基础知识患有糖尿病意味着您必须了解您所吃或喝的所有食物。了解摄入的碳水化合物的量以及它们如何影响血糖是至关重要的。美国糖尿病协会（ADA）推荐零卡路里或低热量饮料。主要原因是为了防止血糖飙升。选择合适的饮料可以帮助您避免不愉快的副作用，控制症状，保持健康的体重。
5种最佳饮品安全饮用：水加糖茶不加糖咖啡无糖果汁低脂牛奶零度或低卡路里饮料通常是您选择饮料时的最佳选择。将一些新鲜的柠檬汁或酸橙汁挤入饮料中，以获得清爽，低热量的食物。无论您是在家还是在餐厅，这里都是最适合糖尿病的饮料。1.水当谈到水合作用时，水是糖尿病患者的最佳选择。那是因为它不会提高你的血糖水平。高血糖水平可导致脱水。喝足够的水可以帮助你的身体通过尿液排除多余的葡萄糖。女性每天应该喝大约8杯水，而男性应该喝大约10杯水。
如果淡水对你没有吸引力，可以通过以下方式制作各种各样的食物：加入柠檬，酸橙或橙子片的美味香草，如薄荷，罗勒或柠檬，将一些新鲜或冷冻的覆盆子压入你的饮料中2。茶叶研究表明，绿茶对您的整体健康有积极影响。它还可以帮助降低血压，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。一些研究表明，每天饮用多达六杯可能会降低患2型糖尿病的风险。但是，需要进行更多的研究。无论您选择绿茶，黑茶还是凉茶，都应该避免使用甜味剂。要想获得清爽的口感，可以使用冷却的芳香茶（例如如意宝）制作自己的冰茶，并加入几片柠檬。如果你不介意咖啡因，伯爵茶和茉莉绿茶也是不错的选择。3。咖啡2012年的一项研究发现，喝咖啡可能有助于降低患2型糖尿病的风险。研究人员发现，每天喝两到三杯的人的风险水平甚至更低。这也适用于每天喝四杯或更多杯子的人。这适用于含咖啡因和不含咖啡因的咖啡，所以如果咖啡因让你感到紧张，可以随意拿一杯脱咖啡因。和茶一样，重要的是你的咖啡仍然不加糖。在咖啡中加入牛奶，奶油或糖会增加总卡路里数，并可能影响血糖水平。4.果汁和蔬菜汁选择无糖和100％果汁的东西。如果您正在使用膳食计划，请考虑您选择的果汁。平均而言，4盎司含有约15克碳水化合物和约60卡路里。您也可以尝试蔬菜汁替代品。将绿叶蔬菜，芹菜或黄瓜的混合物与少量浆果混合，以提供丰富的维生素和矿物质。5.低脂牛奶乳制品含有有益的矿物质，但它们会在饮食中添加碳水化合物。始终选择您喜欢的牛奶的不加糖，低脂或脱脂版本。你应该每天限制自己一两杯。您还可以尝试不含乳制品的低糖选择，例如强化坚果或椰奶。请注意，大豆和米浆含有碳水化合物。或优选牛奶的脱脂版本。你应该每天限制自己一两杯。您还可以尝试不含乳制品的低糖选择，例如强化坚果或椰奶。请注意，大豆和米浆含有碳水化合物。或优选牛奶的脱脂版本。你应该每天限制自己一两杯。您还可以尝试不含乳制品的低糖选择，例如强化坚果或椰奶。请注意，大豆和米浆含有碳水化合物。
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5最糟糕的饮料要避免的饮料常规苏打能量饮料饮料苏打加糖果汁酒精饮料尽可能避免含糖饮料。它们不仅可以提高您的血糖水平，还可以占您每日推荐的热量摄入量的很大一部分。1.常规苏打水苏打在饮料清单上排名第一，以避免。平均来说，人们可以拥有高达40克的碳水化合物和150卡路里的热量。这种含糖饮料也与体重增加和蛀牙有关，因此最好将其留在商店货架上。相反，伸手去拿水果注入水或茶。2.能量饮料能量饮料的咖啡因和碳水化合物含量也很高。研究表明，能量饮料不仅会刺激你的血糖，还可能导致胰岛素抵抗。这会增加患2型糖尿病的风险。过多的咖啡因会导致紧张，增加血压，导致失眠。所有这些都会影响您的一般健康水平。3.饮食苏打人造甜味剂，例如在苏打水中发现的那些，可能会对肠道中的细菌产生负面影响。