社交有哪些健康益处?

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人类生活在社会群体中,作为社会的一部分过着他们的整个生活,因此社会因素不能轻易地从个体的进化中消除。但社交联系如何影响我们的健康?

我们是社会存在者,与人交往是我们的本性。但它也为我们带来了精神和身体方面的好处。

作为人类,我们作为社会的一部分进行梦想,学习,成长和工作。我们生来的社会和我们生活中的社会塑造了我们的个人身份。

事实上,我们非常热衷于相互沟通甚至超出地域限制我们已经开发了大量工具来帮助我们实现这一目标,包括笔和纸,电报,电话和互联网。

当我向今日医学新闻办公室的同事们询问有什么好处如果有的话他们认为他们来自社会关系,他们中的大多数人说他们在社交互动中找到了一些舒适感。

一些同事说,他们喜欢共享的经历,而另一些同事则解释说,朋友们让他们不时地做一些有益健康的活动。“”其他人说,和朋友在一起帮助他们“镇压”并把事情放到一边。
“”

即便是我们中间最内向的人也不时渴望社交联系。但为什么会这样,社交能给我们带来任何实际的健康益处?

在这个聚焦中,我们调查人类为什么在社会中茁壮成长,以及社交互动如何影响我们的身心健康。

为什么我们是社会物种?

可以直观地说,社交已经帮助我们的物种不仅能够生存,而且能够在数百万年中茁壮成长。但为什么会这样呢?

发表在“自然”杂志上的2011年的一项研究认为,当他们从夜间觅食(以便他们可以用黑暗作为盾牌)进行实施时,社交成为人类灵长类动物祖先的关键力量。白天他们的活动(这使他们更容易受到更广泛的捕食者的攻击)。

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另一项最近的研究也在“自然”杂志上表明,早期人类可能已经发展出一种基本的语言形式,因为他们需要更先进的交流来分享想法。他们说,这有助于我们的祖先开发出能让他们更好地生活并进一步发展的工具。

研究人员还提出,人类天生就是富有同情心的人,我们的同情心和同情心对我们有益因为照顾和分享的能力受到寻找伴侣的个人的高度重视。

毕竟,为了使一个物种能够生存,它的成员不仅必须生育,而且还能够保护他们的后代免受伤害并保护同伴免受伤害,这样他们才能在逆境中从合作中获得力量。

面对面的接触就像一种疫苗

心理学家Susan Pinker表示,直接的人与人之间的接触会触发我们神经系统的一部分,这些神经系统释放出神经递质的“鸡尾酒”,其任务是调节我们对压力和焦虑的反应。

换句话说,当我们与人面对面交流时,从长远来看,它可以帮助我们更好地适应压力因素。

“”面对面接触释放出一整套神经递质,就像疫苗一样,它们现在,现在和将来都会保护你,所以只需握手,让人高五是足以释放催产素,这会增加你的信任度,并降低你的皮质醇水平,所以它会降低你的压力。“

苏珊・平克

她补充说,由于社交互动,“多巴胺也会产生,这会让我们有点高,它会杀死疼痛,就像一种天然产生的吗啡。”

这一想法得到了MNT去年所研究的研究结果的证实,该研究得出的结论是,浪漫伴侣的抚摸实际上可以帮助减轻身体疼痛。

去年的另一项研究表明,接受癌症化疗的患者如果能够获得社会支持和互动,往往会更好,这表明仅仅通过身边的家人,朋友或同龄人经历类似的经历,可以加强我们的精神和身体。

社会动力和脑力

研究表明,通过与他人互动,我们实际上是在训练我们的大脑。社交动机和社交接触有助于改善记忆的形成和回忆,并保护大脑免受神经退行性疾病的侵害。

当我们学习的目的是与他人分享我们的知识时,我们会更好地学习。

Matthew Lieberman教授来自加利福尼亚大学洛杉矶分校专门研究他称之为“社交大脑”的机制,“这是与社交互动相关的神经活动,以及由此提供的大脑益处。

例如,他已经看到,“如果你为了教别人而学习,那么你学得比学习以便参加考试更好。”

