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概述
头痛的精油
如何使用它们
风险
精油被用作治疗各种疾病的家庭疗法。但是使用精油是缓解头痛的有效方法，如果是这样，哪种精油最好？精油是从植物中提取的浓缩液。芳香疗法是基于使用这些油的替代疗法。芳香疗法师认为，每种精油都有不同的健康益处。
研究支持某些精油的健康益处，而其他声称则基于传统。本文探讨了五种用于治疗头痛的最佳精油，并得到了科学证据的支持。
概观
许多经常头痛的人选择寻找替代疗法，如精油。
据估计，全世界超过一半的成年人偶尔会出现头痛，最常见的类型是紧张性头痛。
虽然有许多非处方和处方药可用于头痛，但这些治疗可能会引起副作用。
当有人经常头痛时，他们可能会寻找自然疗法，包括精油。
头痛的精油
有许多研究表明特定的精油可能对头痛有益。这些包括：
1.薰衣草油
薰衣草经常被用来帮助人们入睡并减轻压力，焦虑或抑郁。
许多人认为它可以帮助减轻由压力引发的头痛和偏头痛。
2012年的一项研究表明，吸入薰衣草精油可以成为治疗偏头痛的安全有效的治疗方法。
2.迷迭香油
迷迭香油传统上用于治疗头痛和改善血液循环。
很少有研究专门支持迷迭香油作为有效的头痛治疗。然而，2008年的一项研究表明迷迭香油具有抗炎和止痛的特性。
2013年的另一项研究发现，迷迭香油有助于减少通过鸦片戒断治疗的人的疼痛和失眠。
这些研究实例表明，迷迭香油可以减轻与头痛相关的疼痛。然而，在确认这一点之前，需要对人类进行更多的研究。
3.薄荷油
薄荷油具有刺激作用，局部使用可缓解紧张性头痛。
薄荷已被用于替代药物数千年。它是治疗头痛最流行的精油之一。
最近对已发表的精油研究进行的2015年回顾表明，将薄荷油涂抹在太阳穴和前额上可缓解紧张性头痛。
薄荷油中的活性成分是薄荷醇。2015年发表的研究表明，薄荷醇作为凝胶应用于头部时可有效治疗偏头痛。
洋甘菊油
人们传统上喝洋甘菊茶来放松身心。洋甘菊油通常被认为具有类似的效果。
2012年的研究表明，洋甘菊油可能会改善一些焦虑和抑郁的症状。
由于头痛往往是由压力和焦虑引起的，因此洋甘菊油可能有助于治疗头痛。
洋甘菊具有抗炎作用，可以减轻头痛，但需要对其健康益处进行更多的研究。
5.桉树油
桉树传统上用于清除鼻窦和减少炎症。因鼻窦阻塞而头痛的人可能会发现吸入桉树会减轻症状。
一项研究发现，桉树油在吸入时有助于缓解疼痛和降低血压。
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如何使用它们
精油可以稀释和按摩到太阳穴或前额，以帮助缓解头痛。
有许多不同的方法可以使用精油来治疗头痛。这些包括：
在太阳穴或额头上涂抹油：精油需要用载体油（如椰子油）稀释后再涂抹在皮肤上。稀释后，可以将油按摩到太阳穴和前额。
吸入油：可以通过向组织中添加几滴吸入精油，将组织保持在鼻子下并深呼吸。
使用压缩：通过将毛巾浸泡在含有几滴精油的冷水中来制作压缩物。压缩可以应用于前额或颈部。
在浴缸中加油：在热水浴中加入几滴精油，可以轻松治疗头痛。
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风险
与许多替代疗法一样，精油不受美国食品和药物协会（FDA）监管，因此购买信誉良好的品牌非常重要。
如果使用得当，精油通常是安全的。在将它们直接涂在皮肤上之前，用载体油稀释它们是很重要的。如果不经稀释使用，可能会引起皮肤刺激。
有些人即使稀释也会对精油过敏，因此首先在皮肤上少量涂抹以测试过敏反应可能会有所帮助。如果在48小时内没有反应，那么油可以安全使用。
如果一个人有任何健康状况，最好在使用精油前与医生交谈。
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