第三章 水果蔬菜健体瘦身方
肥胖症治疗方
肥胖，系指人体内脂肪积聚过多，超过标准体重20%以上，尤其腰部和臀部的肥胖，不仅影响体型美，而且还会伴发高血脂症、糖尿病、高血压、冠心病等疾1%鲜黄瓜2个。大赫10克。
病。祖国医学认为，肥胖症多与痰湿有关，故有“肥人多操操“之说。治宜多从化我利湿、消后减肥常手。古人在|岛加庭就。切虚地片：大盛皮观，阅成细味。
再黄瓜、透术加入调味品择成凉菜。每日1剂，当果40岁以后以“轻身”为美，这“轻身”包含现代所说的
·就肥”古代学者对轻身”的食物研究十分重视，发现|食用。商旋热障血脂品境。
了许多食物具有轻身作用。这些食物减肥，不同于节食减肥，也不同于用其他药物减肥，不但不伤耗身体，而且使身体更加健美，更加充满活力。
2.黄瓜200克，冬瓜200克，山楂50克，新3.山药300克，鲜橘皮15克，黑木耳15克。鲜橘皮30克，蜂蜜适量。
将橘皮、黑术耳用清水浸泡后洗净，橘皮切成细将黄瓜、冬瓜（去皮籽）、山楂（去核）、橘皮洗丝，黑本耳摘成小朵易山药去皮洗渝，切成薄片。先用净，切成长块，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜调匀。食油将椅皮、黑木耳爆炒一下，再放入山药越至香熟，每日1剂，当饮料服用，现做现饮，以免变质。可消加入精盐、味糙调好已味。每同l小刻。当菜食用。可消积化食，轻身健美。
食化积。微肥轻身0、4.黄350克，萝卜100克，蜂蜜适量。
将黄瓜、萝卜洗净，切成长条，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜拌匀。每日1剂，当饮料喝，现做现
饮，以免变质。可清热凉血，祛脂减肥。
5.冬瓜皮18克，乌龙茶6克，何
6.冬瓜500克，蜂蟹蛋量。首乌30克，槐角18克，山楂15克。
将冬瓜洗净，去度、释。切成长条，用榨汁机榨取原先将冬瓜皮、何首乌、槐角、山楂汁，加入蜂蜜调匀。每日1剂。当料服用，现做现饮，以放入锅内，倒入适量清水用大火煮沸，
免变质。可利水除湿，微肥健身。再改用小火煎煮片刻，过滤去渣取液，以其液冲泡乌龙茶当茶饮用。每日1
剂。可减肥祛脂。
7.南瓜籽30克，玉米30克，山
楂20克。
将南瓜籽、玉米、山楂放入锅内，
倒入3碗清水，煎至一半。每日1剂，2次水煎服。可消积化食，祛脂减肥。
8.白萝卜适量。
将白萝卜洗净，切成细丝，加调味品拌成凉拌菜。每日2次，当菜佐食。可祛脂减肥。
9.西瓜皮30克，芦根30克，鲜荷叶30克。
将西瓜皮、芦根、荷叶洗净切碎，放入罐内，倒入适量清水，用大火煎煮片刻。每日1剂，2次水煎服。可清热泻火，利水减肥。
10.西瓜叶60克，芝麻壳30克，花生皮30克。
先将西瓜叶、芝麻壳、花生皮洗净，放入锅
内，倒入3碗清水，煎至一半。每日1剂，2次水煎2荷叶0克。绿茶10克。
莓叶、绿袭放入杯中。冲入沸水浸泡片刻。当茶11.仁（即藏仁米）100克，菊花20克，橘|饮用。每日1剂。可健脾秘水。减肥祛脂。
皮15克，蜂蜜适量。
将苡仁淘洗干净，橘皮洗净，切成细丝。再把苡仁、橘皮放入锅内，倒入适量清水煮沸后，加入菊花改用小火煮成稀粥，加入蜂蜜调匀。每日1剂，分2次食用。可健脾除湿，祛脂减肥，适合于肥胖症患者。
13.绿茶6克，大黄2克。
将大黄、绿茶放入杯中，冲入沸水浸泡片刻，当茶饮用。每日1剂。可清热消食，通便祛脂。
14.香焦茎80克至豆花30克，菊糖10克。15.菊花15克，橘皮15克。
将香蕉茎（切小块》、蚕豆花、菊花放入杯中、倒入沸将菊花、橘皮放入杯中，倒入沸水盖上盖浸泡水盖盖浸泡片刻，当茶饮用。每日1剂。可降脂，减肥餐片刻，当茶饮用。每日1剂。可利血气，健脾胃，轻身。
身体。
16.胡萝卜1个，山楂20克，桃仁15克。
先将胡萝卜洗净，切成小块；山楂洗净，一切两半；再与桃仁一起放入锅内，倒入3碗清水，煎至一半。每日1剂，2次水煎服。可消脂祛肥。
