摘要
成人缺铁的常见原因包括膳食摄入不足，慢性失血，怀孕等需求增加的时期以及剧烈运动。对于某些人来说，无法吸收铁可能是原因。治疗缺铁性贫血包括在饮食中添加富含铁的食物，也可能意味着在医疗监督下服用铁补充剂长达12个月。除非医生建议，否则不要服用铁补充剂。
内容：
缺铁很常见
内容：
缺铁很常见
缺铁的原因
铁的逐渐下降
治疗缺铁症
不要自我诊断缺铁
铁可能有毒
铁吸收
哪里可以得到帮助
要记住的事情
铁是一种重要的膳食矿物质，参与各种身体功能，包括血液中的氧气运输。这对于为日常生活提供能量至关重要。缺铁会导致体内铁储备耗尽。这可能导致疲劳，疲劳和免疫力下降。
将您的铁水平保持在健康的限度内非常重要。在某些情况下，可能需要补充剂。然而，体内过多的铁会积聚并导致毒性甚至死亡。除非医生建议，否则不要自我诊断并且不要服用铁补充剂。
缺铁是常见的
缺铁是一种常见的健康问题。高风险群体包括月经期妇女，孕妇和哺乳期妇女，婴儿和幼儿，少女和女运动员。如果没有干预，一个人的饮食摄入铁不足以满足他们身体的需要，最终会耗尽他们的铁储备并导致缺铁性贫血。如果您怀疑自己可能缺铁，请务必去看医生。
缺铁的原因
成人缺铁的一些常见原因包括：饮食摄入不足 – 有两种类型的膳食铁，血红素铁（在动物组织中发现）和非血红素铁。身体比非血红素铁更容易吸收血红素铁。有很多原因可能导致铁摄入量不足，包括素食不均衡，慢性时尚节食或获取各种新鲜食物的机会有限 – 例如，由于生活在偏远地区或低血液流失 – 在慢性失血的情况下容易发生铁缺乏。常见原因包括月经量大，定期献血，经常流鼻血，涉及出血的慢性疾病（如大肠消化性溃疡，息肉或癌症）和某些药物，尤其是阿司匹林。需求增加 – 青少年生长突增，怀孕和母乳喂养是身体需要更多铁的情况。如果不满足这种增加的需求，则很快就会出现缺陷。运动 – 运动员容易缺铁，因为经常运动会以多种方式增加身体对铁的需求。例如，艰苦训练促进红细胞生成，而铁则通过出汗而丧失。无法吸收铁 – 健康的成年人吸收约10％至15％的膳食铁，但有些人的身体无法吸收或使用食物中的铁。运动 – 运动员容易缺铁，因为经常运动会以多种方式增加身体对铁的需求。例如，艰苦训练促进红细胞生成，而铁则通过出汗而丧失。无法吸收铁 – 健康的成年人吸收约10％至15％的膳食铁，但有些人的身体无法吸收或使用食物中的铁。运动 – 运动员容易缺铁，因为经常运动会以多种方式增加身体对铁的需求。例如，艰苦训练促进红细胞生成，而铁则通过出汗而丧失。无法吸收铁 – 健康的成年人吸收约10％至15％的膳食铁，但有些人的身体无法吸收或使用食物中的铁。
铁的逐渐下降
大多数人体的铁储存都在红血球的血红蛋白内，并将氧气带到身体。额外的铁储存在肝脏内，并在饮食摄入不足的时候使用。
如果不满足您对膳食铁的需求，您身体的铁储存量将随着时间的推移而下降。效果包括：铁耗尽 – 血红蛋白水平正常，但身体只有少量储存的铁，很快就会耗尽。这个阶段通常没有明显的症状。铁缺乏 – 储存和血液铁储存量低，血红蛋白水平低于正常水平。您可能会出现一些症状，包括疲倦。缺铁性贫血 – 血红蛋白水平很低，血液无法向细胞输送足够的氧气。症状包括看起来非常苍白，呼吸困难，头晕和疲劳。免疫功能降低，生长和认知受损也可能是症状。
治疗铁缺乏
您的铁状态很容易通过验血检查。
