分享Pinterest什么是不应期？不应期发生在你达到性高潮后。它指的是性高潮之间的时间和你准备好再次被性唤起的时间。它也被称为“决议”阶段。每个人都有一个吗？是的！它不仅限于有阴茎的人。所有人都经历了一个不应期，作为四部分性反应周期的最后阶段，称为大师和约翰逊的四阶段模型。这是它的工作原理：兴奋。你的心率上升，你的呼吸加快，你的肌肉变得紧张。血液开始朝向你的生殖器.Plateau。你的肌肉继续紧张。如果你有阴茎，你的睾丸会拉到你的身体。如果你有阴道，你的阴蒂会在阴蒂下缩回。高潮。你的肌肉收缩并释放紧张，你的身体会变得红润。如果你有阴茎，你的骨盆肌肉收缩，以帮助释放射精。分辨率。你的肌肉开始放松，血压和心率下降，你的身体对性刺激的反应也会减弱。这是不应期开始的地方。男性和女性的情况有何不同？2013年的一篇综述表明男性周围神经系统（PNS）更多地参与了性高潮后身体的变化。人们认为称为前列腺素的化合物会影响整个神经反应，导致更长的不应期。一种称为生长抑素的肽也被认为可以减少射精后的性唤起。这可以解释为什么男性通常有较长的不应期。根据性别和年龄，平均不应期是多少？没有什么难的数字在这里。根据各种因素（包括整体健康，性欲和饮食），人与人之间的差异很大。平均数表明，对于女性而言，在性唤起和性高潮再次出现之前可能只需几秒钟。对于男性来说，还有更多方差。可能需要几分钟，一小时，几小时，一天甚至更长时间。随着年龄的增长，在您的身体再次被唤醒之前可能需要12到24小时。2005年的分析表明性功能最明显40岁时两性的变化是什么？手淫和伴侣性别之间有什么不同？是的，相当多。2006年的一篇评论研究了三项不同的男性和女性从事手淫或阴茎 – 阴道性交（PVI）的研究数据研究人员发现催乳素是不应期的关键激素，PVI后的水平比手淫后高出400％。这表明，与伴侣性交后，您的不应期可能持续很长时间，而不是单独手淫后。我可以做些什么来缩短它？你可以。影响顽固期长度的三个关键因素是您可能能够控制的：唤醒，性功能和整体健康。促进觉醒作为过程的一部分感觉自慰。如果您有较长的不应期，在性行为之前进行自慰可能会影响您与伴侣下车的能力。听听你的身体 – 如果需要一段时间再次被唤醒，跳过独奏会议，看看会发生什么。切换你经常发生性行为的频率。如果您已经每隔一天下来，请尝试每周一次。如果你已经每周连接一次，看看如果你每隔一周等一次会发生什么。不同的性行为可能导致不同的不应期。尝试新的职位。不同的位置意味着不同的感觉。例如，你可能会发现，如果你在你的伴侣之上，或者如果他们在你们之上，你就能更好地控制你的觉醒和即将射精。用性感区域进行实验。让你的伴侣拉扯，扭曲或捏住你的耳朵，颈部，乳头，嘴唇，睾丸和其他敏感的，神经密集的区域。擅长或角色扮演。考虑一下让您与合作伙伴分享的情况。考虑与你和你的伴侣一起扮演“性爱场面”角色。提升性功能实践凯格尔练习。加强您的骨盆肌肉可以让您更好地控制射精时间。避免在性交前饮酒。这可能会干扰唤醒所需的心脏功能。请告诉医生关于勃起功能障碍（ED）的药物治疗。西地那非（伟哥）等药物可以通过放松阴茎肌肉和改善血液流动来帮助您更快地回到麻袋中。但是，个别结果可能会有所不同，在某些情况下，ED药物可能适得其反。最好咨询专门从事性健康的治疗师或医生。以提高整体健康状态。每天至少运动20到30分钟，以保持血压和胆固醇下降。吃健康的饮食。在饮食中加入能增加血液流动的食物，如鲑鱼，柑橘和坚果。最重要的是要记住每个人都有不同的不应期。您甚至可能会注意到您的个人不应期不同会期。这一切都归结为许多独特的因素。有些你可以改变，如饮酒和整体饮食。还有一些，比如慢性病和年龄，你不能。如果你担心自己需要多长时间才能达到或恢复性高潮，请看一位性治疗师或熟悉人类性行为的医生。他们可以回答任何问题。您有问题，如果需要，可以诊断或治疗任何潜在的条件。