17.鲜菱角300克，鲜山楂50克。
将菱角洗净、去壳，山楂洗净、去核，共切成小块。每日1剂，当零食服用。可消肉积，补五脏，轻身体。
18.山楂30克，桃仁30克，海菜30克。
将山楂、桃仁、海菜放入锅内，倒入3碗清水，煎至1碗。每日1剂，2次水煎服。可减肥降脂。
19.、桃花三簇。
将桃花阴干，研为细末。每日空腹服1克，用温水送服。可减肥悦色。
20.莲花700克，藕800克，莲子肉900克。
每年农历七月七日采莲花，八月八日采藕，九月九日采莲子，均阴干，研为细末，混合拌匀。每日早、晚|21民米须30克，简叶-10克，绿亲10。
空腹服用1次，每次1克，用温酒或温开水送服。忌与将玉采领、荷、绿条放入桥中。烟沸水神泡片葱、蒜、生地黄同服。可驻颜轻身，养生葆春。刻，当茶饮用。间剂。可清熟演血。降脂润积。
22.格桃适量。
每年农历八、九月当格桃正红成熟时采摘，放通风处阴干，研为细末。每日早、晚各服2克。可轻身，驻颜，不老。
高血脂症防治方1家00岛难额100克。
将疲菜、洋忽当菜炒制。每同1~2次，当彩食用。
2.香菜30克，葱须30克，冬瓜100克，黑可降脂减服。
木耳20克。
将香菜、葱须、黑木耳洗净；冬瓜洗净，切成小块。先把黑木耳、冬瓜放入锅内，倒入3碗清水，用大火煮沸后，改用小火煎至熟软，加入香菜、葱须再煮片刻。每日1剂，分2次服用，喝汤食冬瓜、木耳、香菜。可消积祛脂，减肥轻身。
3.萝卜500克，蜂蜜适量。
将萝卜洗净，切成长条，用榨汁机榨取原汁，调入蜂蜜拌匀。每日1剂，当饮料服用，现做现饮，以免变质。可消化脂肪，解去油腻。
4.白萝卜60克，冬瓜皮10克，莴皮15克。
将白萝卜、冬瓜皮、莴苣皮放入锅内，倒入3碗清水，煎至一半。每日1剂，2次水煎服。可清热消食，通便减肥。
5.冬瓜皮30克，老南瓜皮30克，鲜荷叶30克。将冬瓜皮、南瓜皮、荷叶洗净切碎，放入锅内，倒入适6.商压刻00克。0检80克。量清水，用大火煎煮片刻。每日1剂，2次水煎服。可清热将商瓜第、山检放入锅内。间入3碗精水。凉血，降脂减肥。
7.冬瓜100克，梨枝30克。
煎至1碗。每目1剂。2次水煎服。可消。化将冬瓜、梨枝放入锅内，倒入3碗清水，煎至1碗。每日1剂，2次水煎服。可减肥降脂。
8.鲜山楂50克，绿茶10克。
先将山楂洗净、去核，切成小块，与绿茶一起用沸水浸泡片刻。每日1剂，当茶饮用。可消积，降脂，减肥。
9.山楂50克，菊花15克，麦芽40克，决明子9克。
将山楂、菊花、麦芽、决明子放入锅内，倒入2碗清
水，煎至1碗。每日1剂，2次水煎服。可
清热消积，减肥轻身。
10.败荷叶适量。
将荷叶烧成灰，研为细末。每次服1
m.花生、食醋各适量。
克，用米汤送服，每日2~3次。可减肥消
将花生放入瓶内，倒入食醋密封浸泡3~5日。每肿，令人瘦瘠。
国2次，每次吃花生数十粒。可消食。化积。降肥。
12.山楂30克，茵陈20克，菊花10
克，生姜3片。
将山楂、茵陈、菊花、生姜放入锅内，
倒入3碗清水，煎煮至1碗。每日1剂，2
次水煎服。可清热化脂，减肥消积。
防治消瘦方
消瘦，系指人体因某种因素或疾病而致体重低于标准体重的10%以上，尤其骨瘦如柴，肌肉萎缩，皮肤干糙，不仅影响人的仪表美观，而且还易体弱多病。健美不要求病态的“苗条”，而要求消瘦者变“肥健”。“肥健”绝不是肥胖，而是要求人的肌肉丰满，充满活力，皮肤红润，行动轻盈。治宜健脾开胃，养血益气，补虚肥健。
1.鲜山药500克，杏仁300克，牛奶1500毫升。
将山药去皮、洗净，切成小块；杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛奶搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁，隔水蒸至熟烂。
每日早、晚空腹各服1次。每次1~2匙，用温酒调服。可健脾益肾，滋补增肥。
3.生梨500克。
