对于夜间居民来说，缺乏营养选择会对健康产生长期影响。
（iStock）它已经太晚了，现在已经很早了。在商店关闭之前，你一直在努力工作，忘了买杂货。但那是几个小时前，目前唯一的选择就是那些明亮的霓虹灯景点在夜深人静的时候。这些是所谓夜晚的常见场景。猫头鹰，阴阳是早期的鸟类。当他们的邻居睡着时，他们通常都很清醒。但不幸的是，对于我们的夜间居民来说，那些缺乏营养选择的人可能会产生长期的健康影响.–广告 – 妈妈在BIRTHA之后的SCAR分裂日后回忆起C-SECTION HORROR研究观察了夜猫子对健康的负面影响，特别是通过检查他们在早晨凌晨醒来时的饮食情况。该研究最近发表在营养进展中，看了可用的研究并问了一个问题：当你上床睡觉会影响你的健康吗？根据研究作者的说法，简短的回答是肯定的。研究人员 – 其中一些是食品巨头雀巢的员工 – 专注于所谓的人的时间表。您的时间表（或个人睡眠模式）通常被称为您的昼夜节律，或您的睡眠 – 觉醒周期与太阳的设置和上升有关。研究人员检查了有关白天和夜间人的健康习惯的可用研究。他们总体上发现，所谓的夜猫子通常少吃水果和蔬菜，消耗更多的“能量饮料，含酒精，含糖和含咖啡因的饮料，以及更多的脂肪能量摄入量。当天晚些时候吃含脂肪和含糖的食物需要很长的消化时间，这可能导致不必要的体重增加，消化不良，甚至增加中风的机会。“夜猫子可能对人造成最严重的后果之一健康是它对维持健康饮食习惯的影响，“她告诉Healthline。“晚上吃大餐会对你的睡眠习惯产生严重影响。”特别是当那顿大餐就像热狗，一袋薯条，一瓶苏打水或者角落里的大型卷饼时。除了这些选择之外，还有后冷却器中的啤酒和柜台后面的烟草。这些选项在时间线上绘制时，通常可以缩短生命，充满了许多痛苦的疾病。但那些更通常可能在那些时间工作的人 – 特别是自由职业者，轮班工人和那些所谓的“工具经济” – 可能没有另外一个简单的选择。婴儿在第一次听到明确的听证会之后就会被抢劫泰勒，家庭工人和自由职业者HomeWorkingClub.com的建议门户的创始人说，关于时间表研究的一个恼人的事情是它似乎暗示作为夜猫子是一种有意识的选择，甚至将其描述为“偏好”。“作为某人谁是自雇人士，在家工作多年，我很幸运能够绕着自己的自然节奏工作，“泰勒告诉Healthline。“虽然我可以强迫自己采用九到五种模式，但如果留给自己的设备，我的身心总会默认为夜猫子。但要确切知道夜猫子的生活方式如何对你的健康产生负面影响并增加某些可预防疾病的机会，这是避免它的第一步。Monmouth Advanced Medicine的主任，Misdiagnosed：The Adrenal Fatigue Link的作者Steven Zodkoy说，夜猫子存在的最大原因是皮质醇节律异常。他说大多数人早上激素皮质醇含量较高，但是，长期受压人们在当天晚些时候达到了这个高峰。“夜猫子通常会有正常模式的转变，”Zodkoy告诉Healthline。事实上，大脑完全醒来后，它已经准备好过夜了。那么， Zodky说，可能导致睡眠不佳，疲劳，倦怠，体重增加，焦虑和其他“A型人格”特征的症状。为了帮助减少这些影响，Zodky和其他人建议改变运动，放松和其他生活方式。这包括对时间表研究中的食物的关注。除了长期可预防的健康影响，夜猫子的陈词滥调的生活方式可能会立即影响你的财务状况，因为你最终可能会犯一些不好的错误。Mattress Firm的睡眠健康专家Sujay Kansagra表示，各种研究表明，夜猫子往往在各种措施上表现更差，包括学校表现，自我调节，冒险和情绪障碍风险。他说这项新研究为昼夜节律科学增加了“另一个有趣的维度”，其中一些可能可以用夜猫子的饮食选择来解释。“但最重要的问题是，夜猫子为什么节食不好？这无疑是由于他们的内部昼夜节律与外部时钟的不匹配，“Kansagra告诉Healthline。夜猫子们可以保护自己最好的办法是你可以做的，以避免做出不耐烦的烹饪决定 – 特别是如果它已经晚了你有一个案例“闹剧”是指提前计划。这意味着在白天的时候去杂货店，其他人都可以在那里吃健康零食。宝宝胡萝卜，袋装沙拉，烤鸡，香蕉，低盐坚果，减脂奶酪，全麦薄脆饼干和面包可以满足很多深夜口感好吃的零食，而不会增加不必要的卡路里。而且，如果你想要在睡前多喝一杯啤酒，那么试试12包装罐装泡泡水。你的大脑会有一种令人耳目一新的感觉，即在没有酒精的情况下开裂最后一次感冒。但是一旦转移结束并且终于有时间去睡觉了，那些可以被认为是夜猫子的人 – 无论是选择，饮食，还是专业 – 也可以做一些简单的改变，以获得更好的睡眠.Tuck.com的联合创始人比尔・菲尔说，人类的昼夜节律已经发展了千年，但是当托马斯・爱迪生于1879年发明了灯泡时，它发生了变化。“直到那个时候，人类随着太阳的升起而醒来，无论是打猎还是倾向于田野，“他告诉Healthline。“当我们变黑时，我们会休息。”所以，当你在白天与进化和休眠的时候相比，
“
意见反馈