反过来，这可能会增加胰岛素抵抗，这可能导致或加重糖尿病。一项研究将增加的饮食苏打摄入量与代谢综合征的风险联系起来。这种综合症是指一系列疾病，包括：高血压，高水平的胆固醇，高水平的甘油三酯，体重增加，高血糖水平.4，加糖的果汁 可能会对肠道内的细菌产生负面影响。反过来，这可能会增加胰岛素抵抗，这可能导致或加重糖尿病。一项研究将增加的饮食苏打摄入量与代谢综合征的风险联系起来。这种综合症是指一系列疾病，包括：高血压，高水平的胆固醇，高水平的甘油三酯，体重增加，高血糖水平.4，加糖的果汁 可能会对肠道内的细菌产生负面影响。反过来，这可能会增加胰岛素抵抗，这可能导致或加重糖尿病。一项研究将增加的饮食苏打摄入量与代谢综合征的风险联系起来。这种综合症是指一系列疾病，包括：高血压，高水平的胆固醇，高水平的甘油三酯，体重增加，高血糖水平.4，加糖的果汁
虽然果汁适量适量，但加糖的果汁可以为你的饮食添加大量的碳水化合物。这会对您的血糖造成严重破坏并增加体重增加的风险。如果你的果汁渴望不会褪色，一定要拿起100％纯度的果汁，不含添加的糖。您还可以考虑在苏打水中添加一两滴您最喜爱的果汁。5.酒精饮料如果您的糖尿病患有高血压或神经损伤，过量饮酒可能会使这些疾病恶化。您应该咨询医生，以确定酒精饮料是否安全。2012年的一项研究发现，饮用含酒精饮料的男性患2型糖尿病的风险增加。但女性的结果因高消费量而异，表明患前驱糖尿病或2型糖尿病的风险增加，而适度摄入的葡萄酒则降低了患2型糖尿病的风险。一些研究显示红葡萄酒对糖尿病有益，但证据仍然不确定。如果您打算喝一种含酒精的饮料，红葡萄酒可能是一个不错的选择，因为它具有一些抗氧化特性并且碳水化合物含量低。适量饮用红葡萄酒作为健康饮食的一部分，不会促进体重增加，也不会增加2型糖尿病患者的任何有害代谢作用。需要更多的研究来了解糖尿病风险和饮酒之间的潜在关系。一些研究显示红葡萄酒对糖尿病有益，但证据仍然不确定。如果您打算喝一种含酒精的饮料，红葡萄酒可能是一个不错的选择，因为它具有一些抗氧化特性并且碳水化合物含量低。适量饮用红葡萄酒作为健康饮食的一部分，不会促进体重增加，也不会增加2型糖尿病患者的任何有害代谢作用。需要更多的研究来了解糖尿病风险和饮酒之间的潜在关系。一些研究显示红葡萄酒对糖尿病有益，但证据仍然不确定。如果您打算喝一种含酒精的饮料，红葡萄酒可能是一个不错的选择，因为它具有一些抗氧化特性并且碳水化合物含量低。适量饮用红葡萄酒作为健康饮食的一部分，不会促进体重增加，也不会增加2型糖尿病患者的任何有害代谢作用。需要更多的研究来了解糖尿病风险和饮酒之间的潜在关系。适量饮用红葡萄酒作为健康饮食的一部分，不会促进体重增加，也不会增加2型糖尿病患者的任何有害代谢作用。需要更多的研究来了解糖尿病风险和饮酒之间的潜在关系。适量饮用红葡萄酒作为健康饮食的一部分，不会促进体重增加，也不会增加2型糖尿病患者的任何有害代谢作用。需要更多的研究来了解糖尿病风险和饮酒之间的潜在关系。
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底线在选择饮料时，请保持简单。尽可能选择水。不加糖的茶和脱脂牛奶也是不错的选择，天然果汁通常适量。如果你渴望在饮料中加入一点甜味，可以尝试加入天然来源，如香草，柑橘类水果片或几片碎浆。“[我喜欢]含有糖精的甜味剂。当然，最好的糖尿病饮料是好老水。“
– Julinda Adams，患有糖尿病“[我喝]星巴克冰咖啡加无糖肉桂糖和一团无脂牛奶。”
– 金香槟，患有糖尿病
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