虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用
力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍
停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而
两手先左后右向前挪动，同时两脚向后退
移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再
低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬
七步，后退七步。
鹿戏：接上四肢着地势，吸气，头颈向
左转，双目向右侧后视，当左转至极后稍
停，呼气，头颈回转，当转至朝地时再吸
气，并继续向右转，一如前法。如此左转三
次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬
左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，拾右腿如
法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次。
熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离
床面，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背
离升床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当
左肩一触床面立即复头颈用力向上，肩离床
面，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左
右交替各七次，然后起身，两脚着床面成蹲
式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，
抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回
落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，
身躯亦随之左右摆动，片刻而止。
猿戏：择一牢固横竿，略高于自身，站
立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握
横竿，使两脚悬空，作引体向上七次。接着
先以左脚背勾住横竿、放下两手，头身随之。
向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬，如
此左右交替各七次。
鹤戏：自然站式。吸气时跷起左腿，两
臂倒平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅
欲飞状。呼气时，左腿回落地面，两臂回落
腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替
各七次，然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，
拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操
作，如此左右交替也七次，最后，两臂如鸟
理翅般伸缩各七次。
本法按要求习练时宜尽力而为，以出汗
为度。