根据最近发表的一项研究显示，每周至少2.5小时的身体活动可以延缓几年前开始的罕见阿尔茨海默病的心理能力下降。
有证据表明，一个人可以采用健康的生活方式改变老年痴呆症的危险因素。
该发现来自密苏里州圣路易斯市华盛顿大学医学院领导的一项国际研究，该研究被称为主导遗传性阿尔茨海默氏症网络（DIAN），并且正在追踪患有常染色体显性遗传性阿尔茨海默病（ADAD）的人及其家人。
ADAD是一种罕见的阿尔茨海默氏症，其中痴呆症的症状在65岁之前开始并且是由遗传的基因变异引起的。
在美国，由于阿尔茨海默病，大约有570万人患有痴呆症。到2050年，这个数字可能会增加到近1400万。
阿尔茨海默氏症是美国十大杀手中唯一没有治愈或治疗方法阻止或减缓其进展的药物。
这种疾病是进步的，无情的; 它会破坏脑细胞和组织，导致大脑萎缩。这会导致影响思维，记忆，社交互动和其他功能的能力丧失。做日常工作和照顾自己的能力逐渐减弱。
影响风险因素
阿尔茨海默病的最强风险因素是我们无法改变的事情。这些是：年龄，家族史和遗传基因。
然而，越来越多的证据表明我们可以通过采用健康的生活方式策略来改变这些风险因素的强度。
这些策略包括遵循健康饮食，继续社交活动，不吸烟，避免过多饮酒，以及身体和精神上的活跃。
最近的研究结果，现在发表在阿尔茨海默氏症和老年痴呆症杂志上，增加了这一证据，并表明它甚至适用于一种早在生命早期开始的阿尔茨海默病。
研究人员分析了275名DIAN研究人员的数据，平均年龄为38.4岁，他们都有ADAD的突变基因。
在这些人中，156人是“高活动的”，也就是说，他们每周进行的运动，例如步行，游泳，健美操和跑步的建议超过建议的150分钟或2.5小时。“低活跃”的那些做得少。
“身体积极的生活方式是可以实现的
”调查人员没有测量运动的强度，但说明其所从事的类型和频率是由家人或朋友确认的。
当他们分析身体活动的数据以及阿尔茨海默病的认知和其他功能测试和生物标志物的结果时，研究小组发现，每周做超过建议的150分钟运动与“”明显更好的认知和减少阿尔茨海默病的病理学相关联。 “”
只需短暂的轻微运动就可以增加与记忆相关的大脑活动。
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认知和其他功能测试包括迷你精神状态检查和临床痴呆评估框总和。更活跃的个体在这些测试中得分更高，并且在他们的脑脊液中具有更低水平的tau蛋白和其他生物标志物。大脑中的Tau蛋白质积聚是阿尔茨海默病的标志。
研究人员指出，在DIAN研究中，70％的ADAD患者每周进行150分钟的活动，这是由美国运动医学学院和世界卫生组织（WHO）等机构推荐的。
作者得出结论：
“因此，身体活跃的生活方式是可以实现的，并可能在延迟ADAD的发展和进展中发挥重要作用。因此，应建议患有痴呆症遗传风险的个人采取积极的生活方式。“
”