性爱有益健康
世界卫生组织对性健康作了如下的定义；性建康是指具有性欲的人在躯体、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和。它表现为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往、坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。它包括这样三个内容，即生殖健康、性心理健康和性生理健康。
性生活是体育锻炼
专家认为，性爱不仅能提高人体免疫系统的功能，而且还可起到镇痛、消除某些疾病及改善心理平衡的效果，在对100名心脏病女患者的调查中发现，其中65人宣称缺乏性满足，在对131名男子的观察后发现，他们在心脏病发作前有近2/3的人均受到性生活障碍的困扰。专家认为，缺乏性满足可能是导致心脏病发作的原因之一，而性交的剧烈运动，可使心血管系统达到一定的运动量，是加速心率、舒展心血管系统的一种方法。
热恋或婚后的男女，在接吻，拥抱和爱抚时，双方陶醉于幸福的感受中，体内激素大量分泌，皮肤弹性增强。据皮肤取样分析证实，女性卵巢分泌的雌激素在真皮内与其受体相结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，这种酶可使皮肤对很多物质的渗透性增强。性爱促进了全身血液循环，加快呼吸节奏，也改善了皮肤外观，使其更为白皙红润。有的女性原是油性或干性皮肤，性爱使其变得正常了。
生理学家认为性生活有些效应与体育锻炼等价。美国宾夕法尼亚大学医学院教授迈克尔说：“性生活是一种体育锻炼。”他分析说：“就单独一次性生活来说，对增强人体体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔的启示：每块石块间都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。另据一项研究显示，一个热烈的接物燃烧50焦；10分钟的爱抚燃烧836焦；如果达到性高潮，等于燃烧2~2.5千焦。
性爱消耗了热量，使男女双方都获得了减肥效果。性生活还有助于增强人的体力，迈克尔指出：“在夫妻唤起性高添期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，血液的畅快流通，夫妻性生活质量越高，增强体力的效果亦越好。”不过迈克尔也提醒人们，不要过度沉迷性生活：“正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性生活过多，会导致身体损伤，如肌肉的疲劳等。”性生活增强免疫力
美国西北大学医学院“性婚姻调查”科研项目负责人、临床心理学家卡伦认为，性生活和任何一种体育锻炼一样，都能增加男性睾丸激素，也有助于骨骼和肌肉的发育，就女性而言，有规律的性生活可以提高雌激素的水平，这种激素能保护女性的心脏和阴道组织，也有助于消除妇女经前综合征。在月经来潮的前1星期内，血液大量流入骨盆，易造成妇女的盆腔充血和痛性痉挛。每当性兴奋到来时，因肌肉收缩迫使血液迅速流出骨盆返回全身循环系统，从而消除那种压迫感。性高潮时，往往还能使疼痛自然消失，当身体受到性刺激后，中枢神经系统会释放出一种叫内啡肽的化学物质，起到消除痛感的作用。专家还发现，能够获得性满足的妇女，其体内T淋巴细胞含量总是处于最佳状态，免疫力增强，健康的性生活能消除紧张情绪，使神经舒缓松弛。专家指出，在做爱过程中，人体激素的释放使之无法感到压力，这个反应甚至可以维持数小时之久，直至激素的水平回复到整个身体系统的正常水平。美国的一项研究证实，每星期1~2次做爱，能增加内啡肽分泌，从而提升体内免疫球蛋白A，预防感冒病毒人侵。
经常获得性满足的人，很少产生心情焦虑、有对他人施暴及心怀敌意现象。美国旧金山人类性欲研究院通过对37500名成人的分析后，得出此结论。该院一位临床心理学家通过对651名男子和40名妇女长达30年之久的跟踪调查发现，性满足还可以使人产生自信。定期的性生活表现出男女彼此的爱慕，性爱达到高潮会觉得自己有吸引力，提高了自信心。
此外，性交自高潮至结束，肌肉由兴奋时的紧张，到事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。有人说：“做爱时身体上的努力和情绪上的高涨是完美的引擎，会使你驶入梦乡。”人们还往往通过性爱跟对方沟通，增进彼此的恩爱，因此婚姻美满的人较单身和离婚者更长寿。到了老年仍有性生活的人通常生气勃勃，挑战人生的精神旺盛，而且具有爱漂亮的心。