他们可以在1月的低迷中回来困扰我们。
3.酒精超负荷
假期有很多机会喝酒。在庆祝活动开始之前，请提醒自己，每次活动都不必喝酒。
说“不”可能很难但很有意义。
到达之前尝试制定计划; 决定你将喝什么，什么时候喝，并坚持下去。
或许决定让其他所有饮料都成为非酒精饮料。节奏自己。这可能比听起来更难，但值得。
过量的酒精经常导致人际关系问题，否则就不会出现这种问题，特别是当人们感觉比平时更加紧张时。
在夜晚出去之后，与亲戚打交道或制定计划可能比其他情况更具挑战性和压力。
酒精感觉它当时减轻了压力，但从长远来看，它可能会使事情变得更糟。
4.卡路里超载
毫无疑问，我们将在整个假期期间坚持纯正健康的饮食制度。任何能够在整个赛季中保持饮食目标的人都会获得金星，但对于大多数人来说，这只是一个合理的问题。
在假期期间，不要给自己施加太大的压力让自己吃得健康。同时，努力使自己适度。不时选择更健康的选项，不要再回去寻求第二次帮助。
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5.不要让它全部滑动。
运动程序也会偏离窗外。这在某种程度上是可以理解和可接受的。
我们都需要在一年中的某些时候脱离天然气，所以也可能是在天气恶劣的时候，电视上有很多好电影。
只是在大自然中可以提升你的精神。
也就是说，锻炼是一种提升心灵和提升一个人情绪的好方法。
这是我们最需要提升的一年中的时间，但我们大多数人完全削减了身体活动。
一定要给自己减少一些松弛，但也要确保在可以的时候做一些运动。即使是轻微的运动，如散步，也足以避开喜庆的蓝调。
如果可以的话，走进大自然; 所谓的绿色运动已被证明可以提高自尊心和改善情绪。
6.接近孤独与失落
并非每个人都在节日期间过度繁忙的日历中挣扎。对于某些人来说，这可能是一个孤独，孤立的时间。
要想做到这一点，必须进行规划。有很多事情要做; 这只是一个环顾四周和潜水的问题。你可以加入一个团队，开始一个新的爱好，或者更好的是，为一个当地的慈善机构做志愿者。
对于我们许多人来说，假日季节可以提醒我们失去的亲人。开始新的传统可能是一个有用的方法，将其变为积极的。也许考虑将特定的亲人的兴趣纳入新的传统，以帮助他们保持记忆。
寻找经历类似经历的人也是一个好主意; 他们会理解并且可能能够提供建议，或者只是倾听。
7.管理你的期望
当我们在假日季节做白日梦时，我们可能会想象一个和谐，衣着整洁，欢乐的家庭，坐在美丽的橡木桌子，巨大的圣诞树和咆哮的明火上。遗憾的是，这不太可能与现实相符。
在庆祝活动开始之前，要切合实际。如果现实与我们先入为主的观念不符，那么心理健康就会受到重创。但是，如果我们有现实的期望，我们就更有可能对结果感到满意。
我们不住在电影里; 我们生活在现实世界 – 一个混乱，不可预测的世界; 期待更少，并与拳打滚。
带回家的消息
可悲的是，通常情况下，适度是关键。在接近食物和饮料时，锻炼一些储备; 当人们对你的期望过高时，请退后一步; 如果与家人一起强调你，请限制你与他们共度的时间。
以上所有内容在理论上都很简单，但在实践中可能很难。提前为自己设定一些指导方针可能会让世界变得更好。节日快乐！“
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