治疗取决于您的铁状态，可能包括：对于潜在的问题 – 调查缺铁的原因非常重要，如果有医疗原因，则应对其进行适当治疗。铁耗尽 – 提供的信息富含铁的食物。六个月后进行另一次血液检查，检查您的铁水平是否有所改善。铁缺乏症 – 给予饮食建议并密切监测。鼓励富含铁的食物，不建议在进餐时使用可能干扰铁吸收的食物和饮料，如麸皮，茶和咖啡。定期审查铁的状况，并可以规定补充剂。缺铁性贫血 – 铁补充剂是开处方。身体可能需要六个月到一年的时间来补充其铁库。
不要自我诊断铁缺乏
当你感到疲倦和沮丧时服用铁补充剂将无济于事，除非你确实被诊断为缺铁。您的症状可能还有其他原因。
由于铁质补充剂可以在柜台上买到，它可能很容易进行自我诊断，但这可能是一个错误，原因很多，包括：疲劳，苍白，头晕和呼吸困难是许多其他疾病和紊乱的症状，而不仅仅是缺铁症状贫血。其中一些条件很严重。一般而言，在疾病的早期阶段寻求治疗提供了更大的康复机会。如果您自行用药而不是去看医生，您可能会浪费宝贵的时间。如果您没有缺铁性贫血，补充剂不会减轻您的症状。你不必要地在你不需要的药片上花钱。不必要的铁补充剂会干扰你的身体吸收其他矿物质，包括锌和铜。成人缺铁性贫血的铁剂量与便秘，恶心，呕吐和腹泻有关，特别是如果空腹服用补充剂。大约每300人中就有一人患有血色病，这是一种遗传性疾病，会促使身体吸收比正常人更多的铁。过量的铁会损害身体组织，增加患癌症和心脏病的风险。患有这种疾病的人需要限制他们消耗的铁量。
铁可能有毒
当你服用含有过量铁的补充剂时会发生铁过量。铁有大量毒性，高剂量时可能致命。儿童尤其处于危险之中，因为他们通常将红色药片误认为是糖果。
铁补充剂必须保持盖紧，远离儿童的触及范围。如果您怀疑铁过量，请立即致电您的医生或维多利亚毒药信息中心，电话13 11 26或访问您当地的医院急诊科。
铁的吸收
铁的吸收量可能受到铁消耗量和血型的影响（血红素和非血红素铁）。膳食因素可以增强或抑制铁的吸收，例如，维生素C可以增强铁的吸收，而茶可以干扰吸收。
一个人对铁的需求也会影响身体的吸收能力。当身体缺铁时，它会从食物中吸收更高比例的铁。从典型的西方饮食（包括动物食品）中吸收食物中的铁约为18％，而从素食中约占10％。
有关将铁制成健康饮食的更多信息，请咨询您的医生。一些建议包括：全麦谷物，肉类，家禽和鱼类是膳食铁的良好来源。肝脏是一种特别丰富的铁来源，但孕妇应该避免这种来源，因为它含有高含量的维生素A.选择铁强化的早餐谷物从食物中排除所有动物组织的素食者每天所需的膳食铁量几乎是非素食者的两倍。来源包括深绿色叶类蔬菜，如西兰花，李子，杏干，葡萄干，坚果，种子，干豆和豌豆，铁强化谷物，面包和意大利面。维生素C增加铁的吸收，所以吃更鲜艳的水果和蔬菜。减少你喝的茶和咖啡的量，特别是在用餐时间，
哪里可以得到帮助你的医生澳大利亚迪拜协会电话。1800 812 942找到你附近的营养师维多利亚毒药信息中心电话。13 11 26 –
每周7天，每天24小时 – 提供有关中毒，疑似中毒，叮咬和叮咬，药物错误和中毒预防建议的建议。
需要记住的事项成人缺铁的常见原因包括膳食摄入不足，慢性失血，怀孕等需求增加的时期以及剧烈运动。对于某些人来说，无法吸收铁可能是原因。治疗缺铁性贫血包括在饮食中添加富含铁的食物，也可能意味着在医疗监督下服用铁补充剂长达12个月。除非医生建议，否则不要服用铁补充剂。