这与现代教育系统中的突出信念背道而驰,在现代教育系统中,为了积累知识和技能,通常首选学习。

然而,Lieberman教授指出,“当你有社交动机去学习时,社交大脑可以做学习,它可以比你通常在你试图记忆时激活的分析网络做得更好。”

去年发表的一项研究还发现,在以后的生活中保持密切的友谊可以帮助防止智力下降。

该研究由伊利诺伊州芝加哥西北大学Feinberg医学院的认知神经学和阿尔茨海默病中心的科学家领导发现“SuperAgers”,“定义为80岁及以上的人,但他们的心理敏捷性要小得多人们,似乎有一个共同点:亲密的朋友。

“虽然SuperAgers[他们的同龄人具有平均认知表现]都认可了高水平的心理健康,”作者解释说,“”SuperAgers认可的积极社会关系水平高于他们认知的平均年龄同龄人。“ “

社会环境决定了健康的习惯

最近的一些研究还将社会联系与身体健康益处和更好习惯与更健康的生活方式联系起来。荷兰马斯特里赫特大学医学中心的研究人员发现,社交活跃的人患2型糖尿病的风险降低。

相比之下,没有参加社交活动的人,例如与朋友外出或加入俱乐部,患上“前驱糖尿病”的风险高出60%,这通常早于糖尿病。

可能只是围绕那些鼓励我们保持健康习惯或实现具有挑战性的生活方式目标的人,可以帮助我们留意我们的饮食,运动和其他与生活方式相关的习惯。

最近的一项研究还发现,在一个为期12周的健身计划结束时,在一个团体而不是自己锻炼的人减少了压力水平并且有更好的身心健康。

他们参加单独健身课程或仅与一个合作伙伴一起锻炼的同龄人没有经历同样的改善。

该研究的主要作者指出,“与朋友和同事聚会,做一些艰难的事情,同时互相鼓励,共同带来好处,不仅仅是单独行使,还能带来好处。”

幸福和长寿的工具

最后,与朋友,合作伙伴或家庭成员建立密切的社会关系,可以让我们感到快乐,并从长远来看提高我们的整体生活满意度。

积极的社交生活与更强烈的幸福感和更长的寿命有关。

研究表明,那些在青少年时期享有亲密友谊的人不仅仅像青少年一样快乐; 他们在以后的生活中也有较低的抑郁或焦虑。

在老年人的情况下也观察到类似的趋势。2016年发表的研究显示,“社会活跃生活和优先[e]社会目标的老年人[拥有]更高的晚年满意度。”

有趣的是,研究了世界各地所谓的蓝区居民的研究人员有大量超级老人生活在成熟的老年,同时保持良好的健康和认知功能已经注意到,其他与饮食和生活方式有关的因素各种各样的广泛,他们似乎都致力于积极参与社交活动。

在希腊伊卡里亚孤岛上学习SuperAgersArchelle Georgiou博士看到他们经常被家人,邻居和社区的其他成员包围,他们都积极地互相支持。

Georgiaou博士发现,Ikarians几乎每天晚上都聚在一起去打瞌睡,摆脱了当天的担忧。

同样地,Ikigai的作者:日本的漫长幸福生活的秘密,采访了日本冲绳县的Ogimi村的超级老人看到社会联系是这些人生活的关键。

“”冲绳的习惯是在当地社区内建立密切联系。moai是一群有共同兴趣的非正式人士,他们互相关注。对许多人来说,为社区服务成为他们ikigai [生活目的]的一部分。“”

作者解释说,moai的成员“”保持情绪和金融稳定,“”因为他们所有其他成员如果遇到麻烦或经历艰难时期就会帮助他们。

当然,社交活动并不一定是我们所有人都可以做的事情。我们有时只需要一点空间,那没关系; 享受我们自己的公司有助于我们更好地了解自己并发展我们的内在优势。

然而,至少偶尔,与人交往无论他们是我们的亲密朋友还是新朋友都可以让我们从自己的脑袋中脱颖而出,获得关于这个世界的新见解。

更快乐,更好学习,更长寿,所有这些优点都可以促使即使是最忠诚的孤独者也可以走出去并混在一起。现在关闭浏览器,给你的老朋友打电话。“


 

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