每1剂分2次食用。可益气倍加令人肥健。分3次食用，每日1剂。可滋阴降火，养血肥健。
4.鲜葡萄200克，生梨1个。
将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切
成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原
汁。每日1剂，当茶饮用，现做现饮，以免变质。可补虚强壮，益气肥健。
5.哈蜜瓜250克，苹果1个，蜂蜜适
量。
将哈蜜瓜洗净去瓜籽，苹果去皮核，一起
切成小丁，加入蜂蜜调匀。每日1~2次，当点6.黑豆10克。心食用。可健脾开胃，补虚肥健。
将黑豆跳净。周文火煮盈熟酥。加入调味品。每7.大枣100克。
日1剂，当菜食周。补肾肥健。
将大枣洗净，用清水煮至熟软。每日1
剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健牌，益气肥健。
8.甜橙2个，柠檬汁15毫升，蜂蜜适
量。
将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取
原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1~2次，当茶饮用，现做现饮，以免变质。可健脾，开胃，肥健。
9.胡桃仁500克，食糖适量。
将胡桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每日2次，每次2~3匙，空腹服用。可补肾培元，肥健润消除酒臭方
1.茶叶少许。
2.柚子1只。
将茶叶放入口中嚼烂，含3~5分钟后吐掉。每日2~3次。可生律除臭。粉子皮飘瓣，食用册子肉。可解圈毒。滴酒臭。
消除口臭方
口臭，即指口内出气臭秽。引起口臭的原因很多，最常见的是不讲究口腔卫生，由于饮食后，食物残渣留附口腔渐至秽物腐烂发酵，或因嗜食生葱、生蒜等气味甚重之物引起。还有因口腔疾病和内脏疾病（发炎感染
疾病）引起。
1.莴苣菜适量。
将莴营菜洗净后，用淡盐水浸泡一下，取莴营菜生2.纪子笑（密数权。嚼。每日数次。可清热，解毒，除臭。
将纪子笑考路，含手回中。每自数次。可芳香化浊，3.冬瓜皮20克，杏仁10克，生石膏30克。
生津止渴。|将冬瓜皮、杏仁、生石膏一起水煎2次，取汁混合。
每日服用1剂。可清胃热，除口臭。
4.地笋叶15克。
将地笋叶水煎后，过滤去渣留液，用来漱口。每日3~4次。可消除臭秽。
5.木瓜30克，藿香6克。
将木瓜、藿香放入锅内，倒入适量清水。先用大火煮沸后，改用小火再煎煮片刻，过滤去渣留液漱口。每日3次。可香口除臭。
6.干荔枝2~3枚。
将荔枝去壳、核。每晚临睡时，将荔枝肉含口中，次晨吐去，连用15日可见效。可生津辟臭。
7.李子30克，佩兰、枇杷叶各10克。
将李子、佩兰（亦称兰草）、枇杷叶放入锅内，倒入适量清水，用大火煮沸后，改用小火再煎片刻。每日1剂，2次水煎服。可除臭解秽。
8.橘皮30克。
将橘皮洗净，切成细丝，用清水煎煮当茶饮。每日1剂，饮用数次。可健脾除臭。
9.槟椰数枚。
将槟榔常含口中。可消除口）、甜好20克6jNI将甜瓜新婚，研为细末，取药术少许含于口
臭。
11.桂花籽3克。中。每业3可单除a
将桂花籽放入锅内，倒入适量
清水，先用大火煮沸后，改用小火
煎煮片刻。每日1剂，分数次漱口。
可香口除臭。
胃热口臭防治方
要想解除口臭之症，首先应找出引起口臭的
原发病因，若因疾病所致，如胃或十二指肠溃疡，1.鲜柠檬3个。
将柠檬洗净，切开取果皮，细嚼咽汁。每目2次。可则要治疗原发病灶，口臭之症亦随原发病愈而愈。若因生活习惯而生的口臭，就应加强口腔卫生津止渴，除问臭。
生。养成饭后、睡前漱口、刷牙的卫生习惯。
2.新鲜黄瓜适量。
将黄瓜洗净，削皮，取皮煎水当茶饮。每日3次。可清热利湿，除臭止渴。
3.鲜柠檬1000克，蜂蜜适量。
