摘要
睡眠过度是过度困倦。导致过度嗜睡的原因很多，包括睡眠不足或不足，睡眠障碍，药物治疗以及医学或精神疾病。根据年龄，生活方式和根本原因，过度睡眠的特征因人而异。超声症的一个主要危险是事故风险增加。许多患有睡眠过度的人可以通过对生活习惯的一些调整来帮助或治愈。睡眠障碍诊所需要诊断和治疗睡眠障碍。
内容：
睡眠过度的特征
内容：
过度睡眠的特征
过度睡眠的症状
过度睡眠的原因
睡眠障碍
超声诊断和治疗
自助策略
哪里可以得到帮助
要记住的事情
睡眠过度意味着过度嗜睡。有许多不同的原因，在我们的社会中最常见的是睡眠不足。这可能是由于轮班工作，家庭需求（如新生儿），学习或社交生活。其他原因包括睡眠障碍，药物治疗以及医学和精神疾病。
通过对生活习惯的一些调整可以帮助或治愈睡眠过度。如果您仍感到过度困倦，请向您的医生或睡眠障碍诊所寻求建议。
睡眠过度
的特征根据年龄，生活方式和任何潜在原因，过敏症的特征因人而异。根据国际睡眠障碍分类，白天嗜睡被定义为“在一天的重大清醒期间无法保持清醒和警觉，导致无意中失眠或睡眠”。
在极端情况下，患有睡眠过度的人可能会在晚上睡眠12小时或更长时间，但仍然觉得需要在白天打盹。睡觉和午睡可能没有帮助，头脑可能会因为困倦而保持雾状。患有睡眠过度的人可能会有非常不安的睡眠但却没有意识到这一点。
过度睡眠的症状
根据病因，过度睡眠的症状可能包括：
感觉异常疲倦
需要白天小睡
感觉昏昏欲睡，尽管睡觉和小睡 – 醒来时没有神清气爽
思考和做出决定 – 心灵感觉‘模糊‘
冷漠
记忆或注意力集中困难
事故风险增加，特别是机动车辆事故的发生。
过度睡眠的原因
过多的白天嗜睡可能由多种事件和条件引起，包括：
睡眠不足或不足 – 长时间工作和加班可以容忍数月或数年，然后才会出现睡眠症状。在周末外出到凌晨的青少年可能会在一周内感到疲倦。
环境因素 – 睡眠不足可能是由各种各样的事情造成的，如打鼾伴侣，醒来的婴儿，吵闹的邻居，热和冷，或睡在不舒服的床垫上。
轮班 – 在轮班工作时很难获得良好的睡眠，特别是夜班。除了试图睡觉的问题之外，还有与身体内部时钟（昼夜节律）不同步的影响。
精神状态 – 焦虑会让人夜不能寐，这使他们白天容易嗜睡。抑郁症消耗能量。
药物 – 如酒精，含咖啡因的饮料，镇静剂，安眠药和抗组胺药可以破坏睡眠模式。
医疗条件 – 如甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下），食管反流，夜间哮喘和慢性疼痛状况可以扰乱睡眠。
时区的变化 – 例如时差会影响内部生物钟，后者调节睡眠。这个时钟响应光。
睡眠障碍 – 如睡眠呼吸暂停，不安腿综合征，睡眠行走，发作性睡病，特发性睡眠过度和失眠都可能导致睡眠中断或睡眠不完整。
睡眠障碍
一些可能导致或导致白天过度嗜睡的睡眠障碍包括：
睡眠呼吸暂停 – 在睡眠期间，人的呼吸停止或经常减少，有时每分钟。大脑记录呼吸问题并发出“唤醒”呼叫。这个人微微振作，喘息，然后又回去睡觉了。睡眠很分散。
失眠 – 这是很常见的，但不一定会导致睡眠过度。一个人可能难以入睡或保持睡眠状态。失眠是一种症状，而不是一种疾病。
不安腿综合征 – 在腿部皮肤，特别是小腿下感觉到痉挛或刺激感。这个人感到被迫移动他们的腿或下床并四处走动。
睡觉走路 – 这是睡眠时常见的异常行为。这个人可以在睡觉的同时在房子里走来走去。与成人相比，睡眠行走对儿童的影响更大。
发作性睡病 – 这是一种相对罕见的睡眠障碍，其特征为睡眠不足，无意识性睡眠，肌肉麻痹（睡眠麻痹），睡前（催眠幻觉）生动，梦幻般的幻觉，以及肌肉无力期间的肌肉无力强烈的情绪（猝倒）。
特发性睡眠过度 – 这种睡眠障碍的特点是夜间睡眠过度，白天需要小睡。与发作性睡病不同，它不包括猝倒症或睡眠麻痹。
过度睡眠的诊断和治疗
确定过度嗜睡的原因可能涉及调查生活习惯，药物，身体健康和情绪状态。睡眠障碍需要在睡眠障碍诊所进行诊断和治疗。治疗取决于疾病。
自助策略
在很多情况下，可以通过改变生活方式来改善睡眠质量，即所谓的良好睡眠卫生。建议包括：
在就寝时间附近避免使用香烟，酒精和含咖啡因的饮料。
遵循放松程序，以防止夜间焦虑。
定期锻炼并保持正常体重。
均衡饮食以防止营养缺乏。
如果可能，请改变您的环境以减少干扰 – 例如，不要在卧室看电视。
舒服; 确保你不要在床上过热或感觉太冷。
定期睡觉，让身体‘知道‘是时候睡觉了。
只有在你感到困倦时才上床睡觉。
如有必要，可在白天进行短暂的“电力”小睡，以帮助您保持警惕和警惕。当改善睡眠时，通常不建议白天午睡，因为它可以减少夜间睡眠的驱动力。然而，短暂的小睡在职业环境和需要集中的其他场合非常有价值，例如驾驶准备或长途旅行中的常规休息。
哪里可以得到帮助
你的医生
睡眠障碍诊所
要记住的事情
睡眠过度是过度困倦。导致过度嗜睡的原因很多，包括睡眠不足或不足，睡眠障碍，药物治疗以及医学或精神疾病。
根据年龄，生活方式和根本原因，过度睡眠的特征因人而异。超声症的主要危险是事故风险增加。
许多患有睡眠过度的人可以通过对生活习惯的一些调整来帮助或治愈。
睡眠障碍需要在睡眠障碍诊所进行诊断和治疗。