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更年期——人生转折点
50岁左右是人生历程的大关，这是男女的更年期。
女性更年期开始较早，症状明显，男性更年期出现比女性晚，且症状不显著。既是生命的转折点，双方不可避免有许多不适，但只要安然度此关，同样会是一生中的美好时光。此时不再为女性怀孕忧虑而增添烦恼，能更好地享受性爱生活。美国研究更年期的学者益尔席丝在谈论更年期经验的著作中说，更年期是成年期的第二度转变。
女性会有更多性兴趣
女性更年期的年龄在35~55岁、大多在45-50岁绝经，持续约2~3年。因各人身体健康和心理健康状况不同，其更年期持续时间存在明显差异，少数人可达10余年。
很多女性认为更年期的来临，表示自己逐渐失去吸引力，开始衰老，加上内分泌的转变，可能会出现情绪困扰或身体不适，如易发牌气、意志消沉、情绪不稳、阴道干涩、多汗和忽然发热等，有的对身体变化感到烦恼，加上其他不如意的因素，心情更为恶劣。这时由于卵集微素下降，阴蒂对性的反应迟缓，性生活反应强度与性兴奋有所减弱，持续时间缩短，再加上阴道分泌物减少，使外阴道缺乏润滑性，易损伤出血，甚至疼痛不能过性生活。女性更年期有三个阶段，即绝经前期、绝经期和绝经后期。其综合征主要表现在；①月经紊乱，经血过多或过少，时间过长或过短。经血过多者常伴有头疼，疲乏等现象；②阵发性的潮热和出汗，伴有头痛恶心，熬录烦恼，额部出汗，手心湿润等，情绪激动时，发作更加频繁；③
腰酸背痛，腿臂麻木，容易发生骨折；④外阴及阴道萎绪，常常出现外阴瘙痒、性交疼痛；⑤发胖，脂类新陈代谢改变，雌激素分泌物减少，冠心病发病率增高。总之，每个女性都要经过更年期，但并非每个女性必得更年期综合征。得了综合征患者，在医生指导下，可适当选用激素。还可采用盆底肌肉锻炼法和阴道肌肉锻炼法，以增强体质。
这两种锻炼法，前者是坐着把腿分开。设想自己处于很想小便的状态，收紧生殖器周围的肌肉，就像阻止小便一样，在骨盆区用力向上、内向收紧，慢慢从1数到4.然后放松少许，再重新开始，连续进行20次左右，1天进行多遍。后者是躺在床上或洗澡时进行，先集中思想于阴道口部，将手指插入阴道，先压迫后放松，重复20次。休息片刻，再重复一遍，这样可以取得收紧阴道壁肌肉的效果。
更年期女性常对性交感到怯场，这除了有身体变化的因素外，还与她们“不胜其力”的心理状态有关。其实最直接和性欲有关的激素不是雌激素，而是雄激素—一睾酮，它由肾上腺产生，并不受绝经影响。女性绝经后，体内睾酮水平达到高峰。这与人们通常的观念相反，多数更年期妇女会有更多的性兴趣、性快感和达到性高潮的能力。
不过更年期女性生育能力虽然渐渐减低，夫妻间可不用太忧虑怀孕的问题，但为安全起见，在闭经后2年内仍应采取避孕措施，以防意外怀孕。另一方面，由于女性更年期的阴道比以前干涩，性交时可利用润滑剂减少不适现象，增进夫妇间情趣。夫妻两相适应达同步
男性更年期的年龄在55~65岁，也是因人而异，多数是55岁前后，个别会发生在40岁左右甚或迟至70多岁，男性更年期更贴切的说法是“中老年男子雄激素部分缺乏”，是指随着年龄的增长，男性体内的雄激素水平降低，从而引起类似妇女更年期的一系列症状。它是一个渐进而较长的过程，这是因为男性睾丸功能衰退的过程较为缓慢，不像女性的卵巢那样，一下就完全关闭，绝大部分人可通过中枢神经来调节下丘脑、自主神经中枢和垂体之间的平衡来适应复杂的生理变化，所以他们能安稳而毫不自觉地度过更年期。不过有一部分人的调节和适应能力较差。这时由于睾丸逐渐萎缩，睾酮水平下降，加上个人体质、健康和营养状况、社会因素、周围环境及精神、神经等诸多因素的综合作用，便发生了更年期综合征。特别是男性群体生活压力加大，造成的不健康的心态，是被催老的无形因素。一些男性也提早进人了更年期，出现孤僻优虑、精神抑郁、疲乏无力、烦躁不安、焦虑紧张、注意力不集中、喜怒无常、睡眠障碍、性功能低下、神经过敏和浑身发热、面部潮红、心悸、失眠以及性功能减退等，大多属于神经和血管紊乱的症状，但已成为生理上的“老年人”。
男性更年期虽属正常的生理过程，症状有轻有重，且都是暂时现象，不是疾病，但也不能忽视。因此，男性在这个时期要保持稳定的情绪，愉快的心情，重新建立机体内外环境之间新的平衡，消除忧虑和紧张的心理负担。锻炼臂盆肌肉对男性同样有效，先是收紧臀部与两腿之间肌肉，其感觉如同上厕所急于小便，作松紧、放松20次，稍作休息，每日锻炼几遍，开始时速度不要太快，否则肌肉容易疲劳。
男性在平稳度过更年期时，性伴侣的作用不容忽视。
有人说，亲密的伴侣，将能补偿岁月带来的性衰退。过好更年期的性生活，是夫妻双方共同的课题，两人要经常探讨双方的生理变化，互相了解。在性反应方面，女性需要较长的准备时间，面男性的性高潮也比年轻时来得慢、且较少发生早泄，两相适应，正好达到同步。夫妻在性生活中一直追求的目标，也许会在更年期由企盼变成现实。进入更年期更需关爱自我、注重保健和建立合理的生活方式。