将柠檬洗净，对半剖开，榨取原汁，调入蜂蜜拌匀。每次服1~2汤匙，每日服2次。可清热，生津，除臭。
4.西瓜1个。
将西瓜洗净，对半剖开，挖出瓜额，绞挤原汁，当饮料饮用。每日1剂，分3~5次。可清热，利水，除臭。
5.西瓜籽适量。
将西瓜籽洗净，炒至香熟，当零食食用。可降火除臭。
6.干甜瓜籽、蜂蜜各适量。
将甜瓜籽去壳、熔干，研为细末，调入蜂蜜拌匀饭后含化或涂于齿上。可清热除臭，生津止渴。
7.鲜芦根100~120克，冰糖30~50克。
将芦根洗净，切成小段，放入碗内，加入冰糖和少许清水，隔水炖煮后，过滤去渣留汁当茶饮。
每日饮数次。可降胃热，除口臭。
积食口臭防治方
-山检适量。.你
2.白梅适量。
.将山检含嚼。每日数次。可助消化。卷回臭。
采摘未成熟的梅果实，用盐水渍泡后，晒干，于饭后口含。可香口去臭，生津化食。
3.山楂、木馒头各20克，鸡内金30克。
将山楂（去核）、木馒头、鸡内金焙干，研为细4.乌梅脯适量。
粉。每次服药末3~5克，每日2~3次。可助消化，称乌梅脯常含口中并食用。可助润化。生津除除口臭。
香身香口方
1.甜水梨2个。
将甜水梨洗净去皮核，切成薄片，用凉开水浸泡半天，当茶饮。每日1剂，连用数日。可滋阴，祛热，除臭。
2.毕澄茄15克，薄荷叶9克，白蜜适量。
将毕澄茄、薄荷叶研为细末，调入白蜜制成如豌豆大的蜜丸，随时放入口中含咽。可芳香化浊。
3.冬瓜籽仁100克，大枣肉100克，肉桂50克，松树皮100克，白蜂蜜1000毫升。
先将枣肉研为枣泥，冬瓜籽仁、肉桂、松树皮（去外层粗皮，用内层白皮）焙干，研为细末，与枣泥拌和，加蜂蜜制成如龙眼大的蜜丸。每日早、晚各服2~4丸。本方香身美容，光洁肌肤。
4.绿豆叶15克，藿香10克。
将绿豆叶、藿香水煎后，过滤去渣留液漱口。每日3次。可清热，香口，除臭。
消除狐臭方
狐臭，又称“腋臭”。多因湿浊浸淫腋下膝理所致，或与遗传有关。多见于青壮年，尤以女性为多，绝经后，症状减轻或消失。此病多发生于多汗的腋部，汗液不易蒸发而散发出近似狐狸或山羊的臭味。虽于患者健康无大害处，但其臭味令周围人不舒适，尤其夏日衣着单薄，臭味薰人，令人十分难受。患者除应积极治疗外，还必须注意辣椒、碘酒各适量。
调整膳食，忌食带有腥骚臭味的食物，勤洗澡，常换衣，舒辣椒去粉。切成小换，倒入碘润密鲜浸泡
以减轻狐臭。
2~8日局用来涂患处。涂前要先将患处洗净。每2.鲜山药适量。
自1~2次，逾用710日。可杀。防腐。除臭。
将山药切片外擦患处。每日1~2次，连用5~10
日。可燥湿，敛汗，除臭。
4.番茄1个，密陀僧（细末）10克。
8：/桃树叶60克。南/瓜升60克。
将番茄洗净，切成厚片，撒上蜜陀僧，用米揉擦我摄烂敷惠处，每日1名次。呵
患处片刻，再夹住敷患处半小时后用清水洗净。每日1次。可清利湿热，消除秽臭。
5.生姜1块，茶叶5克。
将生姜洗净，切成薄片，与茶叶一起用沸水浸泡片刻，待药水温热时，洗涂患处。每日1~2次，连用5~10日。可清热解毒，收敛除臭。
6.胡桃仁适量。
将胡桃仁捣烂绞取药油。将患处洗净，涂上药油并用手按摩片刻。每日1~2次，连续治疗10~15日。可敛汗除臭。
7.龙眼核6枚，胡椒5枚。
将龙眼核、胡椒焙干，研为细末。每日用来搽腋下，连续治疗1~2周。可消除腋臭。
8.老姜片。
擦拭腋窝，每日1次。
9.茴香粉5克，食醋50毫升。
将茴香粉用食醋调配拌成药醋。先将患处洗净，再涂上药醋。每日1~2次，连用10~15日。可消肿除臭，收敛防腐。
10.米醋适量。
擦腋下。可使恶臭断绝4~5小时，但不能根治。
1.米醋100毫升，茴香粉5克。12选薄有10意高国能0克。
调和匀涂擦。海道、餐品研为细。宪赛想处
13.辣椒。
洗净再那上药求。每日1次。途周10~15切碎后，泡浸于碘酒中。每日擦患处2次。日。可消肿除臭。
14.干艾叶20克，明矶20克，食盐200克。
拌匀后，放锅里炒热。用布包着挟在腋下5分钟。此法一次可保持1月以上无异味。