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女性乳房健美法
一般来说，女性乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。为促进青春期乳房发育，或是避免中、老年后出现乳房萎缩，乳房保健从少女时就要开始，除注意睡姿外，按摩运动和改变饮食习惯，尤其是限制高脂肪饮食。高脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的危险性。多食有益于乳腺保健的食品，如主食中的面粉、大豆、牛奶和一些杂粮；蔬菜中的大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴营、胡萝卜、萝卜；鱼类中的甲鱼、泥鳅和各种海产品。
乳房保健四要素
首先要端正姿势，走路时保持背部平直，坐立时应挺胸抬头，睡觉时取侧卧、仰卧位，尽量不要俯卧睡觉，以免挤压乳房，影响发育。
第二要避免束胸，有的少女穿紧小、束胸的内衣，把胸部包得很严紧，这会妨碍胸师的发育，引起胸廓变形、胸围变小，肺活量降低而影响呼吸功能，同时它也压迫了乳房组织，影响乳房发育，造成乳头凹陷，影响日后乳汁分泌。
第三要加强体育锻炼，有助于乳房的健美。切勿过度减肥，要适量多吃鱼、肉和豆制品，增加少量脂肪，也有利于保持乳房的丰满。
第四要避免乳房外伤，运动时切勿被外力撞击乳房，以免胸部肌肉和乳房组织受损，影响乳房的正常发育。哺乳期为防止乳房下垂，应注意不要让婴儿过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟；每日至少用温水洗浴乳房2次，这不仅使乳房保持清洁卫生，更能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期最好坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。
乳房沐浴健美
沐浴是摆脱衣服束缚，对全身肌肤做一次清洁和保养，特别是用水、手和工具对乳房进行冲击和按障，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。
乳房沐浴健美所用的水温以40℃左右，较人体温度略高为宜。入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。因为沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。
进人浴缸前，先用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。入浴缸后，即用手对乳房进行按摩，再持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。然后开大水龙头，用同样手法，冲洗乳房。如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交换一次；如果乳房过大，则用冷水冲洗。若乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
下一步是将海藻浸泡在水中，进行洗浴。同时将海藻切碎，放入纱布袋中，用来措擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环。使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老松弛，也可以冷毛巾轻轻措抹，使肌肤收缩。
丰乳靠营养
女性乳房的健美，与日常仗食有很密切的关系。注意饮食，摄取营养，有助乳房成长。不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育，拥有丰满坚挺的双峰。
丰乳的圣品是酒酿蛋，酒酿加入煮好的鸡蛋，加一点糖，月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的激素，而蛋也是热量的来源。牛奶加一点丰胸的蔬果如莴营等，有助于胸部发育。含磷脂酰胆碱（卵磷脂）的黄豆、花生和含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好的丰乳食物，这些植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用，对乳房发育不丰满的女性尤为必要。此外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。含胡萝卜素的食物如卷心菜、花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育，含B族维生素的食物如粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。此外，富含胶质的食物如海参、猪脚、蹄筋等，以及食疗药膳如当归炖母鸡等都是青春期帮助乳房发育，成熟期帮助丰胸的食品。
