如今，卫生专业人员对“激素失衡”这个词进行了大量抛弃。
但它究竟意味着什么？听起来如此通用且无所不包，以至于大多数女性都被甚至试图理解这第一块拼图的前景所震撼。
我们怎么知道哪些荷尔蒙是不平衡的，更不用说我们应该寻找什么症状才能弄清楚我们的荷尔蒙是不是很重要？当大多数40岁以下的女性听到“荷尔蒙”这个词时，它会让人想起更年期，潮热和情绪波动的图像。
事实上，从我们出生的那个时候起（绝经前很久），我们的荷尔蒙决定了许多身体机能，比如我们的食欲，睡眠模式，我们如何应对压力，我们的性欲，无论我们是快乐还是焦虑以及介于两者之间的一切。
这就是为什么每个年龄段的女性都能充分掌握荷尔蒙如何发挥作用的原因。否则，我们只是在黑暗中感受几十年，试图拼凑出对我们体内发生的事情的理解。通常首先失衡的激素分别是皮质醇和胰岛素 – “压力”和“血糖”激素。
我将这些称为“α激素”，因为它们对我们的甲状腺，卵巢和睡眠激素有下游作用。如同它们一样，它们破坏了甲状腺激素，雌激素，黄体酮，睾丸激素和褪黑激素在体内的作用。
好的，但这对症状意味着什么？以下是一些激素失衡的初步迹象：
你很难入睡或整夜睡觉。即使在睡了七到九个小时之后你仍然很难起床。你需要咖啡因才能早上起床。你需要在早上10点左右吃更多的咖啡因或糖。再次在中午让你继续前进。你会注意到情绪波动，情绪波动，愤怒爆发和能量崩溃等情绪。你得到的“饥肠辘辘”比你承认的更多！如果您遇到一种或多种这些症状，您可能会出现皮质醇，胰岛素或两者都失调的情况。那么，什么是荷尔蒙不平衡的女孩呢？让饮食成为一种有意识的练习
你吃什么和你何时以及如何吃都同样重要。
为了维持所谓的平衡血糖 – 这意味着你将血糖保持在一个相当直线而不是一整天都有大的尖峰和逢低 – 你应该每三到四个小时吃一次。
请不要等到你饿死，摇晃，觉得你会呕吐，或晕倒。此外，在进餐时遵循这些规则。Slooowww它失望了，女朋友。
吃饭时坐下来（我知道，我实际上是这么说的），咀嚼你的食物20至30次（我不是在开玩笑），并在吃东西时注意积极的东西。当你感到压力过大时，你的肠道不能轻易吸收你正在消耗的营养，所以你吃多少西兰花并不重要！减少酒精饮料我经常被告知我是坏消息的承载者，但我保证放下酒会改变游戏规则。
一杯酒就像消费一些含糖的饼干，只是通过另一种方式。它立即撞到你的血液，让你的血糖水平过山车。
酒精也提高了雌激素水平，因为它为你的肝脏创造了大量额外的工作，因此它不能有效地排毒雌激素，这是它的主要工作之一。这种雌激素过量可引发更重，更长的时期，乳房疼痛，头痛和肆虐的PMS。
看看我们的饮食和我们的时代问题之间的联系？
考虑一下咖啡因对你的影响当我和大多数女性谈论咖啡因时，我经常会听到“我会做任何你想要我做的事，但不要让我放弃咖啡。”
我知道了。生活是疯狂的，我们大多数人都需要主导咖啡因才能过关。正如我上面所说的那样，这可能真的有问题，特别是如果你经常感到焦虑，觉得你早上不能起床，白天能量崩溃，或者晚上难以入睡。
如果你还没有准备放弃乔，那么只要观察你喝咖啡后30,60和120分钟的感受。如果你想把它叫做退出，可以用半脱咖啡因和半正常饮用，用脱咖啡因每天更换一杯，或用抹茶试验。
对于我们这么多人来说，生命是充实的，这就是为什么我希望你能更清楚地了解荷尔蒙不平衡的实际情况以及如何开始逆转它。激素存在于层次结构中，因此采用“自上而下”的方法解决激素失衡引起的问题非常重要。
激素也整天都在互相交谈，所以一旦你使用一种荷尔蒙，剩下的就会开始排成一线。那是荷尔蒙的美丽。他们一直在共同努力为你提供支持。
Nicole Jardim是一位经过认证的女性健康教练，也是Fix Your Period的创始人，这是一系列项目，旨在让女性使用结合简单和sass的方法来恢复她们的荷尔蒙健康。她令人难以置信的工作影响了全世界数十万妇女的生活，有效地解决了各种各样的时期问题，包括经前综合症，不规则时期，多囊卵巢综合征，疼痛期，闭经等等。Nicole也是“The Period Party”的联合主持人，这是iTunes上评价最高的播客 – 如果你想了解更多关于如何解决你的时期的问题，请务必收听。她也是综合营养研究所激素健康继续教育课程的创建者。以Nicole’s Period Quiz为基础，根据您独特的生理学情况获取定制报告，并了解您的时期内容！“
意见反馈