瑜伽士，非瑜伽士，长期冥想者和短期“傻瓜”都会同意冥想可以提高焦点。但是，直到现在，还没有研究表明呼吸如何影响大脑的注意力。新研究探讨了受控呼吸的神经生理学效应。
一项新的研究表明，正念呼吸练习可以为你的大脑创造奇迹。
最近，越来越多的研究证实，瑜伽和正念对大脑和身体都有益。
例如，仅仅25分钟的瑜伽或正念就可以改善大脑功能并提高能量水平。
瑜伽可以使你更有弹性，一些研究甚至找到了分子的解释; 练习瑜伽或正念可以减少导致压力的遗传变化。
除了上述所有好处之外，冥想也可以成为与年龄相关的认知能力下降的解决方案。
最近的一项研究表明，从长远来看，这种做法可以保持我们的大脑健康和年轻 – 但这些研究结果只是观察性的，因此该研究无法解释因果关系。
然而，新的研究可能有助于我们理解“为什么”和“如何”。“由于以呼吸为中心的冥想练习而发生的一些神经生理反应在新的研究中被揭示，这项研究由迈克尔领导。 Melnychuk，博士
爱尔兰都柏林三一学院神经科学研究所研究员。
在发表在心理生理学杂志上的论文中，Melnychuk和他的同事们展示了控制呼吸如何影响称为去甲肾上腺素的神经递质的水平，一种“压力激素”可以使我们的心脏更快地跳动并且我们的瞳孔扩张当我们兴奋的时候。
研究人员解释说，正确的数量，去甲肾上腺素在脑细胞之间创造了新的联系，研究集中在这个神经递质的水平如何在称为蓝斑的大脑区域发生变化。
这是去甲肾上腺素的生产地点和已知涉及注意力和呼吸的区域。
研究呼吸，注意力和大脑
Melnychuk解释了去甲肾上腺素的功能，说：“
“当我们感到压力时，我们产生过多的去甲肾上腺素，我们无法集中注意力，”他说。“当我们感到迟钝，我们生产的太少，我们无法集中注意力。有一种去甲肾上腺素的甜蜜点，我们的情绪，思维和记忆都更加清晰。“”
为了研究呼吸对注意力，大脑蓝斑和去甲肾上腺素的影响，研究人员使用了神经影像技术并测量了瞳孔放大。参与者在完成需要高度关注的认知任务时。
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研究人员监测并计算参与者的呼吸，反应时间，
Melnychuk和他的团队发现，更好地关注这些任务的研究参与者在呼吸模式和注意力之间有更好的耦合。此外，随着参与者呼吸，蓝斑中的活动增加，并且当他们呼出时减少。
“简单地说，”“Melnychuk解释说，”“这意味着我们的注意力受到呼吸的影响，并且随着呼吸的循环而上升和下降。通过关注和调节您的呼吸，您可以优化您的注意力水平，同样，通过关注您的注意力水平，您的呼吸变得更加同步。“”
结果可能解释冥想的好处
研究人员解释说，他们的研究结果有助于解释为什么练习以呼吸为中心的实践的冥想者会更加关注并且看起来更健康。
三位一体全球脑健康研究所联合主任，高级研究员Ian Robertson说：“瑜伽士和佛教徒长期以来一直认为呼吸是一种特别适合冥想的对象。”“
”相信通过观察呼吸并且以精确的方式调节它 – 一种被称为调息的实践 – 唤醒，注意力和情绪控制的变化，这对禅修者来说是非常有益的。“
”“
该研究结果可能对治疗注意力缺陷障碍患者有用，也适用于希望保持敏捷进入老年的健康老年人。
“随着年龄的增长，大脑通常会失去质量，但长期冥想者的脑力却会减少，”罗伯逊补充道。“更多‘年轻‘的大脑降低了痴呆症的风险，正念冥想技术实际上加强了大脑网络。”“
”“我们的研究提供了一个可能的原因，用这种方法来控制大脑中的一种天然化学信使，去甲肾上腺素在正确的“剂量”中帮助大脑在细胞之间建立新的联系。“”
Ian Robertson“
”